Почему хочется спать даже после долгого сна: простое объяснение

Сон был долгим, а бодрости ноль: в чём ошибка? Источник изображения: de.nachrichten.yahoo.com Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: вроде бы спали 8–9 часов, а утром всё равно ощущение, будто ночь прошла мимо? Глаза слипаются, голова «ватная», а организм настойчиво требует ещё пять минут. Чаще всего за такой сонливостью стоят конкретные и, что важно, исправимые причины. Разберёмся, почему так происходит и что с этим делать без радикальных мер. Почему можно не высыпаться, даже если спишь долго Одна из главных причин — плохое качество сна. Даже если вы провели в постели много часов, сон мог быть поверхностным. Пробуждения ночью, шум, свет от экрана, жара, духота мешают глубоким фазам сна, именно тем, которые отвечают за восстановление мозга. Есть и другой фактор — сбитые биологические ритмы. Если вы ложитесь и встаёте в разное время, организм просто не понимает, когда ему быть бодрым. В итоге утром мозг всё ещё живёт «ночным режимом». Важный факт: слишком долгий сон тоже может усиливать усталость. Когда вы спите больше обычного, цикл сна сбивается, и вы просыпаетесь в неподходящей фазе — отсюда ощущение разбитости. Состояние «туплю и хочу обратно спать» после сна — это классическая сонная инерция, она может длиться от минут до часов. Источник изображения: 9111.ru Почему после сна остаётся сонливость и усталость Сонливость часто усиливают стресс, тревожность и умственное перенапряжение. Даже если тело отдыхало, мозг мог продолжать «работать» всю ночь. Добавьте сюда дефицит движения, тяжёлую еду вечером или недостаток дневного света — и усталость становится хронической. Интересный момент: мозг плохо отличает недосып от скуки. Если утро начинается без движения, света и активности, он автоматически включает режим экономии энергии. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Что делать, если хочется спать даже после сна Фиксированное время подъёма, даже в выходные, часто важнее, чем ранний отход ко сну. Утренний свет, короткая прогулка или простая зарядка запускают биологические часы. Вечером стоит приглушать свет и убирать экраны хотя бы за час до сна, а также поддерживать нужную температуру. Читайте также: Зимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом И главное — если сонливость держится неделями, это повод не терпеть, а разбираться. Иногда достаточно изменить пару привычек, чтобы утро перестало быть борьбой. Но если есть храп, остановки дыхания, постоянная сонливость днём, утренние головные боли, внезапные «вырубания» или проблема держится больше 2–3 недель — лучше обсудить с врачом (апноэ, анемия, щитовидка и т.д.)....

Почему хочется спать даже после долгого сна: простое объяснение

Сообщает hi-news.ru

 

Новость из рубрики: Технологии, Наука

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Почему после картошки хочется спать: простое научное объяснение 09:57, 26 Сен Почему после картошки хочется спать: простое научное объяснение Тому, что после картошки хочется спать, есть научные объяснения Жареная картошка или пюре с котлетой — вкус детства и домашнего уюта, блюдо, после которого хочется сесть за стол и забыть обо всех проблемах. И после такой сытной еды почти всегда хоче...

Почему после ананаса во рту жжение Вот простое объяснение и решение 17:57, 03 Сен Почему после ананаса во рту жжение? Вот простое объяснение и решение Почему от ананаса во рту покалывание, пощипывание и как избавиться от этого эффекта? Вы наверняка замечали: съедаешь несколько кусочков ананаса, а во рту и на языке появляется постороннее ощущение. У кого-то это лёгкое покалывание, пощипывание, у ко...

Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома 15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной. В сту...

Почему поднимается температура при болезни: простое объяснение 20:57, 17 Фев Почему поднимается температура при болезни: простое объяснение При болезни температура поднимается быстро, чтобы убить бактерии и вирусы. Кадр из сериала «Теория большого взрыва» Когда в организм человека проникает вирус и поднимается температура, это называется лихорадкой. Если термометр показывает выше 37 гра...

Почему кровь красная, а вены синие: простое объяснение 12:57, 01 Окт Почему кровь красная, а вены синие: простое объяснение Кровь красная, и хирург скажет вам, что вены тоже красные. Но почему они кажутся синими?! Если порезать палец, мы сразу видим ярко-красные капли. Но стоит взглянуть на запястье или локоть, и там под кожей пролегают целые «реки», которые почему-то си...

Почему небо розовое на закате  простое и точное объяснение 07:57, 08 Авг Почему небо розовое на закате — простое и точное объяснение Розовое небо на закате — это результат рассеивания света в атмосфере. Это не просто красиво, а ещё и физика в действии. Источник изображения: adverdesign.ru Каждый из нас хоть раз замирал, глядя на вечернее небо, окрашенное в розовые и оранжевые тон...

Почему Луна меняет форму: простое объяснение фаз Луны 08:57, 31 Авг Почему Луна меняет форму: простое объяснение фаз Луны Рассказываем, как и почему Луна постоянно меняет свою форму на небе. Каждый вечер Луна на небе выглядит немного по-разному: то узкий серп, то полукруг, то полный диск. Кажется, будто она «меняет форму». На самом деле Луна всегда остаётся круглой — м...

Почему от стресса мерзнут руки и ноги: самое простое объяснение 02:57, 12 Фев Почему от стресса мерзнут руки и ноги: самое простое объяснение При хроническом стрессе сосуды могут привыкнуть находиться в постоянно суженном состоянии, и человек начинает мерзнуть постоянно. Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс» Когда мы находимся в состоянии стресса, у нас леденеют руки и ноги. Также по спи...

17:57, 23 Авг Почему на Гавайях дважды в год исчезают тени — даты и простое объяснение «День без тени» — это не магия, а тропическая геометрия Земли и Солнца. На Гавайях существует удивительный природный феномен: два раза в год вертикальные предметы не отбрасывают тени. Представьте: вы ставите бутылку или поднимаете руку — и тень исче...

13:57, 13 Авг Почему деревянные разделочные доски долговечнее пластиковых — простое объяснение Деревянные доски служат дольше пластиковых по нескольким причинам, и дело здесь не только в прочности дерева. При выборе разделочной доски многие смотрят на цену, внешний вид или удобство. Но именно материал определяет, сколько лет она прослужит без...

22:57, 30 Сен Почему магнит притягивает железо, но не алюминий: простое объяснение сложной физики Почему одни металлы магнитятся, а другие нет, ведь магнит притягивает металл? Источник изображения: pstu.ru Мы часто сталкиваемся с магнитами в быту: они легко держат записки на холодильнике, притягивают скрепки и гвозди. Но стоит поднести к ним алю...

02:57, 04 Янв Почему снег искрится на солнце и блестит в мороз: простое научное объяснение Снег искрится на солнце: вы это видели сотни раз, но не знали почему. Вы наверняка замечали это в ясный морозный день: снег словно рассыпан миллионами крошечных бриллиантов. Он не просто белый, он искрится, переливается и “живёт”, стоит солнцу выгля...

11:57, 25 Янв Почему в космосе холодно: простое объяснение космической погоды - никто и не догадывался Из архива Все мы помним из физики: охлаждение - это передача тепла от одних молекул к другим. Но в космическом вакууме молекул практически нет. Почему же человек там замерзнет? Температура в открытом космосе действительно близка к абсолютному нулю (...

17:57, 15 Мар Почему соль и угли несовместимы: простое объяснение для всех любителей шашлыка - запомните это раз и на всю жизнь ПроГородМногие уверены: если жир с мяса капает на угли и вспыхивает пламя, нужно срочно кидать соль. Способ передаётся из поколения в поколение. Но химия говорит об обратном — соль не только бесполезна, но и опасна. Что происходит с солью на углях П...

16:57, 29 Янв Почему от запаха еды хочется есть, даже если вы не голодны Запах еды — самый недооценённый триггер голода. Вы точно замечали эту странную вещь: ещё минуту назад есть не хотелось, но стоило почувствовать запах свежего хлеба, жареного мяса или кофе — и сражу же захотелось это съесть. Кто-то винит во всём слаб...

00:57, 15 Июл Почему нельзя сдерживать чихание, даже если очень хочется Сдерживание чихание может закончиться больницей Многие люди, когда хотят чихнуть, зажимают нос и закрывают рот, чтобы не шуметь или не распылять слюну. Делают это автоматически, не задумываясь. А ведь чихание это рефлекторный выброс воздуха на скоро...

23:57, 19 Авг Чем карлик отличается от лилипута: самое простое объяснение Актер Питер Динклэйдж имеет одну из форм карликовости, ахондроплазию, в результате чего его рост составляет 135 см. Кадр из сериала «Игра престолов» Людей очень низкого роста в мире совсем немного, и именно поэтому они всегда вызывают интерес. Чаще ...

15:57, 09 Мар Почему после кофе хочется в туалет? В том, что после кофе нам хочется в туалет, виноват не только кофеин Вы замечали, что буквально через несколько минут после утренней чашки кофе уже спешите в туалет? Это не случайность и не воображение. Такая реакция происходит у многих людей и имее...

02:57, 12 Дек Зимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом Почему зимой организм «впадает в спячку» и можно ли это остановить? Источник изображения: mentoday.ru Зима приходит не только со снегом, но и с желанием обняться с одеялом и подушкой покрепче. Многие замечают, что в холодные месяцы глаза буквально з...

17:57, 03 Сен Китайский студент парализован после долгого использования смартфона Это страшно осознавать, но использование смартфона может привести к параличу. Кадр из фильма «Убить Билла» В Китае произошла история, которая звучит как предупреждение для всех любителей подолгу залипать в экран телефона. В местных СМИ сообщили, что...

17:57, 04 Мар Меган Фокс вернулась в соцсети после долгого перерыва и снялась в нижнем белье 39-летняя Меган Фокс впервые за долгое время вернулась в соцсети. Актриса снялась в откровенной фотосессии и опубликовала фото в инстаграме*.На снимках Фокс позирует в чёрном боди, корсете и чулках с туфлями на высоких каблуках. "Всё кажется прекрас...

14:57, 21 Сен Почему полезно спать на улице Сон под открытым небом полезен для здоровья Современный человек привык засыпать в тепле и безопасности своей квартиры, под мягким одеялом и с подушкой, лежащей в идеально застеленном постельном белье. Но в прошлом все было иначе — тысячелетиями наши...

12:57, 18 Дек Почему снег хрустит в мороз: научное объяснение Тот самый хруст под ногами: почему он появляется только в холод. Источник изображения: poembook.ru Вы наверняка замечали: в оттепель снег под ногами молчит, а в крепкий мороз вдруг начинает хрустеть так, будто вы идёте по пенопласту или крахмалу. Эт...

22:57, 25 Сен Подушка взяла в плен. Почему нельзя спать на чужих думках Такой сон принесет негатив. Многие люди задумываются о том, что можно ли пользоваться чужими личными вещами. В такой список домашних атрибутов попадает подушка. Не стоит этого делать, потому что это может принести негативные и необратимые последстви...

14:57, 14 Фев Почему преждевременная верность рушит отношения: объяснение психолога Она уже выбрала его навсегда, а он просто сходил на свидание: ошибка, из-за которой отношения заканчиваются, ещё не начавшись. Источник изображения: massazhka.com Кажется, что верность это безусловное благо. Чем раньше вы её проявите, тем серьёзнее ...

04:57, 21 Мар Почему в тишине становится тревожно и некомфортно: объяснение психологов В тишине многим становится некомфортно и хочется включить фоновый звук. Причина этого связана с нашим мозгом. Иногда человек включает телевизор просто «для фона», хотя ничего не смотрит. Кто-то засыпает только под музыку, подкаст или шум вентилятора...

03:57, 09 Авг Почему 40-градусная жара в России станет нормой — объяснение метеорологов В ближайшие годы температура в Москве может достигать +45 градусов Еще вчера казалось, что +30 в июле — это предел, но климатологи уже готовят нас к мысли: термометры в Москве в будущем будут стабильно показывать +45. И это не фантазии футуристов, а...

15:57, 30 Окт Почему поход в туалет доставляет нам удовольствие: у науки есть объяснение Ученые уже давно знают, почему поход в туалет приносит нам такое облегчение. Кадр из фильма «Грязь». Каждый знает это чувство: выпил кружку крепкого кофе, и через какое-то время организм недвусмысленно намекает, что пора в туалет. После всего процес...

14:57, 14 Мар Почему весной хочется перемен? Это происходит почти со всеми Почему весной хочется уволиться, переехать или начать всё заново? Этому есть объяснение. Весной многие люди ловят себя на странном ощущении: всё вроде нормально, но внутри появляется тревожная мысль — пора что-то менять. Хочется переставить мебель, ...

01:57, 11 Июн Почему от волнения крутит живот и срочно хочется в туалет От стресса многим из нас хочется в туалет, и этому есть научное явление У вас тоже перед экзаменом или другим важным событием часто крутит живот? Однажды, перед свиданием, я вообще полдня не выходил из туалета. Обычно под выражением крутит живот име...

23:57, 19 Дек Почему зимой постоянно хочется есть и как с этим справиться Зимой всё время хочется есть. Всё из-за того, что происходит с телом, когда холодно. Источник изображения: m.5-tv.ru Зимой многие замечают странную вещь: есть хочется чаще и сильнее, чем летом. Причём тянет не на салат, а на что-то плотное, горячее ...

17:57, 09 Июн "Хочется пожёстче". Анна Заворотнюк рассказала, как восстанавливает фигуру после родов Анна Заворотнюк, 30-летняя дочь покойной актрисы Анастасии Заворотнюк, которая в апреле прошлого года впервые стала матерью, рассказала, как восстанавливает фигуру после родов. В своём телеграм-канале Анна опубликовала фото из спортзала и написала: ...

08:57, 01 Ноя Почему фламинго розовые и стоят на одной ноге: самое подробное объяснение Семейство фламинговых было впервые научно описано в 1831 году Все мы прекрасно знаем, как выглядят фламинго. Они изящные, розового цвета, и как будто созданы для красивых обложек журналов про дикую природу. Посмотрите на главное изображение этой ста...

14:57, 14 Мар Почему соль соленая, а сахар сладкий: научное объяснение, которое вы искали Каждый кристаллик соли — это миллиарды ионов натрия и хлора, готовых разбежаться в воде и «включить» ваши рецепторы Вы кладете щепотку соли в суп и ложку сахара в чай, а потом моментально ощущаете разницу. Один продукт соленый, другой сладкий, и это...

23:57, 04 Окт Почему яркие вспышки света вызывают эпилепсию: объяснение простыми словами Эпилепсия — хроническое заболевание мозга, при котором нейроны начинают работать слишком синхронно и вызывают приступы В истории поп-культуры есть случай, который отлично показывает, насколько опасными могут быть яркие визуальные эффекты. В 1997 год...

01:57, 29 Сен «Равчик» может спать спокойно: Почему новому Datsun Magnite не светит ничего хорошего в России По всей видимости, новый японский кроссовер похоронит бренд Datsun. Недавно компания Nissan, в структуру которой входит бренд Datsun, зарегистрировали в Индии название для своего нового компактного кроссовера – Datsun Magnite. Но с учетом того...

14:57, 17 Апр Почему японцы садятся на унитаз лицом вперед: объяснение удивит - но в этом есть логика ПрогородВ Японии даже поход в туалет превращается в отдельное приключение. Здесь высокотехнологичные унитазы соседствуют с традиционными напольными чашами, а вековые ритуалы сочетаются с последними инженерными решениями. Эксперты отмечают, что японс...

06:57, 18 Апр "Блевать хочется". Артемия Лебедева "отменяют" в сети после того, как он довёл Олесю Иванченко до слёз Артемия Лебедева критикуют в сети после выхода нового выпуска шоу "Натальная карта". Причиной общественного негодования стало "хамское" поведение 51-летнего дизайнера по отношению к ведущей Олеси Иванченко — провокаций со стороны Лебедева было насто...

17:57, 09 Окт "Чем старше я становлюсь, тем меньше мне хочется оправдываться". Дженнифер Энистон призналась, почему до сих пор не родила ребёнка 56-летняя Дженнифер Энистон раскрыла, почему до сих пор не родила ребёнка. Актриса заявила, что не родила не из-за того, что она трудоголик, как считают многие. "Люди не знали моей истории и того, через что я прошла за последние 20 лет, пытаясь созд...

05:57, 07 Ноя Ларионов после 3:2 с «Шанхаем»: «Не хочется таких громких слов, как дерби Питера. Команда тут лишь несколько месяцев. Неважно, как она называется. Здесь хозяин – СКА» Главный тренер СКА Игорь Ларионов высказался о противостоянии с «Шанхаем». Сегодня СКА дома обыграл « Дрэгонс » (3:2 ОТ) в матче Фонбет Чемпионата КХЛ. Игра прошла в Ледовом дворце. Напомним, «Шанхай» играет на «СКА-Арене» в Санкт-Петербурге с сезон...

17:57, 16 Авг Золото готовит плацдарм для долгого тренда Влияние на рынок:3Золото снижалось на этой неделе до $3330 в ответ на сообщения о нежелании Белого дома вводить пошлины на импорт металла. До этого Таможенная и пограничная служба США потребовала от Швейцарии уплатить сбор за поставку слитков весом ...

20:57, 18 Мар Почему медведи после зимы бывают особенно опасны: что происходит после выхода из берлоги Почему проснувшийся медведь опаснее голодного волка. Источник изображения: gismeteo.ru Весной в новостях регулярно появляются сообщения о встречах с медведями. Люди удивляются: всю зиму зверь спал, должен быть вялым и медленным. Но на практике всё н...

11:57, 12 Июн Без долгого исследования меню: голосовой помощник Gemini получил власть над настройками Google TV Постепенно станет доступно для всехКомпания Google выпустила обновление для Google TV, которое наделяет голосового помощника Gemini возможностью напрямую изменять системные и аппаратные настройки. Теперь пользователи могут регулировать яркость экран...

02:57, 20 Июн Топ-10 автомобилей, которые не ломаются даже после 300 тыс. километров пробега Портал TopSpeed, опираясь на данные аналитического агентства iSee