Почему зимой организм «впадает в спячку» и можно ли это остановить? Источник изображения: mentoday.ru Зима приходит не только со снегом, но и с желанием обняться с одеялом и подушкой покрепче. Многие замечают, что в холодные месяцы глаза буквально закрываются сами, концентрация падает, а утренний подъём превращается в подвиг. В этом нет вашей вины: организм действительно работает иначе в зимних условиях. Учёные подтверждают, что сезонная сонливость — нормальная реакция на изменения света, температуры и гормонов. Главное — понять, что именно происходит, и как смягчить этот природный «режим гибернации». Почему зимой усиливается сонливость: что происходит в организме Меньше солнца — меньше энергии. Зимой сокращается световой день, а значит, снижается выработка серотонина — нейромедиатора, который отвечает за бодрость. Одновременно повышается уровень мелатонина, гормона сна. В итоге внутренние часы сбиваются: тело больше хочет отдыха, чем активности. Температура влияет на метаболизм. Когда холодно, организм тратит больше ресурсов на поддержание тепла. Это вызывает усталость, особенно если вы мало двигаетесь или недосыпаете. Некоторые исследования сна показывают, что зимой люди могут спать дольше и глубже, особенно в регионах с коротким световым днём, но этот эффект выражен не у всех. Зима усиливает стресс. Недостаток света связан с сезонной депрессивностью. Даже в лёгкой форме она вызывает апатию и сонливость. Связь между недостатком света и сезонными депрессивными симптомами научно подтверждена. Источник изображения: nn.mk.ru Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Как бороться с зимней сонливостью: простые способы взбодриться Добавьте утренний свет. Включайте яркие лампы сразу после пробуждения или попробуйте светотерапию. Больше движения. Короткая прогулка или 10 минут зарядки повышают уровень серотонина. Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы стабилизировать внутренние часы. Не забывайте про витамин D. Его нехватка усиливает усталость, поэтому проверьте уровень у врача. Уменьшите вечерний свет. Синие экраны подавляют мелатонин и мешают уснуть вовремя. Читайте также: что есть зимой, чтобы не было авитаминоза к весне Зимняя сонливость — не лень, а адаптация мозга к сезону. И если чуть помочь организму, вы переживёте зиму так же бодро, как и любое другое время года....
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже капризные дети...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон это блюдо готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже привереды...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца : так вкусно, в сезон готовлю через день - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже дети...
- Все, что известно о Samsung Galaxy A17 5G — дата выхода, цена, характеристики...
- Цискаридзе взял Гагарину в свой «гарем» после развода с Исхаковым...
- Что нельзя делать во время эпилептического припадка...
03:57, 17 Янв Что происходит с Telegram в России: блокируют ли мессенджер на самом деле? Еще в конце прошлого года у многих начались странные проблемы с Telegram: вроде бы все работает, но не так как раньше. Сообщения уходят, а вот видео грузятся вечность, превьюшки не открываются, кружочки зависают, медиафайлы приходят с задержкой. Сей...
08:57, 13 Мар Как на самом деле работают 3 камеры в Айфоне и что происходит со светом внутри Вы наверняка задумывались, зачем на задней панели iPhone такой большой квадратный блок и сразу три «глазка». Многие думают, что это просто три разных зума, но на деле всё куда интереснее. Каждый из трёх модулей — это полноценная отдельная ...
15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной.
В сту...
13:57, 25 Май Конфискация или спасение экономики? Что на самом деле происходит с вашими накоплениями Слухи о заморозке вкладов — это не просто шум в соцсетях. Это симптом глубокого недоверия к институтам, прошитого в генетической памяти нации. Когда регулятор произносит слово "сбережения", обыватель слышит "конфискация". Ситуация обострилась до пре...
21:57, 15 Авг Почему собака лает без причины: что на самом деле происходит и как правильно реагировать Некоторые собаки любят лаять, другие могут быть более сдержанными. Но почему некоторые собаки лают, казалось бы, будто в никуда? Владельцы собак нередко сталкиваются с ситуацией: питомец внезапно залаял без всякой причины в пустоту, окно или тёмный ...
04:57, 11 Авг Миф о врожденной любви погодков: почему в детской на самом деле происходит раздел территорий Миф о врожденной дружбе между детьми-погодками часто разбивается о реальность, где вместо гармонии царит постоянная борьба за внимание родителей. Психологи подчеркивают, что такая связь требует не только высокого уровня осознанности, но и готовности...
05:57, 24 Июл Отдых мечты стал подозрительно дешевым: что на самом деле происходит сейчас в Паттайе Паттайя, один из самых востребованных курортов Таиланда, переживает глубокий кризис из-за резкого оттока иностранных гостей. В отелях города сложилась критическая ситуация: заполняемость номеров обрушилась до 15%, в то время как для работы "в ноль" ...
07:57, 05 Окт Что на самом деле выгодно замораживать на зиму: 5 нестандартных идей - как раз зимой их не хватает. Сама удивилась, что все так пригодилось Что на самом деле выгодно замораживать на зиму: 5 нестандартных идей - как раз зимой их не хватает. Сама удивилась, что все так пригодилось Замораживать клубнику и малину — это очевидно. Но настоящая магия начинается тогда, когда в морозилку отправл...
18:57, 21 Ноя Что на самом деле происходит с психикой кошки, если оставить ее одну дома на неделю - хозяева даже не задумываются про такое Что на самом деле происходит с психикой кошки, если оставить ее одну дома на неделю - хозяева даже не задумываются про такое Со стороны кажется идеальной схемой: насыпал гору корма, расставил мисок с водой, приготовил запасной лоток — и можно уезжат...
23:57, 24 Июн Что будет с телом, если не спать неделю Уже трое суток без сна могут нанести организму непоправимый вред За всю жизнь человек проводит во сне внушительную часть времени, и иногда кажется, что эти годы можно было бы потратить с пользой. Что интересно, раньше люди спали по несколько раз за ...
03:57, 19 Апр Мифы и реальность: как на самом деле защитить окна во время атак БПЛА Жители Краснодарского края и других приграничных регионов России массово скупают специализированную бронированную плёнку для оконных стёкол. В социальных сетях активно распространяется тренд на подобную защиту, которая якобы способна минимизировать ...
23:57, 15 Янв Почему хочется спать даже после долгого сна: простое объяснение Сон был долгим, а бодрости ноль: в чём ошибка? Источник изображения: de.nachrichten.yahoo.com Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: вроде бы спали 8–9 часов, а утром всё равно ощущение, будто ночь прошла мимо? Глаза слипаются, голова «ватная», а орг...
09:57, 26 Сен Почему после картошки хочется спать: простое научное объяснение Тому, что после картошки хочется спать, есть научные объяснения Жареная картошка или пюре с котлетой — вкус детства и домашнего уюта, блюдо, после которого хочется сесть за стол и забыть обо всех проблемах. И после такой сытной еды почти всегда хоче...
02:57, 04 Янв При какой температуре спать зимой, чтобы высыпаться и выглядеть свежо Вы спите неправильно: при какой температуре нужно спать зимой. Источник изображения: medicalnewstoday.com Зимой мы часто совершаем одну и ту же ошибку: стараемся сделать спальню максимально тёплой, чтобы «точно не замёрзнуть». Батареи горячие, окна ...
23:57, 19 Дек Почему зимой постоянно хочется есть и как с этим справиться Зимой всё время хочется есть. Всё из-за того, что происходит с телом, когда холодно. Источник изображения: m.5-tv.ru Зимой многие замечают странную вещь: есть хочется чаще и сильнее, чем летом. Причём тянет не на салат, а на что-то плотное, горячее ...
14:57, 14 Мар Почему весной хочется перемен? Это происходит почти со всеми Почему весной хочется уволиться, переехать или начать всё заново? Этому есть объяснение. Весной многие люди ловят себя на странном ощущении: всё вроде нормально, но внутри появляется тревожная мысль — пора что-то менять. Хочется переставить мебель, ...
02:57, 28 Июн Сердце находится не там, где вы думаете: где оно на самом деле? Все это время мы ошибались насчет того, где находится наше сердце Если спросить обычного человека, где находится сердце, он уверенно приложит руку к левой стороне груди. Сердце действительно смещено влево, но его истинное анатомическое положение сил...
19:57, 02 Фев Почему я не пользуюсь мессенджером MAX на самом деле Есть ощущение, что многие до сих пор объясняют отказ от мессенджера MAX разговорами о слежке и приватности. На практике причина чаще всего куда проще и приземлённее. Им неудобно пользоваться каждый день. Не потому что там плохие люди или сомнительна...
19:57, 07 Сен ДНК не главное: что на самом деле формирует личность ДНК не главное: что формирует нашу личность. Что наследственность влияет на характер, было известно давно, спор шёл о том, насколько сильно. Однояйцевые близнецы с почти одинаковыми генами нередко вырастают совершенно разными людьми, и это лучший из...
00:57, 21 Сен Вайбкодинг — что это такое и как работает на самом деле Вайбкодинг или vibe coding — это новый подход к программированию, где код создает не разработчик вручную, а искусственный интеллект на основе описания задачи на естественном языке. Вместо написания «закорючек» разработчик формулирует запрос текстом ...
08:57, 31 Авг Почему мы видим сны и что они значат на самом деле Сны — не «шум» мозга, а часть нормальной работы памяти и эмоций. Сны сопровождают каждого человека, но до сих пор остаются одной из самых загадочных функций мозга. Мы проводим во сне около трети жизни, и значительная её часть проходит в мире фантази...
19:57, 27 Авг «Легли спать и не проснулись»: в Москве люди впадают в кому во время сна и умирают 11 марта 9-летний сын не смог разбудить свою маму и отчима, они скончались во сне. В этот же день мать не смогла разбудить свою 29-летнюю дочь, которая во сне впала в кому и до сих не может проснуться. В Москве стали происходить странные события. По...
10:57, 19 Июл Существовал ли Одиссей на самом деле: что нашли археологи Личность Одиссея из мифов покрыта множеством загадок Одиссей — один из самых известных героев древности. Мы знаем его историю по поэмам Гомера, но был ли он реальным человеком? Это вопрос, который волнует историков уже несколько столетий. Новый филь...
03:57, 08 Май Были ли женщины-самураи в Японии на самом деле Женщины-самураи существовали: забытая история японских воительниц В массовой культуре самурай — это всегда мужчина с катаной. И таких исторических заблуждений не мало. На самом деле японские женщины из самурайского сословия веками обучались владению...
06:57, 06 Окт Кто на самом деле первым открыл Америку: это был не Колумб Христофор Колумб был отнюдь не первым человеком, который увидел Америку Когда мы вспоминаем школьные уроки истории, имя Христофора Колумба чаще всего звучит как ответ на вопрос «кто открыл Америку». Но правда в том, что к моменту его прибытия в 1492...
21:57, 15 Апр Как на самом деле растут волосы и почему мы ошибались Мы думали, волосы растут потому, что клетки у корней делятся и выталкивают их вверх, как зубную пасту из тюбика. Но это не так. Источник изображения: zmescience.com Десятилетиями учебники биологии объясняли рост волос просто: клетки делятся у корня ...
17:57, 30 Авг Курица — это динозавр? От кого она произошла на самом деле Ученые считают, что перовые куры появились 4–6 миллионов лет назад Курица во дворе кажется самым обычным существом. Однако ее родословная уходит далеко в прошлое, и ранее мы уже говорили о древнем предке куриц и уток. Сегодняшние несушки и бройлеры ...
04:57, 22 Янв Сколько на самом деле служат батареи электромобилей Каждый цикл зарядка-разрядка немного изнашивает аккумулятор Переход от автомобилей с двигателями внутреннего сгорания к электротранспорту продолжается, и вопросы о долговечности электромобилей остаются актуальными для многих автовладельцев. Канадска...
06:57, 02 Авг Сквозное шифрование в МАКС: есть оно или нет на самом деле Мессенджер MAX уже прописался на десятках миллионов смартфонов, и добрая часть из них — это айфоны. Претензий к государственному приложению накопилось много, но одна всплывает в разговорах чаще других: в MAX нет сквозного шифрования. Сегодня с...
03:57, 10 Июн За что мы на самом деле платим, покупая авокадо и матчу? Удивительно, но раньше авокадо не было таким популярным продуктом и все без него прекрасно жили Авокадо, кокосовое молоко, голубая матча и другие необычные продукты уже давно стали символами успешного и здорового образа жизни. И все они стоят очень ...
02:57, 12 Дек 40 000 астероидов рядом с Землёй: насколько это опасно на самом деле? 40 000 астероидов рядом с Землёй — и это только начало! Оказалось, космос вокруг нас куда «густонаселённее», чем кажется. Недавно учёные объявили о находке 40-тысячного околоземного астероида, и это число постоянно продолжает расти. Эти невидимые «к...
13:57, 06 Авг Что на самом деле означает красная точка у индийских женщин Точка на лбу индийских женщин называется бинди Вы когда-нибудь задумывались, почему индийские женщины носят точку на лбу? В современном мире это часто воспринимается как аксессуар, способ выделиться и быть красивее. Однако, у этой традиции есть глуб...
07:57, 19 Авг Тренировки до отказа переоценены: как на самом деле растут мышцы Почему не нужно тренироваться до отказа, чтобы стать сильнее и нарастить мышцы? Тренировка до отказа — когда ты повторяешь движение до момента, пока не можешь сделать ни одного полного повтора с нормальной техникой, — не обязательна ни для роста мыш...
12:57, 02 Ноя Почему собака потягивается при встрече? Вот что она на самом деле говорит вам Собака тянется при встрече? Учимся читать собачий язык тела. Вы замечали, как ваша собака вытягивает лапы и сладко тянется, когда вы возвращаетесь домой? А может чужая или бездомная собака так делает при встрече с вами? У них это не просто разминка ...
05:57, 08 Авг Можно ли ставить горячую еду в холодильник: чем это на самом деле грозит Можно ли ставить горячую еду в холодильник Пожалуй, каждый из нас с детства усвоил строгое правило: прятать горячую кастрюлю в холодильник категорически нельзя. Но мало кто задумывается, вредит ли это технике, самой еде или это просто устаревший миф...
15:57, 11 Мар MacBook Neo с 8 ГБ оперативной памяти: хватит ли этого на самом деле Новый ноутбук всего за 599 долларов, да ещё и от Apple. Звучит почти как сон, но MacBook Neo — вполне реальное устройство, обзоры которого уже появились в крупнейших изданиях. Алюминиевый корпус, яркие цвета, чип от iPhone 16 Pro — всё это впечатляе...
08:57, 17 Июн Что умеет новая Siri AI в iOS 27 на самом деле: проверил на себе Apple обещала новую Сири ещё на презентации в 2024 году. Потом перенесла, потом ещё раз перенесла, и многие уже махнули рукой. Но в iOS 27 ассистент наконец переписали с нуля. Я получил доступ к бете для разработчиков, потратил вечер на тесты и тепе...
16:57, 03 Окт Можно ли пощекотать себя: что на самом деле говорит наука Почему мы не можем сами себя пощекотать, а когда щекочет кто-то другой — сдержаться невозможно? Источник изображения: metro.co.uk Смех от щекотки знаком каждому — стоит кому-то провести пальцами по бокам или ступням, и удержаться почти невозмо...
08:57, 13 Май Первое впечатление: что на самом деле привлекает и отталкивает женщин Первое впечатление в процессе знакомства может поменяться, причем как в положительную, так и в отрицательную сторону. Согласно результатам исследования одного из популярных сервисов онлайн-знакомств, женщин, как правило, привлекает не столько внешни...
13:57, 23 Янв Книжных червей не существует: вот кто на самом деле ест страницы книг Личинки книжных вредителей могут жить среди страниц по несколько лет В старых библиотеках, на чердаках и сырых кладовках с книгами можно найти книжных червей. Они едят состарившийся в переплете клей, содержащийся в бумаге крахмал, а также плесень и ...
13:57, 20 Июл Существовал ли Троянский конь на самом деле: что говорят историки Согласно древнегреческой мифологии, эпизод с Троянским конём произошёл около 1200 года до н. э. во время Троянской войны История о деревянном коне, с помощью которого греки обманули троянцев и проникли в город, известна каждому со школы. Но археолог...
23:57, 07 Май Осы жалят не просто так: что они на самом деле ищут на вашем столе В редких случаях, укусы осы смертельно опасны Большинство людей уверены, что оса нападает просто потому, что у нее скверный характер. Это не пчела, которая хотя бы умирает при укусе. Оса же жалит снова и снова, и, кажется, получает от этого удовольс...
12:57, 09 Июн Коэффициент как подсказка — что на самом деле показывает линия букмекера Коэффициент в ставках — это не просто число, на которое умножается сумма при выигрыше. Это закодированная оценка вероятности события, в которую букмекер заложил свою комиссию. Уметь читать коэффициент — значит видеть за цифрой реальную оценку шансов...
16:57, 11 Май Потребкредит или ипотека: что на самом деле выгоднее для вашего кошелька Банковская система перешла в режим жесткого фильтра. Регулятор планомерно закручивает гайки, заставляя кредитные организации превращать одобрение займа в математическую селекцию. Сегодня банк — это не просто касса, а сложный алгоритм, оценивающий за...
11:57, 01 Сен 5 «здоровых» привычек, которые на самом деле вредят вашему организму Свежевыжатые соки содержат много сахара и почти не дают клетчатки, поэтому злоупотреблять ими не стоит Каждый из нас хотя бы раз пытался внедрить в жизнь полезные привычки, чтобы стать здоровее и энергичнее. Мы покупаем витамины, следим за режимом, ...
Топ новости часа