Врачи рассказали, как победить сонливость после обеда без дневного сна

Многие из нас сталкиваются с дневным упадком сил, когда после обеда очень хочется вздремнуть. Но есть способы получше, чем сон. Вот что советуют в этом случае делать специалисты. Если поспать днём после обеда у вас нет возможности, то есть много других способов заставить мозг "взбодриться". Например, вы можете прогуляться по парку или позаниматься йогой. Доктор Алехандро Фернандес-Монтеро из Университета Наварры отмечает, что 30-минутная прогулка даёт примерно те же когнитивные преимущества, что и короткий сон. Лёгкая физическая активность, как известно, активизирует мозг, улучшает настроение и делает нас внимательнее. Getty Images Доктор Вики Гарфилд соглашается и добавляет, что любая расслабляющая деятельность вне рабочего места может быть полезна. Она всё равно даёт мозгу отдохнуть, даже без сна. Исследователь в области нейробиологии доктор Миту Сторони рекомендует планировать самые лёгкие, не требующие размышлений и больших умственных усилий дела на период послеобеденного спада. Он длится примерно до 3 часов дня. В то же время важно понимать, что ничто не сможет вам компенсировать недостаток ночного сна. Чтобы хорошо мыслить в дневное время, важно хорошо спать. Это база. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Врачи рассказали, как победить сонливость после обеда без дневного сна

Сообщает www.ferra.ru

 

Новость из рубрики: Технологии, Наука

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Химики рассказали, как победить пятна, которые ничем не выводятся 09:57, 20 Авг Химики рассказали, как победить пятна, которые ничем не выводятся Пятна, которые ничем не выводятся, бесят всех, кто сталкивался с такой проблемой. Весьма досадно, когда любимая вещь летит в помойку или в лучшем случае переходит в ранг «домашней». Но невыводимыми пятна чаще всего становятся из-за неправильного под...

После обеда хочется спать даже если вы ничего не ели  что происходит 18:57, 26 Сен После обеда хочется спать даже если вы ничего не ели — что происходит Мужчина спит на рабочем столе После обеда многих начинает клонить в сон. Глаза закрываются, внимание рассеивается, работать становится все труднее. Это состояние знакомо миллионам людей, и обычно его списывают на плотную еду или нехватку кислорода. ...

Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома 15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной. В сту...

Так эффектно Starship ещё никогда не возвращался. После 75-дневного путешествия по океану корабль доставили на базу SpaceX 17:57, 07 Окт Так эффектно Starship ещё никогда не возвращался. После 75-дневного путешествия по океану корабль доставили на базу SpaceX Корабль, совершивший испытательный полёт в июле, доставили к Starbase на транспортном судне Forte Starship Ship 40 прибыл в район Starbase на борту тяжёлого транспортного судна Forte компании Boskalis. Источник изображения: JoeTegtmeyer // @pithoste...

Врачи рассказали, как предотвратить набор веса в среднем возрасте 20:57, 01 Янв Врачи рассказали, как предотвратить набор веса в среднем возрасте Вам примерно 45 лет и вы регулярно занимаетесь спортом, но цифра на весах с каждым годом всё равно растёт? Виная Гогинени, стажёр по специальности «Медицина ожирения», Университет Вандербильта, и Анна Бартон Брэдли, доцент кафедры медицины, Универси...

Транспорт, деньги, телефон: Как обезопасить себя от заразы, рассказали врачи 10:57, 30 Сен Транспорт, деньги, телефон: Как обезопасить себя от «заразы», рассказали врачи «Болезни грязных рук» приведут на больничную койку. После похода в магазин многие ощущали «неприятности» в животе и раздражение кишечника. Казалось бы, ничего не предвещало беды, а боли, рези в животе становятся всё сильнее. ...

ПП против панкреатита: Врачи рассказали, от каких продуктов надо отказаться при болезни 07:57, 19 Окт ПП против панкреатита: Врачи рассказали, от каких продуктов надо отказаться при болезни Ежедневный рацион составляет 60% белков и никаких жиров. Первые три дня диетологи назначают разгрузочную диету для снятия воспаления поджелудочной железы — голодание и 1,5 литра воды. Сбой работы поджелудочной грозит серьёзными последствиями, ...

Боится громко говорить: Врачи рассказали о состоянии 5-летней девочки-маугли 00:57, 22 Авг Боится громко говорить: Врачи рассказали о состоянии 5-летней девочки-маугли Врачи рассказали об успехах 5-летней девочки-маугли, найденной в тяжёлом состоянии среди завалов мусора в квартире одной из жилых многоэтажек столицы. О позитивной динамике состояния 5-летней девочки, брошенной матерью среди завалов мусора без еды и...

19:57, 19 Окт Миллионы россиян рискуют отравиться 2 января: Врачи рассказали, кого это коснётся Принцип «чтоб хватило» приведёт в инфекционное отделение. Бытует мнение, что изобилие блюд на праздничном столе говорит о хорошей хозяйке. Но это не совсем так, потому что еда имеет срок годности, а после становится отравой. Количество е...

20:57, 15 Окт Врачи назвали угрозы после «ленивого» застолья в Новый год Малоподвижность и переедание делают организм неустойчивым к простудам. Учёные доказали, что пассивность во время празднований обостряет хронические заболевания и тем самым сокращают продолжительность жизни. Организм человека — это цепь взаимос...

08:57, 08 Апр Компани после 2:1: «Не вижу причин, почему «Бавария» не может снова победить, но у игроков «Реала» невероятный талант. Это команда, способная на нечто особенное, но и мы тоже» Главный тренер «Баварии» Венсан Компани высказался о победе команды над « Реалом » в первом матче 1/4 финала Лиги чемпионов (2:1). «Этот стадион (« Сантьяго Бернабеу » – Спортс’‘) меняется в последние 15 минут – нужно быть готовыми к настоящей борьб...

12:57, 25 Июн Разорвало до сосудов: врачи из Луганска спасли руку медсестре после атаки ВСУ Врачи Луганской республиканской клинической больницы (ЛРКБ) спасли руку молодой медсестре, получившей тяжелые ранения при взрыве украинского беспилотника. Операцию провели несмотря на то, что стандартные военные протоколы при подобных травмах обычно...

14:57, 07 Сен Врачи боролись за его жизнь: в Бурятии мужчина погиб после нападения медведя В Бурятии мужчина погиб в результате нападения медведя. Об этом сообщил глава республики Алексей Цыденов в мессенджере МАКС. По его словам, мужчина направлялся к остановке, но по пути решил свернуть в лес, чтобы проверить домашний скот. Именно там н...

09:57, 11 Авг Тревожный сигнал: дневная сонливость может указывать на риск развития деменции Сильная тяга ко сну в дневное время у пожилых людей коррелирует с риском возникновения когнитивных нарушений. Исследование было опубликовано в научном журнале Neurology. Специалисты изучили данные 445 добровольцев в возрасте от 65 лет и обнаружили с...

07:57, 06 Ноя Осенняя и зимняя сонливость: 6 простых способов не засыпать и чувствовать себя бодрее Осенняя и зимняя сонливость — это норма, которой есть объяснение Вы тоже замечаете, что осенью и зимой нам хочется дольше полежать в постели? Весной и летом такого обычно не происходит — разумеется, вставать утром тяжело, но состояние не настолько у...

04:57, 02 Апр Юлия Коваль повторила культовый образ Жанны Фриске из "Дневного дозора" 32-летняя Юлия Коваль повторила культовый образ Жанны Фриске из "Дневного дозора". Фотосессия была проведена в московской гостинице "Космос", где и снимался фильм. На новых снимках телеведущая с короткой стрижкой и полуобнажённой грудью позирует в к...

02:57, 20 Авг Учёные рассказали, что мышцы дегенерируют без нагрузок после 30 лет Отсутствие тренировок делает проблему активности актуальной не только для людей старшего возраста. Учёные из Университета Оттавы (Канада) выяснили, что мышцы дегенерируют без нагрузок после 30 лет. Причиной стала физиология и биологические процессы,...

08:57, 09 Окт Сенсация в поведении обезьян: как шимпанзе научились передавать сородичам детальное меню обеда Исследователи выяснили, что пищевые сигналы шимпанзе несут информацию не только о ценности добычи, но и о конкретном виде пищи, даже если его питательная ценность схожа с другими. Работа, опубликованная в журнале Animal Cognition, демонстрирует, что...

06:57, 06 Сен В Госдуме рассказали о новом разводе через FaceTime после блокировки звонков в WhatsApp и Telegram Если вам вдруг позвонили по FaceTime и представились сотрудником банка или полиции, будьте начеку. Новая схема обмана с использованием встроенного сервиса Apple уже набирает обороты, предупреждают в Госдуме. По словам депутата Сергея Гаврилова, моше...

07:57, 19 Сен Близкие сына Михаила Ефремова рассказали о его состоянии после новости о почти полном поражении лёгких Близкие сына Михаила Ефремова рассказали, в каком он находится состоянии, после новости о практически полном поражении лёгких. Ранее в телеграм-канале Mash сообщили, что диагноз 35-летнему Николаю поставили из-за многолетнего курения — якобы он выку...

22:57, 29 Апр "Я был женат, а она замужем". Тимур Родригез и Катя Кабак рассказали о романе и помолвке после его скандального развода 46-летний Тимур Родригез и 35-летняя Катя Кабак, объявившие сегодня о помолвке после громкого развода шоумена, рассказали историю своих отношений. О помолвке пара сообщила в инстаграме*, опубликовав фотосессию в вечерних нарядах на фоне столичного к...

21:57, 11 Сен Артета рассказал, что менял маршруты «Арсенала», задерживал время обеда, повышал температуру в раздевалке на предсезонке – чтобы игроки были готовы к неудобствам по ходу сезона Главный тренер «Арсенала» Микель Артета рассказал, что намеренно создавал проблемы команде во время предсезонки, чтобы игроки были готовы к трудностям. В частности, он специально опаздывал с командой на матчи, меняя маршрут или время обеда, а также ...

05:57, 09 Ноя «Сандерленд» не дал победить «Арсеналу» – 2:2! Бробби сравнял на 94-й «Арсенал» в гостях сыграл вничью с «Сандерлендом» (2:2) в 11-м туре АПЛ. Матч проходил на «Стэдиум оф Лайт». Спортс” проводил текстовую онлайн-трансляцию игры. На 36-й минуте счет открыл защитник хозяев Дэниэл Бэллард - он прервал сухую серию лондон...

09:57, 02 Сен Эксперты: у США не выйдет победить индустрию роботов Китая США не так давно ужесточили правила ввоза в страну зарубежных дронов и роботов, ссылаясь на «угрозу национальной безопасности». Вот только китайские компании успели занять лидирующие позиции в производстве как дронов, так и человекоподобных роботов....

00:57, 14 Янв Не победить, а выжить: Рютте сменил цель для Украины Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте скорректировал риторику по части целей Украины после удара российским ракетным комплексом «Орешник», фактически сместив акцент с идеи победы на необходимость выживания. Ранее Рютте в публичных заявле...

00:57, 23 Июн Революционный способ укрепить кости: как победить остеопороз раз и навсегда Оказывается, остеопороз можно победить, и ученые уже знают как Остеопороз — болезнь, при которой кости становятся хрупкими, потому что организм перестаёт восстанавливать костную ткань так же быстро, как разрушает её. Сегодня лекарства умеют только з...

19:57, 05 Сен Пьер Гасли: «В гонке выложусь на максимуме и постараюсь победить» Пилот «Альпин» Пьер Гасли подвел итоги квалификации к Гран-при Италии , в которой завоевал первый для себя поул в «Ф-1». Также Гасли отметил, что не намерен останавливаться на достигнутом и сделает все возможное, чтобы победить и в гонке. «Меня пере...

18:57, 04 Сен Здравствуй, Морфей! Победить бессонницу поможет обычный лимон Забыть про снотворные и плохой сон — просто! Бессонница — частая проблема. Но после объявленного карантина, ситуация обострилась в разы, ведь сбитый режим, «посиделки» до ночи и сон до обеда — дают свои плоды. Как с эти...

19:57, 11 Янв Открыта молекула, которая может победить болезнь Альцгеймера Болезнь Алцгеймера одна из самых коварных. Изображение: newatlas Многие считают себя здоровыми, и окружающие не замечают никаких отклонений. Но болезнь Альцгеймера коварна — она может начать разрушать мозг за десятилетия до появления первых симптомо...

03:57, 30 Ноя Дебют Георгиева помог «Спартаку» победить «Ладу» со счетом 5:4 Московские хоккеисты обыграли «Ладу» со счетом 5:4, новичок команды Александр Георгиев в своем дебюте отразил 27 бросков. Московский «Спартак» одержал победу над тольяттинской «Ладой» со счетом 5:4 в домашнем матче регулярног...

06:57, 08 Авг Экс-министр Украины заявил о неспособности Киева победить Россию в войне В эфире канала «112 Украина» Червоненко заявил, что война это не выход. Флаг Украины, сайт pixabay.com/ru Экс-министр транспорта Украины Евгений Червоненко публично заявил о неспособности Киева победить Россию в войне. Прежде всего, Червоненко обрат...

05:57, 06 Июн Пушков указал на неспособность Украины победить своих «демонов прошлого» Украина не способна победить «демонов прошлого», так как держится на них, считает сенатор Алексей Пушков, отмечая это в Telegram-канале, комментируя реплику премьер-министра Польши Дональда Туска. «Украина как анти-Россия не способна победить ...

06:57, 10 Сен "Рак груди за год победить нельзя". Маргарита Симоньян высказалась о своей ремиссии Больная раком Маргарита Симоньян, которая накануне поделилась с подписчиками своими "чистыми" результатами после прохождения компьютерной томографии, назвала информацию в СМИ о её победе над раком "преувеличением"."Открыла с утра новости, читаю, что...

05:57, 17 Ноя Илон Маск намерен победить бедность с помощью робота Optimus Илон Маск вновь заявил о грандиозном потенциале своего человекоподобного робота Optimus, пообещав, что он «уничтожит бедность и обеспечит всем универсальный высокий доход». Это смелое утверждение, сделанное им в социальной сети X, стало логическим п...

04:57, 05 Окт Медовые соты - уйдут все заботы: Назван способ победить остеохондроз воскотерапией Боль в спине пройдёт на 2 день. Из воска готовят мази, растирки и даже добавляют его в еду. При этом лекарство пчеловодов разрешено улучшать другими продуктами. Снимать воспалительный процесс воскотерапией рекомендуют даже врачи. Содержащийся в пчел...

21:57, 26 Авг Самая красивая фигуристка: Фанаты Загитовой не дают победить Синициной в конкурсе Преимущество Алины настолько очевидное, что возникли подозрения в «накрутке» голосов. На одном из популярных пабликов завершается конкурс красоты среди фигуристкок. Несмотря на условность и заочность происходящего, страсти кипят нешуточн...

18:57, 02 Сен Победить все вирусы одним препаратом: насколько наука близка к созданию универсального лекарства Создание универсального лекарства, способного подавлять любые типы вирусов, остается трудновыполнимой задачей из-за фундаментальных различий в механизмах их репликации, считает врач-иммунолог Владимир Болибок. В беседе с Pravda.Ru эксперт пояснил, ч...

20:57, 06 Сен Огурец + кефир = «взрывной» унитаз: Доктор Агапкин ночной жор предложил победить поносом Огуречно-кефирная диета очень популярна, как средство для похудения. Но за счет чего? Пищевой несовместимостью называют сочетания продуктов, которые приводят к плохому усвоению или желудочным расстройствам. Одним из таких сочетаний считается молочны...

12:57, 28 Сен Дилер рассказал, какие опции помогут Lada Azimut победить китайские кроссоверы Обогрев боковых стёкол, созданный специально для России и недоступный другим брендам, цифровая экосистема с голосовым помощником, панорамная крыша и продуманная система хранения — эти опции Lada Azimut, как ожидается, позволят кроссоверу конкурирова...

16:57, 01 Сен Зато честно: В России предупредили о невозможности повысить доход и победить бедность в 2019 году Вероятно, Владимир Путин будет крайне недоволен парламентом, не способным изменить жизнь россиян к лучшему. В России предупредили о невозможности повысить доход и победить бедность в 2019 году. Такие печальные для населения выводы представила в свое...

12:57, 31 Июл Дмитрий Слободкин: «Запреты не способствуют тому, чтобы люди меньше играли. Подпольные заведения победить невозможно» Эксперт по игорному бизнесу, основатель игорного бизнеса в СССР Дмитрий Слободкин высказался о сокращении доли нелегальных онлайн-казино в России. По данным аналитической платформы Blask, доля нелегальных онлайн-казино в России снизилась до минимума...

01:57, 15 Июл Не дайте Китаю победить: Трамп призвал Сенат принять CLARITY Act, обвинив Пекин в стремлении к тотальному контролю над криптовалютами и ИИ Президент США Дональд Трамп сделал резонансное заявление, в котором предупредил о стремлении Китая установить «полный и безоговорочный контроль» над двумя ключевыми технологическими сферами — криптовалютами и искусственным интÐ