Если у вас гипертония, что самое простое и эффективное, что вы можете сделать для поддержания здорового давления - ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Именно к такому выводу пришли специалисты из Орегонского института наук в ходе нового исследования. Команда учёных по итогам нового исследования обнаружила, что у людей с гипертонией, которые в течение двух недель придерживались постоянного времени сна, значительно снизилось кровяное давление, особенно ночью. Такая практика была эффективной даже для тех, кто уже принимал лекарства. ©fizkes - stock.adobe.com Для проведения нового исследования учёные отобрали 11 взрослых среднего возраста с гипертонией. Первую неделю они соблюдали привычный для них режим сна, а в течение следующих двух недель придерживались только определённого времени отхода ко сну, избегая сна днём. Участников при этом не просили спать ольше или меньше — просто более регулярно. Результаты эксперимента поразили. У людей снизилось на 4 мм рт. ст. систолическое артериальное давление и на 3 мм рт. ст. диастолическое. Сопоставим этот эффект был с регулярными занятиями спортом или снижением потребления соли. Ночное артериальное давление снизилось ещё сильнее: на 5 мм рт. ст. и 4 мм рт. ст. соответственно. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
Сообщает www.ferra.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже капризные дети...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон это блюдо готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже привереды...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца : так вкусно, в сезон готовлю через день - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже дети...
- Все, что известно о Samsung Galaxy A17 5G — дата выхода, цена, характеристики...
- Цискаридзе взял Гагарину в свой «гарем» после развода с Исхаковым...
- Что нельзя делать во время эпилептического припадка...
18:57, 19 Май Японские учёные обнаружили живой организм там, где давление сплющивает всё в блин — и он процветает Тихий океан в пятистах километрах от Токио — это не курорт. На глубине шести километров царит вечная ночь, вода почти превращается в лед, а давление пытается расплющить всё живое в блин. Но именно здесь японские ученые из агентства JAMSTEC обнаружил...
21:57, 29 Сен Samsung Foundry снижает цены на 2-нм чипы и усиливает давление на TSMC Samsung объявила о снижении стоимости своих 2-нм пластин до $20 000, тогда как ориентировочная цена TSMC на аналогичные продукты составляет $30 000. Этот шаг серьёзно усиливает конкуренцию на рынке контрактного производства полупроводников. Почему э...
15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной.
В сту...
09:57, 06 Янв Как всего одно яйцо в неделю снижает риск смерти почти на треть Всего одного яйца достаточно для того, чтобы с существенно большей вероятностью дожить до старости. Вареные яйца, яичница, омлет, скрембл и другие блюда из куриных яиц давно стали классическим завтраком для миллиардов людей во всем мире. Это просто,...
20:57, 18 Мар Какой спорт снижает давление, а какой может довести до инфаркта С выбором тренировок нужно быть очень осторожным, когда давление высокое. Источник изображения: accuniq.ru Высокое давление — одна из самых распространённых проблем у взрослых, и врачи почти всегда советуют больше двигаться. Но здесь есть важная дет...
05:57, 06 Фев Брызгаю на лопату одно средство - и снег больше не липнет: убираться одно удовольствие Из архива Те, кто живёт за городом, хорошо знают зимнюю проблему: мокрый снег намертво прилипает к лопате. Приходится после каждого броска стряхивать тяжёлую массу, что делает уборку утомительной и долгой. Многие дачники для этого используют хозяйст...
18:57, 29 Янв Матвей Сафонов: «Это миф, что пенальти отбиваются на реакцию. Но вратарь не гадает – есть этап подготовки. В «Краснодаре» одно время просили реагировать по удару» Вратарь «ПСЖ» и сборной России Матвей Сафонов в интервью Спортсу’‘ рассказал, как принимает решения при ударах с пенальти. «В академии «Краснодара» с пенальти были особенности. Одно время нас просили реагировать только по удару. Сначала у этой систе...
07:57, 25 Ноя Учёные обнаружили у мышей склонность к “акушерству” Долгое время считалось, что во время родов помогают друг другу только люди. Однако новое исследование американских биологов под руководством Роберта Фремке (Robert Froemke) из Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете показало, что э...
01:57, 06 Дек Учёные обнаружили, что витамин С защищает от заболеваний лёгких Согласно результатам нового исследования, витамин С полезен не только для общего иммунитета, но и для лёгких. Он защищает людей от болезней, вызванных загрязнением воздуха из-за транспорта, лесных пожаров, пыльных бурь. Новое исследование проводилос...
16:57, 13 Июн Что живёт в тумане: учёные обнаружили там целый невидимый мир Что живёт в тумане: учёные нашли целые экосистемы, обитающие в этом погодном явлении. Туман всегда кажется чем-то таинственным: в кино он наплывает ровно перед появлением призрака, а в жизни заставляет водителей сбавлять скорость и щуриться. При это...
08:57, 08 Авг Учёные обнаружили вместо пептидов аминокислоты в яйцах титанозавра Результаты исследования меняют понимание о древних существах, их питания и причин исчезновения. Коллектив международных учёных (Европа и США) обнаружили вместо пептидов аминокислоты в яйцах титанозавра. Научные опыты над скорлупой, возрастом около 8...
19:57, 10 Окт Учёные обнаружили, что сезонная аллергия повышает риск самоубийства Сезонная аллергия, вызванная пыльцой, может привести к самоубийству. К такому выводу пришли специалисты, объединив ежедневные измерения пыльцы с ежедневным подсчётом суицидов в 34 мегаполисах США. Вот что ещё им удалось узнать. В рамках нового иссле...
01:57, 22 Сен Учёные обнаружили, что длительное соблюдение кетодиеты опасно для здоровья При кетодиете углеводы ограничиваются до минимума, а потерянные калории заменяются жирами. Парадоксально, но наш организм преобразует жир в кетоновые тела, которые и сжигает вместо сахара. То есть потребляя много жиров, можно действительно похудеть....
17:57, 11 Июл В Китае ученые обнаружили, что химикаты из автошин провоцируют деменцию Они пришли к выводу, что продукты износа шин, которые остаются на асфальте при торможении, реагируют с озоном в атмосфере и превращаются в загрязнитель, способный нарушить работу клеток человеческого мозга. Об этом сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на...
06:57, 05 Сен Российские учёные обнаружили механизм выживания раковых клеток Совместное исследование специалистов в области медицины, химии и физики выявило необычный механизм выживания раковых клеток. Учёные установили, что опухолевые клетки способны вносить изменения в молекулы рибонуклеиновой кислоты (РНК) своих генов.Ред...
20:57, 22 Дек Учёные обнаружили, что мозг человека запоминает то, чего не было Специалисты из Колорадского университета в Боулдере и Института Макса Планка в Германии выяснили, что человеческий мозг формирует нейронные связи и меняет поведение на основе воображаемого опыта. То есть для этого даже необязательно что-то проживать...
20:57, 04 Май Ученые обнаружили атмосферу у малой планеты за орбитой Нептуна Астрономы нашли атмосферу у объекта, который считали слишком маленьким для этогоЯпонские астрономы — как профессионалы, так и астрономы-любители — сообщили о неожиданном открытии: у объекта (612533) 2002 XV93, находящегося за орбитой Нептуна в поясе...
19:57, 07 Сен Учёные обнаружили, что искусственные подсластители ускоряют старение мозга В рамках нового исследования, опубликованного в журнале Neurology, специалисты изучили рацион питания более 12 700 взрослых в Бразилии. Оказалось, что у тех, кто потреблял больше всего низкокалорийных или бескалорийных подсластителей, в течение вось...
02:57, 21 Дек Ученые обнаружили в темном шоколаде вещество, связанное с молодостью В темном шоколаде содержится соединение, которое может быть связано с замедлением биологического старения. Об этом сообщили ученые по итогам исследования Королевского колледжа Лондона, результаты которого приводит журнал Medical Xpress. Речь идет о ...
16:57, 17 Авг Учёные обнаружили опасные грибки на мундштуках электронных сигарет Учёные предупреждают: мундштуки электронных сигарет могут быть серьёзным источником скрытой опасности. Последние исследования показали, что на этих деталях вейпов способны размножаться грибки, некоторые из которых потенциально опасны для дыхательной...
09:57, 10 Ноя Учёные обнаружили, что излишняя привлекательность вредит фитнес-блогерам Научно доказано, что симпатичные модели и спикеры привлекают внимание, увеличивают количество кликов и делают товар более желанным. Однако в рамках нового исследования специалисты обнаружили, что "слишком красивые" инфлюенсеры, наоборот, отталкивают...
19:57, 09 Июл Вселенная кишит монстрами-подростками: ученые обнаружили рой прожорливых черных дыр Забудьте про одиноких гигантов, скучающих в пустоте. Космический телескоп Джеймса Уэбба (JWST) вскрыл раннюю Вселенную, как банку со шпротами: черных дыр там оказалось неприлично много. Они тусклые, дерзкие и ломают все старые модели, по которым аст...
21:57, 05 Янв Город из Библии: ученые обнаружили археологическое доказательство Нового Завета На побережье современного Израиля археологи раскопали город, где библейские имена перестают быть текстом и становятся историей. Руины Кесарии Маритимы сегодня считаются одним из самых весомых материальных свидетельств событий, описанных в Новом Заве...
10:57, 10 Сен Ученые впервые обнаружили атмосферу вокруг планеты, похожей на Землю Ученые обнаружили планету, которая, возможно, похожа на Землю Несмотря на то, что космос кажется нам безжизненным и холодным, а звезды — далекими и недосягаемыми, человечество продолжает шаг за шагом приближаться к ответу на главный вопрос — есть ли...
07:57, 18 Ноя Учёные обнаружили, что физическая близость и “гормон любви” ускоряют заживление ран Беате Дитцен, профессор клинической биопсихологии и психотерапии из Цюрихского университета (Швейцария), вместе с коллегами решила узнать, как на скорость заживления ран влияют отношения между людьми в паре. Результаты этой работы опубликованы в жур...
18:57, 19 Окт Учёные обнаружили, что наши психические болезни — результат развитого интеллекта Научная работа, проведённая во главе с Иланом Либедински из Центра нейрогеномики и когнитивных исследований в Амстердаме, показала: в организме человека некоторые гены, отвечающие за интеллект, перекрываются генами, связанными с психическим здоровье...
13:57, 16 Авг Учёные из Канады обнаружили «дремлющий» пузырь с лавой под Новой Зеландией Учёными The University of Victoria под Новой Зеландией выявлен огромный пузырь магмы, который в прошлом спровоцировал вулканическую активность на Земле. Об этом говорится в статье журнала Science Advances. Фото Instagram koz.travel Изучение Новой Зе...
11:57, 17 Сен Учёные обнаружили, что понедельник — действительно “день тяжёлый” для мозга и тела Согласно медицинской статистике, по понедельникам выше уровень стресса, тревожности и даже самоубийств по сравнению с другими днями. Риск внезапно умереть от проблем с сердцем в этот день тоже повышается - аж на 19%. Исследователи решили пойти ещё д...
00:57, 10 Мар Учёные обнаружили смещение мозга у астронавтов после длительных полётов на МКС Новая работа исследовательской группы из Университета Флориды показала, что длительное пребывание в космосе приводит к заметным изменениям положения мозга внутри черепа. Учёные проанализировали МРТ-сканы 26 астронавтов, которые провели на орбите от ...
01:57, 03 Окт Учёные обнаружили, что наш мозг большую часть времени работает на автопилоте Согласно результатам нового исследования, привычки управляют нами в повседневной жизни. Но они всё равно могут помочь в достижении целей. В новой статье, опубликованной в журнале Psychology & Health, отмечается, что подавляющее большинство действий ...
12:57, 03 Дек Учёные обнаружили, что “пивной живот” связан с болезнями сердца у мужчин Согласно новым данным, абдоминальное ожирение (иногда его называют пивным животом) связано с более вредными для здорвоья изменениями в структуре сердца, чем общая масса тела, особенно у мужчин. Результаты этой работы представлены на ежегодном собран...
03:57, 19 Сен Спичку зажёг – лёгкие сжёг: Учёные обнаружили вред серного запаха Домохозяйки и курильщики в самой большой опасности. Обычные кухонные спички из-за серы могут сильно навредить здоровью. Они вызывают помутнение рассудка и тошноту. Постоянное воздействие сжигает слизистую бронх. Сами спички безвредны, ведь они состо...
19:57, 29 Дек Учёные обнаружили, что способность человека понимать эмоции собак зависит от его настроения Собаки живут с людьми уже много лет. Однако мы всё ещё понимаем этих питомцев не так хорошо, как нам кажется. Новое исследование показало, что это может быть связано с нашим настроением. По данным нового исследования, способность человека считывать ...
00:57, 09 Окт Ученые Томского госуниверситета обнаружили связь между отклонением в питании и стрессом Исследователи Томского государственного университета (ТГУ) установили, что изменения в питании способны оказывать заметное влияние на психоэмоциональное состояние. Эксперименты показали, что даже кратковременные отклонения от сбалансированного рацио...
18:57, 21 Ноя Учёные обнаружили неизвестную народность, которая 8500 лет жила в центре Аргентины 1. Дэвид Райх из Гарвардского университета, один из 68 соавторов нового исследования. 2. 1000-летний костяной веретенообразный предмет, созданный представителем недавно идентифицированной группы коренных народов. Источник изображений: allthatsintere...
07:57, 12 Июл Байкал меняется: учёные обнаружили опасные процессы в глубинах легендарного озера Глубины Байкала остаются одной из самых динамичных зон планеты, где геологические процессы напоминают работу мощного двигателя. Озеро расположено в рифтовой зоне, где земная кора буквально разрывается, формируя сложный рельеф и провоцируя выбросы уг...
05:57, 18 Июл Лента новостей лжёт: ученые обнаружили механизм подмены реальности в сознании пользователей Исследователи из Виргинийского политехнического университета (Virginia Tech) выявили когнитивный механизм, который заставляет пользователей соцсетей переоценивать частоту редких событий в реальной жизни. Работа описывает эффект "диффузии предвзятост...
07:57, 13 Дек Учёные обнаружили движение тёплой воды к линии заземления ледника Дотсона — Earth Тёплая океанская вода медленно подтачивает ледяной щит Антарктиды, проникая в скрытые полости под шельфами и достигая тех участков, куда человеческий взгляд обычно не добирается. Незаметная циркуляция приводит к тому, что мощные ледяные плиты станов...
16:57, 24 Июн Миф о превосходстве коры разрушен: ученые обнаружили примитивный тумблер фокуса у всех живых Внимание — не привилегия человека или высших приматов. Пока мы списывали способность концентрироваться на развитие коры больших полушарий, природа миллионы лет использовала "железо" попроще. Ученые из Университета Джонса Хопкинса нашли в самом древн...
06:57, 09 Ноя Учёные обнаружили, что люди плохо понимают, когда кошки испытывают стресс или не хотят играть Оказывается, мы понимаем наших пушистых друзей хуже, чем нам кажется. К такому выводу пришли специалисты, когда провели несколько экспериментов, где людям нужно было угадать, как себя чувствует питомец. Кошки - это на самом деле отличные коммуникато...
19:57, 09 Июл Вселенная больше не кажется пустой и мертвой: ученые обнаружили искажения, скрывавшие чужой разум Космос пугающе молчалив. Триллионы звезд, миллиарды планет, а в эфире — тишина, как в пустом офисе после дедлайна. Итало-американский гений Энрико Ферми еще в 1950 году чесал затылок и вопрошал: "Где все?". Если Вселенная кишит жизнью, почему никто ...
06:57, 14 Сен Глубоко под Землей учёные обнаружили гигантскую экосистему: цифры, которые меняют картину мира Южноафриканский золотой рудник. Источник изображения: iflscience.com Мы привыкли думать, что жизнь сосредоточена на поверхности Земли — в океанах, лесах, горах и городах. Но под нашими ногами скрывается другой мир, о котором большинство людей даже н...
08:57, 08 Июл Привычный ход времени оказался иллюзией: ученые обнаружили скрытую причину распада квантовой стабильности Представьте, что вы пытаетесь подружить волка и трепетную лань. В физике это происходит уже сто лет: общая теория относительности (ОТО) Эйнштейна рулит огромными звездами и галактиками, а квантовая механика командует парадом в микромире. Проблема в ...
21:57, 14 Июн Учёные обнаружили, что предки всех сложных организмов получили гены не от двух, а от множества форм жизни Возникновение сложных клеток было не единичным слиянием архей и бактерий, а длительным процессом обмена генами, в котором могли участвовать несколько групп бактерий и даже гигантские вирусыСовременная теория происхождения сложных клеток может оказат...
03:57, 17 Апр Ученые разработали консоль, которая заряжается во время игры Исследователи из Делфтского технологического университета (TU Delft) разработали портативную игровую консоль, заряжающуюся во время игрового процесса. Способ работыТак небольшая динамо-машина, встроенная в корпус устройства, использует кинетическую ...
10:57, 17 Июн Ученые научились управлять с
Топ новости часа