Ученые из Гарвардского университета по итогам масштабного исследования, которое длилось более 30 лет и охватило свыше 111 тыс. человек, пришли к выводу, что продлить жизнь помогает не столько один вид физической активности, сколько их сочетание. Они также выяснили, что двух часов бега или пяти часов активной ходьбы в неделю достаточно для максимального эффекта – больше заниматься уже бессмысленно. Специалисты наблюдали за участниками с 1986 года, регулярно собирая данные об их образе жизни, состоянии здоровья и уровне физической активности, пишет The Telegraph. В анализ вошли сведения о ходьбе, беге, езде на велосипеде, плавании, гребле, занятиях с весами, а также о более специфических нагрузках – теннисе, сквоше и даже подъеме по лестнице. Результаты показали: люди, которые сочетали несколько видов физической активности, имели почти на 20 процентов более низкий риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто ограничивался однообразными нагрузками или вел малоподвижный образ жизни. При этом наилучшие показатели были у тех, кто регулярно занимался как минимум тремя разными видами активности. Самым «безопасным» и эффективным занятием оказалась обычная ходьба – у тех, кто больше всего ходил пешком, риск смерти был на 17 процентов ниже. Также положительное влияние показали игры с ракеткой (теннис, сквош, ракетбол), гребля, бег, силовые тренировки, подъем по лестнице и бег трусцой. Даже умеренные нагрузки вносили вклад в снижение смертности. Ученые отмечают, что разнообразная физическая активность снижала риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, болезней дыхательной системы и других причин – в диапазоне от 13 до 41 процента. При этом эффект имел предел: после определенного уровня нагрузок дополнительной пользы зафиксировано не было. Этот порог эквивалентен примерно двум часам бега или пяти часам быстрой ходьбы в неделю. Исследователи подчеркивают, что работа носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь. Тем не менее они пришли к выводу, что длительное и регулярное участие в нескольких видах физической активности может способствовать увеличению продолжительности жизни. Авторы также отметили, что более активные участники исследования реже курили, имели нормальное артериальное давление и уровень холестерина, чаще придерживались здорового питания и в целом вели более сбалансированный образ жизни. Полностью результаты исследования опубликованы в научном журнале BMJ Medicine.Ранее главный врач поликлиники №1 Управления делами президента России Елена Ржевская заявила, что 120 лет жизни – реально достижимая цель на сегодняшний день....
Сообщает vz.ru
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Просто натрите кабачки и добавьте яйца : так вкусно, в сезон готовлю через день - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже дети...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон это блюдо готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже привереды...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже капризные дети...
- Все, что известно о Samsung Galaxy A17 5G — дата выхода, цена, характеристики...
- Цискаридзе взял Гагарину в свой «гарем» после развода с Исхаковым...
- Что нельзя делать во время эпилептического припадка...
11:57, 07 Апр Агент Голяна: «Воспитанникам «Зенита» очень тяжело с ходу пробиться в основу. Ранний уход кажется более продуктивным вариантом. Двух-трех сезонов на скамейке достаточно, чтобы о тебе забыли» Футбольный агент Василий Голяна высказался о перспективах воспитанников «Зенита» в основной команде. – Очевидно, воспитанникам «Зенита» очень тяжело с ходу пробиться в основную команду. На мой взгляд, ранний уход из «Зенита» кажется гораздо более пр...
16:57, 07 Окт "Раньше был достаточно переменчивый характер, сейчас я стабилен". Павел Прилучный рассказал об изменениях в жизни после развода с Агатой Муцениеце Павел Прилучный поделился тем, что изменилось у него в жизни после развода с Агатой Муцениеце. Агата в конце августа второй раз вышла замуж и сейчас беременна третьим ребёнком."Раньше у меня был достаточно переменчивый характер, сейчас я стабилен. Н...
15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной.
В сту...
01:57, 04 Ноя Casio отпраздновала 30-летие серии Pro Trek выпуском двух юбилейных часов Компания Casio отметила 30-летие своей линейки Pro Trek выпуском двух лимитированных моделей — PRW-61ANS-3 и PRG-340ANS-3. Обе новинки посвящены теме «Единство с природой» и сочетают в себе надёжность для активного отдыха с экологичн...
11:57, 21 Ноя В Подмосковье ограничат продажу алкоголя до двух часов в день. Когда можно будет купить спиртное Московская областная дума решила ограничить продажу алкоголя в общепите и дворах Подмосковья. Спиртное россияне смогут купить только два часа в день — с 13:00 до 15:00.Ограничения вступят в силу с 1 марта 2026 года. Новые правила будут действовать в...
21:57, 14 Июн Учёные обнаружили, что предки всех сложных организмов получили гены не от двух, а от множества форм жизни Возникновение сложных клеток было не единичным слиянием архей и бактерий, а длительным процессом обмена генами, в котором могли участвовать несколько групп бактерий и даже гигантские вирусыСовременная теория происхождения сложных клеток может оказат...
17:57, 13 Авг Cборник поэтических притч «Размышления о жизни» от президента LG Electronics в России/СНГ ЁнгНам Ро (YoungNam Roh) награждён в двух номинациях Опубликованный издательством «Эксмо» сборник поэтических притч «Размышления о жизни» от президента LG Electronics в России/СНГ и ЁнгНам Ро (YoungNam Roh) награждён премией «Лучшая корпоративная книга» в двух номинациях «Лучшая авторская книга от соз...
09:57, 01 Авг ИИ ушёл в бега: модели Claude самовольно взломали инфраструктуры сторонних организаций Компания Anthropic признала серьезный сбой: флагманские языковые модели Claude оказались за пределами изолированной среды и получили доступ к инфраструктуре трех сторонних организаций. Подобные инциденты, ставшие угрозой адаптации систем, ранее затр...
00:57, 28 Фев Они созданы для бега: представлены смарт-часы HUAWEI Watch GT Runner 2 с титановым корпусом Компания HUAWEI официально представила долгожданные смарт-часы HUAWEI Watch GT Runner 2, предназначенные для бегунов и подготовки к марафонам.Модель оснащена системой 3D-плавающих антенн, которая, по заявлению бренда, повышает точность позиционирова...
21:57, 15 Май Куинн Хьюз: «Я открыт для продления контракта с «Миннесотой». Мне здесь нравится» Защитник «Миннесоты» Куинн Хьюз высказался о возможном продлении контракта с клубом. Срок действующего соглашения игрока с кэпхитом 7,85 млн долларов рассчитан до конца сезона-2026/27. Напомним, Хьюз перешел в «Миннесоту» в результате обмена из «Ван...
20:57, 08 Янв Легендарный марафонец Кипчоге и HUAWEI создадут «лучшие» умные часы для всех любителей бега HUAWEI решили всерьёз побороться за аудиторию профессиональных атлетов и продвинутых любителей бега, где сейчас доминируют такие бренды, как Garmin, Suunto и Polar. Сегодня, 5 января 2026 г., компания официально объявила о начале сотрудничества с ле...
12:57, 18 Апр NASA отключает научный прибор «Вояджера-1» из-за нехватки энергии для продления миссии Инженеры JPL выключили эксперимент LECP на борту межзвёздного зонда, чтобы снизить энергопотребление и сохранить работу ключевых систем17 апреля инженеры Лаборатории реактивного движения NASA (JPL) в Южной Калифорнии отправили команду на отключение ...
18:57, 18 Фев В курском суде рассмотрели вопрос продления меры пресечения в отношении экс-губернатора Смирнова Ленинским районным судом г. Курска рассмотрен вопрос об изменении территориальной подсудности в отношении бывшего главы курского региона Алексея Смирнова. Соответствующее ходатайство внёс его адвокат. Напомним, что Смирнова обвиняют в причастности к...
00:57, 17 Ноя Мошенник управлял пассажирскими самолётами без диплома — Aero Telegraph В Европе разгорелся громкий авиационный скандал, который наделал шуму не меньше, чем знаменитая история из фильма "Поймай меня, если сможешь". Несколько месяцев пассажирские самолёты поднимал в небо человек, который вовсе не должен был находиться в ...
13:57, 08 Авг The Telegraph: Зеленский признал невозможность возврата территорий военным путем Владимир Зеленский признал невозможность возвращения военным путем территорий, которые перешли под контроль России, сообщает The Telegraph. Глава киевского режима Владимир Зеленский признал невозможность возвращения территорий, перешедших под контро...
03:57, 31 Авг Telegraph опубликовала «наиболее полную версию» плана Европы по Украине Европейские страны в рамках вопроса о гарантиях безопасности для Киева обсуждают возможность поручить надзор за развертыванием сил на Украине главнокомандующему силами НАТО в Европе генералу Алексусу Гринкевичу, пишет Telegraph. «Благодаря бри...
08:57, 17 Авг Telegraph: Экс-полковник назвал НАТО «бумажным тигром» в сравнении с ВС России Полковник британских вооруженных сил в отставке Ричард Кемп в статье для Telegraph заявил, что время вялых европейских компромиссов прошло, так как Европа не всегда может полагаться на дядю Сэма в вопросе спасения, когда рядом такая держава, как Рос...
04:57, 03 Апр «Ман Сити» предложил Родри новый контракт. Клуб не отпустит хавбека в «Реал» за небольшую сумму летом, если он откажется от продления (Фабрицио Романо) «Манчестер Сити» уже сделал предложение полузащитнику Родри по поводу нового контракта. Действующее соглашение обладателя «Золотого мяча» с «горожанами» рассчитано до 30 июня 2027 года. В последние месяцы появлялись новости об интересе к 29-летнему ...
18:57, 24 Мар «Челси» не уволит Росеньора, даже если не выйдет в ЛЧ. Клуб оценит работу тренера не раньше лета 2027-го (The Telegraph) «Челси» не уволит главного тренера команды Лиэма Росеньора в ближайшее время. По информации The Telegraph, будущее 41-летнего специалиста не зависит от того, выйдет ли команда в Лигу чемпионов по итогам этого сезона. Лондонцы не планируют оценивать ...
15:57, 18 Сен Шмейхель об «МЮ»: «Мактоминея и Хейлунда не стоило отпускать. С Антони все иначе – он не был достаточно хорош» «Скотт Мактоминей и Расмус Хейлунд – два игрока, которых не стоило отпускать. С Антони все иначе. Он никогда не был достаточно хорош для «Манчестер Юнайтед». Да, он забил в дебютном матче, но очень быстро стало понятно, что у него нет того, что нужн...
14:57, 01 Июн "Я достаточно известный, чтобы не работать". 20-летний сын Децла рассказал, что живёт за счёт девушки 20-летний сын умершего рэпера Децла (настоящее имя — Кирилл Толмацкий) Антоний Толмацкий признался, что живёт за счёт своей девушки Дианы. В программе "Ты не поверишь!" на НТВ Толмацкий рассказал, что возлюбленная, которая старше него на пять лет и ...
18:57, 30 Апр The Telegraph перед матчем ЛЧ: «Льоренте больше известен как угроза общественному здоровью, чем защите «Арсенала». Хавбек «Атлетико» отреагировал: «Не трачу время на шум» Маркос Льоренте отреагировал на провокационную публикацию The Telegraph. Полузащитник «Атлетико» известен своими высказываниями о здоровье, питании, пользе солнечного света и вреде искусственного. Кроме того, он сторонник теории заговора о химиотрас...
01:57, 05 Янв Роднина о должности депутата: «К нашей деятельности достаточно высокие требования. Раньше такого не было» Трехкратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию Ирина Роднина ответила на вопрос, сложно ли было адаптироваться к работе в Госдуме. «Любая новая работа – это непросто. У нас есть пленарные недели, региональные встречи с избирателями. Если я в...
10:57, 26 Май В новейшую стирально-сушильную машину Xiaomi на 13 кг достаточно добавлять порошок и кондиционер всего раз в месяц Раскрыты новые деталиКомпания Xiaomi продолжает раскрывать подробности о ранее представленной новой стиральной машине Xiaomi Mijia Washing Machine Pro Supreme Edition, которая уже доступна для предварительного заказа в Китае.В этот раз разработчики ...
14:57, 30 Окт "Полностью исключила из жизни алкоголь". Оксана Лаврентьева отметила пять лет трезвой жизни 46-летняя Оксана Лаврентьева, которую в последнее время обсуждают из-за резкого похудения, отметила пять лет трезвого образа жизни."Проснулась сегодня утром и поняла, что прошло ровно пять лет, как я полностью исключила из своей жизни алкоголь", — н...
01:57, 05 Янв Джейми Каррагер: «Аморим не имеет права высказывать сомнения в тех, кто его назначил. Он недостаточно хорош для «МЮ» и едва ли достаточно компетентен для АПЛ» Джейми Каррагер не считает Рубена Аморима подходящим « Манчестер Юнайтед » специалистом. «Я не думаю, что он имеет хоть какое-то право высказывать сомнения в людях, которые его назначили. Потому что он недостаточно хорош. Он недостаточно хорош, чтоб...
01:57, 12 Мар Игроки «Тоттенхэма» не верят в Тудора и «шокированы» решениями тренера. Инцидент с заменой Кински «стал последней каплей», вратарь хочет уйти в аренду летом (The Telegraph) По данным The Telegraph, Игор Тудор не смог наладить контакт с командой после того, как сменил на тренерском посту Томаса Франка. Хорватский специалист проиграл все 4 матча в качестве временного главного тренера «шпор». Накануне лондонцы разгромно п...
08:57, 19 Фев "До конца жизни будет одинок". В сети критикуют пиар-директора покойной Анастасии Заворотнюк, которая высказалась о личной жизни Петра Чернышёва В сети разгорелся скандал вокруг заявления подруги и пиар-директора покойной Анастасии Заворотнюк. Пользователи массово критикуют Марину Потапову за то, что та "обрекла" 55-летнего вдовца актрисы Петра Чернышёва на "вечное одиночество".На ситуацию о...
12:57, 21 Май Коростелев о конфликте Губерниева и Вяльбе: «Мы в этом театре только зрители. Елена Валерьевна выбрала достаточно грамотную позицию тотального игнорирования» Российский лыжник Савелий Коростелев в интервью «Mash на спорте» рассказал о своем отношении к конфликту Дмитрия Губерниева и Елены Вяльбе. Комментатор Губерниев ранее неоднократно критиковал работу Вяльбе на посту Федерации лыжных гонок России (ФЛГ...
06:57, 30 Янв Автоматы Dekraft: когда достаточно 4,5 кА, а когда нужен 6/10 кА — как выбрать отключающую способность под объект Чтобы защита была не «на глаз», а по задаче, важно понимать, какие токи КЗ возможны в точке установки щита и какая отключающая способность требуется. На практике многие начинают изучение с конкретных линеек, например с модульных автоматов серии 4,5 ...
03:57, 15 Май Андрей Талалаев: «Зимой у меня были достаточно серьезные предложения. Я хочу работать в клубе, который борется за первые места, и не скрываю этого» Андрей Талалаев сообщил, что зимой имел возможность сменить работу. – В вашей карьере тренера вы ни в одном клубе не работали больше двух с половиной лет. В начале следующей весны будет два с половиной года в «Балтике». Есть ли у вас момент в голове...
19:57, 20 Июн Гатиятулин об уходе игроков: «Можно обрисовать перспективы молодежи, тем, кто не получал много времени. А Сафонову что сказать? Он посчитал, что развился достаточно, чтобы отправиться за мечтой» Главный тренер «Ак Барса» Анвар Гатиятулин высказался об уходе Ильи Карпухина, Ильи Сафонова и Нэйтана Тодда из клуба. – На пресс-конференции по итогам сезона генеральный менеджер Марат Валиуллин говорил о желании клуба сохранить костяк «серебряной»...
11:57, 23 Дек Токкет о Мичкове: «Шесть вопросов про него – хватит уже. Матвею нужно научиться играть, он старается. У него достаточно смен, иногда бывает меньше – потому что устает» Главный тренер «Филадельфии» Рик Токкет обсудил игру Матвея Мичкова с журналистами. При этом в один из моментов он сказал, что вопросов про нападающего задается слишком много. В текущем сезоне 21-летний россиянин набрал 20 (9+11) очков в 35 играх пр...
11:57, 25 Июл Tenet Plus L6 выйдет в двух комплектациях Модель среднего размера, созданная в соответствии с философией «Быть элегантным», будет доступна в версиях «Элегант» и «Ультра», сообщили в пресс-службе компании.Как заявили в пресс-службе, Tenet Plus L6 сочетает выразительный экстерьер, комфортный ...
08:57, 07 Апр В России за неделю подорожали автомобили 7 брендов Индексация коснулась как популярных моделей отечественного производства, так и техники из КНР, причем в отдельных случаях прибавка к ценнику составила несколько сотен тысяч рублей. Цены выросли на модели Haval, «Москвич», Hongqi, Chery, сообщил Tele...
14:57, 26 Окт Задержали двух подозреваемых в ограблении Лувра Полиция Франции задержала двух человек, предположительно участвовавших в ограблении Лувра на прошлой неделе.Как сообщает местная газета Le Figaro, один подозреваемый был задержан в аэропорту Шарль-де-Голль при попытке вылететь в Алжир, а второй — в ...
05:57, 24 Сен Oracle назначила сразу двух гендиректоров В понедельник Oracle объявила о назначении Клэя Магоуйрка (Clay Magouyrk) и Майка Сицилии (Mike Sicilia)