Пользу «самурайского приседа» научно доказали

Японские исследователи из Университета Тохоку обнаружили, что традиционное упражнение Rei-ho, выполнявшееся самураями как элемент этикета, может укрепить ноги всего за пять минут в день. В частности, оно повышает силу разгибателей коленей на 26%.В исследовании приняли участие 34 здоровых взрослых «без опыта Rei-ho». Половина выполняла упражнения по 5 минут (10−12 медленных приседаний и 10 медленных подъёмов со стула) минимум четыре дня в неделю в течение трёх месяцев. Другая половина продолжала обычный образ жизни. После трёх месяцев участники группы Rei-ho показали значительное улучшение силы колен, тогда как у контрольной группы прирост был лишь 2−3%, что объясняется «естественными колебаниями». Некоторые испытывали лёгкую боль в коленях или спине, но это не мешало продолжать занятия. Ayaka Ogasawara et al Преимущество метода в том, что он не требует оборудования, безопаснее тяжёлых тренировок с весами и легко вписывается в повседневную жизнь. Несмотря на то, что исследование проводилось на относительно молодых и здоровых взрослых, авторы считают, что упражнения могут помочь пожилым людям укреплять ноги. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Пользу «самурайского приседа» научно доказали

Сообщает www.ferra.ru

 

Новость из рубрики: Технологии, Наука

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Научно доказано: сплетни укрепляют любовные отношения между людьми 18:57, 13 Авг Научно доказано: сплетни укрепляют любовные отношения между людьми Ученые выяснили, что сплетни могут укреплять любовные отношения Американские ученые неожиданно выяснили, что привычка обсуждать чужие истории может быть настоящим «секретным оружием» для влюбленных. Исследование показало: когда партнеры делятся друг...

Собянин открыл обновленный Научно-академический корпус в Боткинской больнице 06:57, 14 Авг Собянин открыл обновленный Научно-академический корпус в Боткинской больнице В столице состоялось открытие обновленного научно-академического корпуса на территории Больницы имени Боткина. Здесь планируется активное внедрение передовых технологий, которые еще недавно казались невозможными, но сегодня стали реальностью. Речь и...

Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома 15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной. В сту...

Врач-терапевт Никита Лазаренко рассказал о научно доказанной эффективности прививок от гриппа 00:57, 29 Окт Врач-терапевт Никита Лазаренко рассказал о научно доказанной эффективности прививок от гриппа Каждый год осенью в сети разгораются баталии насчет того, делать или нет прививку от гриппа. Однако, принимая решение по этому вопросу, многие ориентируются на ложные факты и не могут разобраться в том, что же означает вакцинация. Врач-терапевт и гл...

Отечественная ИИ-платформа помогла поставить более 2 млн диагнозов и введена в крупнейших научно-клинических центрах России 15:57, 06 Май Отечественная ИИ-платформа помогла поставить более 2 млн диагнозов и введена в крупнейших научно-клинических центрах России Сканер OneCell Scan 3.0 используется в медицинских лабораториях для исследования гистологических и цитологических микропрепаратовПлатформа OneCell для патологоанатомических лабораторий помогла врачам поставить более 2 млн диагнозов. Программно-аппар...

Учёные доказали, что наша вселенная  не симуляция в стиле Матрицы 20:57, 09 Ноя Учёные доказали, что наша вселенная — не симуляция в стиле «Матрицы» Исследователи из Университета Британской Колумбии представили работу, которая должна поставить точку в одной из самых популярных «теорий заговора» последних десятилетий — живём ли мы в «Матрице». Какие доказательства они приводят — читайте в нашем м...

Учёные доказали, что сердце умеет восстанавливаться после инфаркта 11:57, 09 Май Учёные доказали, что сердце умеет восстанавливаться после инфаркта Учёные доказали: сердце человека способно восстанавливаться после инфаркта Если вы когда-нибудь слышали от врача, что после инфаркта сердечная мышца не восстанавливается — это не совсем так. Сердце человека умеет выращивать новые мышечные клетки пос...

Чем меньше сна, тем больше вес! Черви доказали, что бессонница провоцирует ожирение 23:57, 31 Авг Чем меньше сна, тем больше вес! Черви доказали, что бессонница провоцирует ожирение И дело не в ночных походах к холодильнику. Ученые давно связывают нарушение сна и появление лишнего веса. Но последние исследования доказали, что отсутствие ночного отдыха замедляет метаболизм и провоцирует повышение сахара, а затем и развитие ожире...

16:57, 25 Авг Ученые доказали эффективность лекарства от алкоголизма с борьбе с ожирением Подопытные мыши похудели на 40%, хоть и продолжали калорийное питание. Эксперимент, в ходе которого специалисты доказали эффективность лекарства от алкоголизма с борьбе с ожирением, был проведен в стенах американского Национального института старени...

10:57, 12 Фев Минцифры: новые тарифы между Россией и Белоруссией доказали востребованность С 1 марта 2025 года на территории России и Белоруссии введены новые тарифы на мобильную связь, которые показали свою востребованность. Согласно отчётам российских операторов, граждане обеих стран стали дольше общаться и активнее использовать интерне...

23:57, 07 Авг Учёные доказали возможность лечить язву желудка интенсивным бегом Выработка гормона при стрессе оказывает противоязвенное воздействие. Специалисты из Института физиологии им. И. П. Павлова РАН рассказали о новом исследовании, которое способствует лечению язвы желудка без хирургических вмешательств и медикаментов. ...

15:57, 19 Авг Гарвардские учёные доказали, что собака защищает сердце своего хозяина Питомец помогает справиться со стрессом и избавиться от лишних килограммов. Владельцы собак знают, сколько тепла и комфорта добавляют питомцы в их жизнь. Ведь так приятно уткнуться в мягкую шерсть после тяжелого рабочего дня и забыть о своих проблем...

13:57, 16 Авг Учёные США доказали преимущество длительной прогулки перед краткосрочной тренировкой Интенсивные занятия быстрее избавляют от лишнего веса, но килограммы возвращаются, если прекратить работать. Учёные Университета Северной Каролины (США) провели исследование, целью которого было выяснить, какая интенсивность тренировок более эффекти...

13:57, 02 Апр Психологи доказали существование «пост-игровой депрессии» и создали инструмент для ее измерения Феномен, который долгое время существовал лишь на уровне мемов и сообщений в геймерских сообществах, наконец получил научное обоснование. Исследователи провели масштабный опрос среди игроков и подтвердили: «пост-игровая депрессия» (ПИД) — это реальн...

23:57, 20 Апр Радиоастрономы доказали, что температура газа в центре Млечного Пути значительно ниже, чем считалось Пересмотр температурных карт выявил систематические ошибки в предыдущих исследованияхМеждународная группа радиоастрономов из Китая и Германии провела ревизию температурных карт Центральной молекулярной зоны (CMZ) Млечного Пути. Исследование выявило ...

20:57, 30 Сен Неопределённость пошла на пользу AUD, а шатдаун вредит USD Влияние на рынок:3Австралийский доллар прибавляет третью торговую сессию, ускорив рост до 0.5% с начала дня во вторник после решения Резервного Банка Австралии сохранить ключевую ставку на 3.6%. Решение широко прогнозировалось аналитиками, но в офиц...

10:57, 15 Авг Учёные раскрыли вред и пользу аспирина На основании 67 научных статей доказан риск внутричерепных (34%) и желудочно-кишечных кровотечений (47%) у пациентов. Учёные из Университета Англии Раскин (Британия) раскрыли вред и пользу аспирина. Систематическое употребление аспирина риск развити...

22:57, 21 Апр 2 способа приготовить овсянку, сохранив вкус и пользу Овсянка полезна, но есть способы сделать ее еще лучше Каждое утро я ем овсянку, считая ее идеальным началом дня. Главное, как писала моя коллега Вера Макарова, чтобы в овсянке не было лишних добавок. Недавно я внезапно углубился в вопрос приготовлен...

18:57, 03 Июн Академик РАН: человек не должен снимать с себя ответственность в пользу ИИ Председатель научного совета по методологии ИИ РАН Владислав Лекторский заявил, что люди могут начать перекладывать свои решения на искусственный интеллект, что противоречит природе человека. По его словам, нейросеть может быть советчиком и помощник...

17:57, 25 Май Казахстан отказался взыскивать $1,4 млрд с «Газпрома» в пользу «Нафтогаза» Казахстан не будет исполнять решение суда Международного финансового центра «Астана» о взыскании $1,4 млрд с «Газпрома» в пользу украинского «Нафтогаза». Министр юстиции республики Ерлан Сарсембаев заявил, что дело не имеет юрисдикционной связи с Ка...

18:57, 03 Июн Медиа с эффектом: на ПМЭФ обсудили, как измерить пользу контента Эффективность социальных проектов в медиа стоит оценивать не только по охватам и просмотрам, а по тому, что зритель делает после контакта с контентом. Об этом рассказала руководитель направления корпоративной социальной ответственности Национальной ...

02:57, 19 Апр Российский бизнес отказывается от «лоскутной» автоматизации в пользу платформенных экосистем Российские компании постепенно отходят от модели разрозненных IT-решений в пользу платформенных подходов. На фоне импортозамещения и роста требований к устойчивости инфраструктуры бизнес все чаще сталкивается с ограничениями «лоскутной» автоматизаци...

02:57, 04 Мар Эр-Рияд обвинил Вашингтон в перекосе системы безопасности в пользу Израиля На фоне беспрецедентной эскалации между Ираном и объединенными силами США и Израиля в стане ключевых союзников Вашингтона наметился серьезный раскол. Высокопоставленный саудовский чиновник в эфире телеканала «Аль-Джазира» выступил с резкой критикой ...

10:57, 01 Окт Российский депутат предложил изымать доходы умерших в пользу государства Озвучил идею пополнять бюджет с помощью активов не только живых, но и умерших, а также уехавших россиян депутат петербургского Заксобрания Андрей Рябоконь. По его словам, на заброшенных счетах в банках и у брокеров может находиться до 1 триллиона ру...

18:57, 19 Авг Смородская об иске Диарра к ФИФА на 65 млн евро: «Выеденного яйца не стоит, никто ничего платить не будет – точно не «Локомотив». Мы выиграли суд и доказали, что он нарушил условия контракта» Международная федерация ассоциаций профессиональных футболистов (FIFPro) сообщила о судебном разбирательстве в бельгийских судах с участием бывшего футболиста «Арсенала», «Челси», «Реала», «Анжи», «Локомотива», «ПСЖ» и сборной Франции. Диарра требуе...

19:57, 13 Авг Принесут ли имплантируемые интерфейсы «мозг-компьютер» пользу людям с двигательными нарушениями? В обзоре, опубликованном в журнале Advanced Science, освещается эволюция исследований, связанных с имплантируемыми интерфейсами «мозг-компьютер» (iBCI), которые декодируют сигналы мозга, а затем преобразуются в команды для внешних устройств, что мож...

21:57, 04 Сен Власть с человеческим лицом: Губернатор Приморья отказался от зарплаты в пользу врачей Эксперты подсчитали, сколько можно сэкономить, если не платить губернаторам и мэрам. Губернатор Приморского края Олег Кожемяко решил отказаться от своей зарплаты в пользу врачей. Эксперты задались вопросом и подсчитали, сколько можно выплатить денег...

19:57, 08 Июн Суд оставил в силе взыскание €200 миллиардов с Euroclear в пользу ЦБ. Депозитарий проиграл апелляцию Девятый арбитражный апелляционный суд отклонил жалобу бельгийского депозитария Euroclear Bank на определение о немедленном исполнении решения по иску Центрального банка России. Речь идёт о взыскании €200 миллиардов — это около 17,3 триллиона рублей....

00:57, 02 Май Активы основателя "Русагро", миллиардера Вадима Мошковича, хотят изъять в пользу государства Генпрокуратура РФ обратилась с антикоррупционным иском об обращении имущества в доход государства к основателю "Русагро", миллиардеру Вадиму Мошковичу, который сейчас находится в СИЗО по делу о мошенничестве. Аналогичные требования предъявлены также...

23:57, 18 Дек 1 ст.л. в кастрюлю - и свекла мягкая, сладкая, не "водянистая": варю всего за 7 минут — не теряет цвет и пользу pxhere.com Свекла — дама с характером. Может вариться часами, окрашивая всё вокруг в праздничный бордовый цвет, а на выходе оказаться безвкусной и волокнистой. Знакомая история? А между тем есть способ обойти её упрямство. Достаточно одной столовой ...

11:57, 11 Мар Инспектор ГИБДД увидел непристёгнутых сзади: одна фраза может решить вопрос в вашу пользу ГИБДД РМ Ситуация знакома многим. В салоне, кроме водителя, ещё несколько человек: родственники, друзья, соседи. Инспектор останавливает машину, заглядывает в салон и фиксирует, что пассажиры на заднем сиденье не пристегнуты. Водитель в растерянност...

14:57, 20 Май Время песка: почему российские туристы массово отказываются от экскурсий в пользу пляжей летом 2026 Летом 2026 года основной поток российских туристов будет направлен на морские курорты Турции, Египта и Вьетнама, при этом интерес к познавательным путешествиям заметно ослабевает. Согласно данным участников рынка, спрос на экскурсионные программы сн...

09:57, 09 Ноя Шаг на «зебру» больше не в вашу пользу: Верховный суд пояснил, как теперь водитель должен уступить пешеходу - запомните раз и на всю жизнь Шаг на «зебру» больше не в вашу пользу: Верховный суд пояснил, как теперь водитель должен уступить пешеходу - запомните раз и на всю жизньКазалось бы, что тут сложного? Увидел пешехода на «зебре» — остановился. Но на практике этот простой манёвр пре...

03:57, 17 Сен Никитин о 5:6 от «Спартака»: «ЦСКА очень много глупостей наделал. Умному человеку такие игры идут на пользу» Армейцы проиграли в матче FONBET Чемпионата КХЛ со счетом 5:6 Б. – Нужно отдать должное сопернику – вернуться в такую игру. Очень много глупостей наделали. Не по игре совершенно, потому что там неигровые моменты, удаления глупые, которые давали увер...

16:57, 02 Июн Павел Мамаев: «Судейство на финале ЛЧ безобразное! Арбитр поддушивал «Арсенал»: не дал подать угловой, спорные нарушения – в пользу «ПСЖ» Бывший полузащитник сборной России Павел Мамаев в новом выпуске шоу «Острые шипы» раскритиковал судейство на финале Лиги чемпионов . В решающем матче «ПСЖ» обыграл «Арсенал» (1:1, 4:3 по пенальти). На игре работал главный арбитр Даниэль Зиберт . Пав...

20:57, 14 Ноя Семен Дер-Аргучинцев: «У Кравцова все есть, чтобы заиграть в НХЛ. Когда не дают шанса, ты мало что можешь сделать. Обстоятельства сложились не в его пользу» Нападающий «Трактора» Семен Дер-Аргучинцев прокомментировал возвращение форварда Виталия Кравцова в команду из системы «Ванкувера». В 2 играх сезона-2025/26 за «Трактор» Кравцов набрал 3 (2+1) балла. В нынешнем сезоне форвард также провел 10 игр в А...

21:57, 15 Апр Мажич поддержал назначение пенальти в пользу «Спартака» в матче с «Зенитом»: «Луис Энрике ударил пальцами в лицо Барко – это фол по неосторожности» Руководитель департамента судейства РФС Милорад Мажич проанализировал назначение пенальти в пользу « Спартака » в игре против « Зенита » во 2-м раунде полуфинала Пути регионов Фонбет Кубка России (0:0, 7:6 по пенальти). На 40-й минуте матча Луис Энр...

20:57, 18 Окт Сгребаю опавшие листья в 3 места на участке: весной каждая кучка даст огороду свою пользу - соседи теряют тонны бесплатного удобрения Сгребаю опавшие листья в 3 места на участке: весной каждая кучка даст огороду свою пользу - соседи теряют тонны бесплатного удобрения Каждую осень участки окутывает едкий дым — сосоды сжигают тонны бесплатного удобрения. А весной эти же люди покупаю...

01:57, 22 Фев Арбелоа про 1:2 с «Осасуной»: «Перед 2-м голом было нарушение, возможно, и два очень непростых решения насчет офсайда – не в нашу пользу. Но и «Реал» играл не лучшим образом» Альваро Арбелоа прокомментировал поражение от «Осасуны» (1:2) в Ла Лиге . «Судя по тому, что я видел, перед вторым голом, возможно, было нарушение правил. Два очень непростых решения насчет офсайда – не в нашу пользу (помимо второго гола «Осасуны», ...

04:57, 17 Авг Лапочкин считает назначение пенальти в пользу «Спартака» в игре с «Зенитом» ошибочным: «Умяров успевает первым сыграть в матч, но дальше происходит просто контакт, нет удара, ничего нет» Команды сыграли вничью со счетом 2:2 в 5-м туре Мир РПЛ . На 86-й минуте полузащитник гостей Густаво Мантуан высоко поднял ногу, пытаясь дотянуться до мяча, и сбил Наиля Умярова в своей штрафной площади. Главный арбитр встречи Артем Чистяков назначи...

14:57, 09 Апр Черданцев о судействе: «Я против теории заговора, что кто-то кого-то тянет. «Зенит» и «Спартак» квиты. Адских скандалов не заметил, но решения были в пользу красно-белых в спорных ситуациях» Комментатор « Матч ТВ » Георгий Черданцев высказался о судействе в игре « Зенита » и «Спартака» (0:0, 6:7 пен.) Главным арбитром матча 1/2 финала Пути регионов Фонбет Кубка России был Артем Чистяков. – Не заметил каких-то прямо адских скандалов. Пол...

00:57, 25 Янв Пеп об отмене пенальти в пользу «Сити»: «У арбитра дебют в АПЛ – все его будут знать. С Доку в игре с «МЮ» ситуация тоже была спорной, верно? Уэбб, объясни завтра, почему это не 11-метровый» Главный тренер «Сити» Пеп Гвардиола остался недоволен судейством в матче с « Вулверхэмптоном » (2:0). На 35-й минуте матча АПЛ форвард Омар Мармуш, подрабатывая мяч в воздухе, попал Ерсону Москере в область локтя. Главный судья Фарай Халлам, проводи...