Психиатр рассказал, почему бросить курить так сложно

Курение — не просто вредная привычка, это целый ритуал. Это двойная зависимость: не только химическая, но и психологическая. Борьба с курением — это борьба не только с тягой к веществу, а выстраивание внутреннего мира заново. Главврач клиники ментального здоровья «Аксона», психиатр Эдуард Холодов рассказал «Секрету», как психотерапия наряду с лекарствами помогает людям обрести жизнь, в которой нет места для сигареты.Около 7 миллионов человек ежегодно умирают от последствий курения. Из них более 1,5 млн — пассивные курильщики, люди, которые вынуждены по каким-то причинам вдыхать табачный дым. Такие жуткие цифры приводит ВОЗ. Путь к свободе от курения — это всегда глубокий, комплексный процесс, объясняет психиатр Холодов. В нём три этапа. Первый этап: «путь разума». Здесь врач помогает человеку разорвать устоявшиеся стереотипы: «Чтобы успокоиться, нужно закурить», «Отдых = перекур». С помощью когнитивно-поведенческой терапии мы вместе с пациентом исследуем те самые извилистые тропинки в сознании, где прячутся ложные убеждения. Мы учимся распознавать эти ловушки и аккуратно, шаг за шагом прокладываем новые нейронные маршруты — к здоровым и ясным выводам. Эдуард Холодов психиатр Второй этап: «путь тела». Здесь на помощь приходит фармакология: лекарственные препараты, постепенно снижающие поступление никотина в организм. Так человеку помогают побороть химическую зависимость. Мы не бросаем человека одного в борьбе с «ломкой» и изматывающей тягой. Грамотно подобранные средства мягко снижают физическую потребность в никотине, давая нервной системе передышку, необходимую для восстановления. Эдуард Холодов психиатр Третий этап: «путь жизни». Видели ролики в интернете, где некурящие люди после долгого изматывающего рабочего дня дуют мыльные пузыри? Здесь примерно то же самое. Задача — найти то, чем можно заменить этот жест. Это может быть звонок близкому человеку, пара минут осознанного дыхания или прослушивание любимой песни. Мы скрупулезно изучаем те моменты, когда рука сама тянется к пачке. Чашка кофе, стресс, звонок, радостная новость. Это не просто триггеры — это ритуалы, которые нужно наполнить новым, живым смыслом. Эдуард Холодов психиатр Современные технологии дают возможность лечиться не только в стенах клиники. Когда внезапно накатывает тревога и рука тянется к сигарете, стоит воспользоваться помощью онлайн. Иногда один разговор с врачом по телефону способен предотвратить срыв и дать силы продолжать лечение дальше. Перестраивать мышление от зависимости к свободе от разрушающей привычки очень сложно. Но его можно тренировать, как мышечный каркас, убеждён психиатр Холодов. Профессиональные легкоатлеты преодолевают километры пути, но начинают всегда с малого — с первой небольшой пробежки. После того, как человек бросает курить, уже в первые сутки стабилизируется артериальное давление, а через неделю возвращаются нормальное обоняние и вкус. Быстро бросать — вредно? Нарколог рассказал, что будет с организмом при резком отказе от алкоголя и табака Восточные сказки. Нарколог развеял мифы о безопасности кальянов Россиянам пообещали сильное подорожание вейпов. Что происходит с ценами?...

Сообщает secretmag.ru

Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

09:57, 10 Окт Нарколог рассказал, как с помощью варенья из еловых шишек бросить курить за месяц Бонусом лёгкие чистятся от смол. Хвойное лечение многогранно: варенье можно добавлять в еду и напитки. Также оно успокаивает от нервных срывов и улучшает сон. В России многие года готовили варенье из еловых шишек — ароматная и хвойная сладость...

Отбила охоту на всю жизнь: Киркоров рассказал, почему бросил курить 03:57, 22 Май «Отбила охоту на всю жизнь»: Киркоров рассказал, почему бросил курить Народный артист России Филипп Киркоров заявил, что навсегда расстался с пагубной привычкой. Он больше не курит. Обещание бросить взял с него друг семьи, народный артист РСФСР Евгений Петросян. Юморист переживал за здоровье близкого человека, которог...

15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной. В сту...

Видели привидение Психиатр объяснил, почему мистики тут нет 18:57, 03 Июн Видели привидение? Психиатр объяснил, почему мистики тут нет Люди видят привидений не только в фильмах ужасов. Одни слышат шаги в пустом доме, другие замечают силуэт у кровати, третьи уверены, что рядом стоял умерший родственник. Издание Daily Mail уточнило: ученые не доказывают существование призраков, но об...

Это действительно сложно. Олег Меньшиков рассказал об отношениях с женой с разницей в возрасте в 22 года 11:57, 07 Авг "Это действительно сложно". Олег Меньшиков рассказал об отношениях с женой с разницей в возрасте в 22 года 65-летний актёр, художественный руководитель Театра имени М. Н. Ермоловой Олег Меньшиков, рассказал об отношениях с его супругой Анастасией Черновой, которая младше него на 22 года. По словам Меньшикова, его жене жить с ним сложно."Я понимаю, что эт...

18:57, 16 Янв Почему печень так сложно лечить, и в основном все просто борются с симптомами Проблемы с печенью все еще остаются сильной головной болью для медицины. Изображение: Медицинский центр «Медюнион Проблемы с печенью — очень неприятная вещь. Хроническое заболевание печени ухудшается, когда иммунная система органа остается чрезмерно...

10:57, 10 Июн Почему MMORPG сложно стримить: проблемы и нишевые платформы 2026 Если ты хоть раз пытался найти стрим нормального рейда или осады замка на Twitch — знаешь, каково это. Листаешь категорию, видишь три-четыре канала с нулём зрителей, один из которых явно бот, и закрываешь вкладку. Между тем жанр живёт, люди играют, ...

20:57, 07 Фев Почему в сумерках сложно распознавать лица и мозг начинает ошибаться Странный эффект сумерек: почему мы перестаём узнавать людей. Вы наверняка замечали это ощущение: днём мы легко узнаём знакомого на улице, а в сумерках его лицо вдруг кажется странным, «не тем» или вообще чужим. Мозг начинает сомневаться, дорисовыват...

01:57, 20 Июн "Мне очень тяжело". Ксения Собчак рассказала, почему ей сложно воспитывать сына 44-летняя журналистка Ксения Собчак рассказала, что воспитание её девятилетнего сына Платона дается ей "тяжело"."На еду в школе [деньги] даю. Ему запрещены определенные продукты к покупке, я потом проверяю в слипе. Но он уже нашел формулу: ему покуп...

07:57, 06 Ноя В этой стране нельзя курить всем, кто родился после 2007 года Кажется, в будущем сигареты действительно исчезнут В России курить нельзя всем, кому не исполнилось 18 лет. По закону, родители неоднократно пойманных за курением детей могут быть привлечены к административной ответственности. А лица от 16 лет уже с...

13:57, 15 Авг 7 мини-сериалов на выходные, которые невозможно бросить после первой серии Выбирая сериал на выходные важно учитывать, чтобы он был интересным и коротким Забудьте про бесконечные сериалы, которые растягиваются на годы. Для выходных есть другой формат, это мини-сериалы, которые можно посмотреть за один или два вечера, и они...

12:57, 30 Авг AMD собирается бросить вызов Nvidia с архитектурами Navi4x и Navi5x и технологиями упаковки чипов 2.5D/3.5D Лакс Паппу отвечает за исследования и разработку графических процессоров AMD для центров обработки данных и планирование архитектуры Radeon для облачных игр. В LinkedIn он рассказал о двух новых поколениях архитектур: Navi4x и Navi5x. Лакс Паппу упо...

17:57, 23 Авг Путин вдохновил: Конор Макгрегор готовится бросить UFC, чтобы стать президентом Ирландии Экс-чемпион потерял надежду вернуть себе пояс и намерен с головой окунуться в политику. Ещё в начале года Макгрегор хотел отобрать чемпионство у Хабиба Нурмагомедова в рамках UFC, а теперь думает, как осуществить революцию у себя на родине. За после...

04:57, 06 Дек AWS выпустила чип Trainium3, чтобы бросить вызов доминированию Nvidia в области искусственного интеллекта Облачный гигант утверждает, что его новейший ИИ-чип обеспечивает более высокую энергоэффективность, улучшенную производительность и доступность для рабочих нагрузок ИИ. Компания Nvidia доминирует в мировой гонке искусственного интеллекта по обучению...

07:57, 18 Ноя Пилот рассказал, почему в самолётах нет парашютов Многие из нас задумывались: а почему в пассажирских самолётах не кладут парашюты? Такой ход кажется логичным и безопасным, но не всё так просто. Коммерческий авиалайнер летит на высоте 10–12 км. Его скорость составляет 800-900 км/ч, температура за б...

00:57, 09 Май "А если её в воду бросить, она потонет?". Мать Тимати показала, как рэпер учит плавать девятимесячную дочь Мать рэпера Тимати, Симона Юнусова, показала, как артист проводит время со своей девятимесячной дочерью от Валентины Ивановой. В новом видео, которое она опубликовала в личном блоге, подписав "Отец года", Тимати учит Эмму плавать в бассейне."А если ...

05:57, 27 Апр Ефим Шифрин впервые рассказал, почему покинул «Аншлаг» Юморист Ефим Шифрин впервые рассказал, почему покинул юмористическую программу «Аншлаг» и решил подать на нее в суд. Артист поделился своими откровениями в эфире шоу Леры Кудрявцевой. Шифрин признал, что его уход из программы был логичны...

03:57, 19 Сен Почему внезапно начинают болеть руки, рассказал невролог Это может быть симптом артрита, остеохондроза или туннельного синдрома. Боли в руках могут беспокоить как пожилых, так и относительно молодых людей. Врач-невролог к. м. н. Лев Манвелов рассказал почему они возникают. Если по утрам руки «затека...

12:57, 19 Дек Учёный рассказал, почему время летит для нас так быстро и как его замедлить Замечали ли вы, что в одни моменты события проносятся словно за одну секунду, а другие растягиваются на часы? Всё это связано с тем, как наш мозг определяет время. Для нашего мозга времени не существует. Он не воспринимает время, а просто делает выв...

10:57, 26 Ноя «Стресс к лицу»: косметолог рассказал, почему у Лерчек изменилась внешность Лицо блогера Валерии Чекалиной, более известной как Лерчек, могло измениться от стресса, а также при помощи косметологических процедур. Об этом на премьере фильма «Туда и обратно» корреспонденту 5-tv.ru рассказал косметолог и пластически...

13:57, 24 Сен Обман как в аптеке или почему фармацевтам нельзя верить, рассказал эксперт До 80% лекарств, которые рекламируются по телевизору, ничего не лечат. Приходя в аптеку часто можно услышать: «Могу предложить лучший вариант». Или же вместо препарата, который выписал врач, предложат аналог. Не всегда этому следует вери...

03:57, 19 Сен Почему обезжиренное молоко и кефир вреднее жирного, рассказал эксперт 0% жиров в молочной продукции повышают риск инсульта и инфаркта. При правильном питании рекомендуют заменить жирную молочку на обезжиренную. Якобы эти жиры вредны для организма. Однако, это не совсем так. Обезжиренная молочная продукция не только те...

07:57, 11 Окт Рак передаётся? Врач рассказал, почему онкологи чаще умирают от опухоли Постоянные переживания за пациентов сгубили даже Андрея Павленко. Онкология не передаётся от пациентов врачам — этот миф научно опровергнут. Однако ежедневный контакт со смертью вызывает сильный стресс, который и глушит природные механизмы защ...

13:57, 24 Сен 120/80 – простой миф: Кардиолог рассказал, почему не стоит паниковать даже при повышенном давлении Стремление к заветным цифрам как раз и приведёт к инфаркту. Многие пугаются, когда слышат в диагнозе гипер или гипотонию, но всё не так критично. Своевременный визит к врачу позволит наслаждаться полноценной жизнью, утверждает эксперт. Проблемы с да...

02:57, 24 Сен Ненужный зуб: Почему нужно сразу удалять зубы мудрости, рассказал стоматолог Плохая доступность при чистке приведёт к кариесу и потере соседних зубов. Зубы мудрости больно растут у каждого и потом вечно болят. Если вовремя его не удалить, то изменится зубной ряд, и начнутся проблемы с другими зубами. Эти последние зубы прино...

05:57, 29 Апр Мой знакомый программист рассказал почему не переходит в мессенджер МАКС на самом деле На выходных я общался со знакомым программистом — и он рассказал мне очень любопытную вещь про мессенджер МАКС. Нет, он не ругал его и не хвалил. Он просто объяснил, почему при всём желании не может полностью перейти на него из Telegram. И дело совс...

10:57, 30 Сен Опасное лечение: Врач рассказал, почему нельзя покупать лекарства в интернете Всего один заказ может привести к летальному исходу. Более 60% россиян каждый день подвергаются обману в Сети. Практически вся интернет-продукция не может быть использована в лечебных целях. Лечение становится по-настоящему опасным, когда в ход идут...

17:57, 23 Сен Насте - счастье, Алине - нищету? Почему имя не определяет судьбу, рассказал психолог До родов мы выбираем имя по его значению, но это оказался обман. Имя — важная часть личности, но не единственная. Есть ещё много факторов, среди которых личный выбор человека занимает не последнее место. Психолог Виктор Баринцев рассказывает, ...

01:57, 03 Янв Глушаков об отказе от алкоголя: «А зачем? Я мог себе позволить пиво. Выпьешь перед игрой бокал вина – хуже точно не будет. Можно не пить, не гулять, не курить – и умереть в 35-40 лет» Бывший полузащитник «Спартака» и сборной России Денис Глушаков высказался о своем отношении к алкоголю. – Видели фотографию Роналду, в какой он находится физической форме? Хотите так же выглядеть? – У всех свои цели. Он молодец, что следит за собой ...

01:57, 14 Сен Движимость и угоняемость – Почему Авторынок стал худшим средством для вложений рассказал экономист Новые «антироссийские» санкции усложнят жизнь автолюбителям. Во время экономического кризиса, когда валюта оказывается нестабильно, а многие россияне остаются без работы и, как следовые, без средств существования. Со всех уголков интерне...

06:57, 03 Сен "Я живу у Кати". Шаман рассказал про свадьбу с Мизулиной и почему до сих пор не купил собственное жильё Шаман (настоящее имя — Ярослав Дронов) раскрыл подробности свадьбы с главой Лиги безопасного интернета Екатериной Мизулиной, а также назвал причину, по которой до сих пор не приобрёл собственную недвижимость и живёт у своей супруги. В интервью для "...

21:57, 27 Авг Apple гудбай, iPhone прощай - Блогер рассказал, почему надо переходить на Android Фанат «яблочного гиганта» 8 лет пользовался продукцией Apple. Но терпение лопнуло, и в Android он нашёл много фишек для каждого. Популярный российский блогер Wylsacom долгие 8 лет был «рабом яблочной» системы и фанатом всей п...

12:57, 29 Июн "Очень быстро всё разваливается". Андрей Мерзликин рассказал, почему, по его мнению, разрушаются браки 53-летний актёр Андрей Мерзликин спустя год после развода поделился своими мыслями о том, почему легко может разрушиться даже долгий брак."Насколько хрупко и насколько тяжело приобретаются любого рода отношения, когда эти отношения рождают то чувств...

03:57, 24 Ноя "Негласное правило совместной жизни". Инсайдер рассказал, почему Тимати не женится на Валентине Ивановой Источник из окружения Тимати рассказал, почему 42-летний рэпер вряд ли в ближайшее время женится на своей 32-летней девушке Валентине Ивановой.По словам инсайдера, артист просто ни с кем не хочет делить имущество после развода. "Тимур (настоящее имя...

09:57, 01 Ноя Сотрудник автозаправки честно рассказал в деталях: почему 92 бензин выигрывает у 95 - помимо того, что он дешевле Сотрудник автозаправки честно рассказал в деталях: почему 92 бензин выигрывает у 95 - помимо того, что он дешевлеУстоявшееся правило «чем выше октановое число, тем лучше бензин» кажется незыблемым. Логика проста: АИ-95 превосходит АИ-92, а ультрамод...

04:57, 13 Дек «Дело не только в деньгах»: Почему рабочие бегут с заводов и не хотят там оставаться. Рассказал друг Шедеврум Почему рабочие бегут с заводов? Разговор об этом давно затерся до банальности. «Иди на завод, крепкий мужской труд», — говорят те, кто последний раз видел станок в черно-белом кино. Пока одни рассуждают, другие просто уходят. Словно с тонущ...

07:57, 05 Авг Вице-президент Microsoft Маркус Эш рассказал, почему обновление интерфейса Windows идёт так медленно Вице-президент Microsoft по дизайну и исследованиям Windows Маркус Эш (Marcus Ash) принял участи в подкасте Windows Central, где рассказал некоторые подробности о принципах работы над интерфейсом Windows 11 и том, как компания пытается избавиться от...

16:57, 25 Фев Продавец на рынке рассказал, почему на мясе нет цен: обомлел от хитрой уловки торгашей - честный отзыв из-за прилавка ПроГород"Почему рядом с мясом нет ценника?" "А сколько стоит вот этот кусок?" "А мясо свежее?" Мы часто задаем эти вопросы, даже не подозревая, что как только зашли на рынок, нас уже изучили вдоль и поперек. Продавцы мя