Гонка за фигурой: когда лучше начинать худеть к лету

С точки зрения психологии и диетологии начинать худеть к лету необходимо уже сейчас, а не за два–три месяца до сезона. Об этом рассказал клинический психолог, специалист по снижению веса и коррекции пищевых расстройств Иван Алименко в беседе с изданием Газета.ру. По словам эксперта, откладывание процесса только усложняет задачу. Регулярное употребление сладкой и жирной пищи приводит к перевозбуждению нервной системы и формированию зависимости от еды как источника удовольствия. В результате организму требуется время — зачастую месяцы, — чтобы восстановить нормальную работу вкусовых рецепторов и гормонального фона. Алименко отметил, что жесткие дедлайны вроде цели «похудеть за два месяца» часто вредят психике и провоцируют расстройства пищевого поведения. К ним относятся компульсивное переедание, частые срывы, чувство вины за еду, навязчивые обещания начать «с понедельника», а также резкие колебания веса. По словам специалиста, концентрация на конкретной цифре на весах отвлекает от главного — изменения пищевых привычек. Только та система питания эффективна, которой человек способен придерживаться постоянно, а не временно ради быстрого результата. Эксперт подчеркнул, что тревожными сигналами являются черно-белое мышление в еде, ненависть к своему отражению, нестабильная самооценка и навязчивая фиксация на похудении. В таких случаях попытки сбросить вес могут перерасти в серьезное расстройство пищевого поведения. Вместо этого психолог рекомендует сосредоточиться на формировании здорового пищевого поведения: уметь различать голод и аппетит, следить за качеством и объемом рациона и подбирать питание в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения. По мнению Алименко, устойчивый результат достигается при работе сразу в нескольких направлениях: поддержании позитивного мышления, дробном питании с достаточным количеством белка и устранении пищевых «триггеров» из дома. Такой подход позволяет прийти к лету в форме без вреда для психики и сохранить результат на долгие годы. Ранее 5-tv.ru рассказывал, чем опасны голодовки после новогодних праздников. Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX...

Гонка за фигурой: когда лучше начинать худеть к лету

Сообщает www.5-tv.ru

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Бизнес и стихии: Астролог рассказал, когда лучше начинать свое дело 21:57, 23 Авг Бизнес и стихии: Астролог рассказал, когда лучше начинать свое дело Маленькое дело по душе или воплощение целого бизнес-плана — Новолуние принесет успех и даст толчок для развития. Новолуние — это период, когда Луна находится на одной прямой с Землей и Солнцем, астрологи отмечают, что в это время ее покр...

Какого числа Пасха в 2026 году: как и когда нужно начинать готовится к празднику - точные даты и важные традиции 10:57, 16 Мар Какого числа Пасха в 2026 году: как и когда нужно начинать готовится к празднику - точные даты и важные традиции Прогород Каждый год одно и то же: ближе к весне начинаешь искать в календаре, когда Пасха. В 2026 году она наступит пораньше, чем в прошлом. И как всегда, перед праздником — длинный пост и куча всего, что нужно успеть. Когда празднуем Дату высчитыва...

Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома 15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной. В сту...

Какого числа отмечают Пасху в 2026 году: как и когда нужно начинать готовится к празднику - россиянам назвали точную дату 09:57, 10 Фев Какого числа отмечают Пасху в 2026 году: как и когда нужно начинать готовится к празднику - россиянам назвали точную дату ПрогородТочная дата Пасхи в 2026 году — 12 апреля. Вот она, отмечена в календаре красным, а для кого-то и вовсе — золотым цветом. Эта цифра становится точкой отсчета, маяком, к которому выравнивается весь ритм долгой подготовки. И начинается эта под...

Нужно ли спасать детёныша черепахи: когда помогать, а когда лучше не трогать 20:57, 13 Авг Нужно ли спасать детёныша черепахи: когда помогать, а когда лучше не трогать Нужно ли спасать детёныша черепахи? Тёплый пляж, закат, и прямо у ваших ног к морю ползёт крошечная черепашка. Морские черепахи откладывают сотни яиц за одну кладку, но до взрослого возраста доживают далеко не все. Кажется, что нужно немедленно схва...

Как распознать дипфейк, когда он всё лучше маскируется 01:57, 02 Апр Как распознать дипфейк, когда он всё лучше маскируется Отличать настоящий фото- и видеоконтент от дипфейка становится сложнее не потому, что люди «невнимательны», а потому, что генеративные модели уже научились подделывать мелочи, которые раньше выдавали фальшивку сразу. На этом фоне старые советы про «...

Опасное ожирение: Мясников назвал взаимосвязь между фигурой и заболеваниями 08:57, 25 Сен Опасное ожирение: Мясников назвал взаимосвязь между фигурой и заболеваниями Определить угрозу здоровью можно за 5 минут — медиа-врач. Чаще всего набор веса является признаком серьёзных заболеваний. Игнорирование проблемы может спровоцировать осложнения. Распознать ожирение на первых стадиях не всегда возможно, уверен ...

Politico: Бейкер стал ключевой фигурой в формировании конфронтации США с Европой 11:57, 08 Фев Politico: Бейкер стал ключевой фигурой в формировании конфронтации США с Европой В тени громких заявлений Белого дома, заместитель советника по нацбезопасности Энди Бейкер стал ключевой фигурой, формирующей новую линию США по отношению к Европе, выступая против расширения НАТО, сообщили СМИ. Как пишет Politico, за кулисами форми...

08:57, 06 Дек Когда лучше кормить собаку: до прогулки или после? Почему многие хозяева кормят собак неправильно? А ведь это тихо бьёт по здоровью питомца. Источник изображения: newsweek.com Многие владельцы уверены, что собака должна поесть перед выходом на улицу: вдруг ей нужны силы для бега и игр. Другие, наобо...

01:57, 18 Авг Когда лучше всего покупать новый iPhone Если вы давно присматриваете себе новый iPhone, сейчас — как раз тот момент, когда покупка будет максимально выгодной. И это не просто субъективное мнение, а подтверждённый факт: аналитики Яндекс Маркета проанализировали цены на смартфоны Apple за п...

02:57, 27 Авг Когда лучше принимать витамины: утром, днём или вечером? Имеет ли значение, в какое время суток вы принимаете витамины? Витрины аптек будто намекают, что без баночки чего-нибудь никак не прожить. Но для здорового взрослого человека большинство витаминных добавок бесполезны: обзор 84 исследований показал, ...

21:57, 15 Авг Что случилось с моей микроволновкой, когда я включил ее пустой (вам лучше так не делать) В пустой микроволновке нет ничего, что может поглощать энергию, и волны начинают отражаться от стенок Недавно я поймал себя на мысли, что пользуюсь микроволновкой чуть ли не на автомате: кинул тарелку, нажал пару кнопок и уже через минуту еда горяча...

07:57, 26 Июн Вентилятор в жару может перегреть тело: когда его лучше выключить Вентилятор при жаре может быть опасен В жару рука сама тянется включить вентилятор: подуло — и кажется, что стало легче. Но это работает не всегда. При очень высокой температуре вентилятор может усиливать перегрев, а не охлаждать, фактически нагнета...

06:57, 21 Окт Для похудения, здорового пищеварения и сердца: когда лучше всего есть грейпфрут Если грейпфрут - это часть сбалансированного рациона питания, то он может значительно улучшить ваше здоровье. Вот что эксперты говорят по поводу времени употребления этого фрукта. Для похудения Лучше всего для снижения веса есть грейпфрут перед приё...

08:57, 11 Авг Когда лучше всего обновлять Айфон и качать iOS 27 — делюсь личным опытом Каждую осень повторяется одно и то же: выходит новая система, и все бросаются ставить её в первый же день. Недавно я подробно разбирал, почему сам не буду качать iOS 27 даже осенью, а здесь объясню по-простому. Если вы спросите меня, стоит ли качать...

22:57, 12 Сен 3 часа на пересадку — лучше остаться в аэропорту: когда выход в город не имеет смысла Длинная пересадка часто воспринимается как бонус к отпуску — шанс бесплатно увидеть еще одну страну. Однако безграмотное планирование превращает транзит в гонку на выживание, грозящую опозданием на основной рейс или визовыми проблемами. Чтобы выход ...

12:57, 31 Май Ходьба помогает худеть — но большинство делает это неправильно Сколько калорий сжигает ходьба и хватает ли этого для похудения? На первый взгляд ходьба кажется чем-то слишком простым: просто идёшь по улице, и всё. Но на самом деле обычная прогулка в бодром темпе сжигает до 370 калорий в час — это больше, чем за...

09:57, 22 Авг Северное сияние и Баренцево море: когда лучше ехать в Заполярье ради уникальных красот Поездка за полярный круг часто воспринимается как испытание, но на деле дорога из столицы занимает немногим больше двух часов. В Мурманске суровая природа Арктики встречается с комфортом: здесь можно подняться на борт атомного гиганта, увидеть насто...

04:57, 05 Окт Худеть по-жёлтому: Тыква, сухари и чай позволят сбросить 5 кг без тяжёлого труда Весь процесс похудения займёт всего неделю. Тыквенная диета оспаривает первенство монодиет, которые считаются самыми эффективными. Быстро и качественно похудеть можно и на тыквенной каше с сухарями или же тыквенном супе с чёрным чаем. Традиционно ты...

00:57, 21 Авг "Я не ела хлеб 21 год". Кристина Асмус рассказала, что ей пришлось худеть ради карьеры 38-летняя Кристина Асмус, которая отдыхала в Северной Осетии, рассказала, что ей пришлось худеть ради карьеры. В своём личном блоге актриса написала про диету, которую она соблюдала все эти годы."Я не ела хлеб 21 год. Вообще. Мне было 17 и важный дл...

01:57, 29 Апр DJI готовит Mic Mini 2S к лету с внутренней записью DJI уже показала Mic Mini 2, но главная интрига не в ней, а в следующей версии. Mic Mini 2S компания обещает выпустить летом, и по набору функций это уже не просто «ещё одна мини-петличка», а попытка сжать часть возможностей старшего Mic 3 в более к...

09:57, 14 Апр Авилон: цены на автомобили поднимутся до 8% к лету Летом в России традиционно происходит повышение цен, и этот год не будет исключением. Об этом журналу Motor сообщил директор по маркетингу автомобильной группы «Авилон» Юрий Блинов.«Базовый сценарий на июнь-август -- рост цен еще на 3-5% по массовом...

03:57, 08 Авг "Буду и дальше худеть": 61-летняя Гулькина похвасталась результатом откачки жира "Я к концерту сбросила пять килограммов, – призналась Гулькина. – Но это случилось скорее на нервной почве – волновалась перед концертов. Да и поесть нормально было некогда – каждый день по шесть часов репетиций – после...

13:57, 18 Сен Диета для новичков: Как похудеть на 10 кг к лету без усилий, признался диетолог Дешёвый рацион поможет каждому. Начать готовиться к пляжному сезону стоит уже сейчас. Подсказки диетолога помогут не сорваться и легко привести себя в порядок. Во всей «куче» информации о диетах и похудении легко запутаться даже опытным ...

03:57, 08 Авг Главная гонка на выносливость в Москве: REC. Гран-При Авторадио на Moscow Raceway! 9 августа на автодроме Moscow Raceway пройдет четвертый этап главных кольцевых автогонок на выносливость — REC. Гран-При Авторадио. На территории автодрома состоится гоночный праздник, который подарит всем гостям отдых, полный незабываемых эмоций и ...

05:57, 21 Авг Канули в лету: ТОП-3 автомобиля, которые мы бы хотели видеть снова в России А может, они вернутся? Так бывает, автопроизводители вынуждены убирать свои некоторые модели с российских автосалонов поскольку те либо не выдерживают конкуренции, либо просто «не заходят» отечественным автомобилистам. Однако есть машины...

08:57, 09 Июл В Санкт-Петербурге пройдёт 8-часовая гонка «1000 км Игора Драйв» 18 июля в рамках «Гараж Фест Игора Драйв 2026» пройдёт гонка «1000 км Игора Драйв» — первая в истории России 8-часовая гонка. В марафоне планируют принять участие лучшие пилоты и команды, участвовавшие в гонках на выносливость в России, а марафон с ...

19:57, 28 Апр Орлов о том, что инспекторы будут следить за ошибками комментаторов: «Это же шантаж! РФС, вы лучше ведите себя вежливо! Когда мы начнем рассказывать о том, что происходит с судьями…» Комментатор Геннадий Орлов раскритиковал идею о том, что инспекторы матчей в России будут следить за ошибками комментаторов в вопросах судейства. Ранее сообщалось, что инспекторам дали указание фиксировать неточности, ошибки комментаторов, касающиес...

17:57, 22 Июн Гонка вооружений в сети: как ИИ-алгоритмы превратили жизнь бизнеса в перманентную осаду Цифровая оборона мира трещит по швам. Хакерам больше не нужно тратить недели на поиск изъянов в защите — за них это делает искусственный интеллект. Алгоритмы сканируют код быстрее человека, находя дыры, о которых даже сами разработчики не подозреваю...

14:57, 03 Янв «Гонка чемпионов». Шевченко, Смольский, Горбунова и Тиунов одержали победы в квалификации 3 января на «Гонке чемпионов» в Рязани прошла квалификация. «Гонка чемпионов» Рязань Квалификация Биатлонистки 1. Наталия Шевченко – 14.18,6 (0) 2. Ирина Казакевич – 23,9 (1) 3. Динара Смольская (Беларусь) – 32,5 (1) 4. Виктория Сливко – 51,7 (3) 5....

02:57, 16 Июн Не прерываясь ни на миг: новый защищенный Ulefone RugOne Xever 8 позволяет менять батарею «на лету» Продажи уже стартовалиПринадлежащий компании Ulefone бренд RugOne выпустил еще один телефон — RugOne Xever 8. Это новый доступный по цене защищенный смартфон с заменяемым аккумулятором, позволяющим заменять батарею, не прерывая активные задачи и не ...

10:57, 22 Май Зарплатная гонка века: узнайте, кто из специалистов сорвёт куш в условиях жесткого дефицита кадров Российский рынок труда проходит этап жесткой структурной трансформации. Дефицит персонала заставляет работодателей пересматривать бюджеты на фонд оплаты труда — компании вынуждены конкурировать за квалифицированные кадры, стимулируя рост зарплат. Гл...

18:57, 17 Апр Козлов о периоде в «Краснодаре»: «Обидно, когда делаешь все возможное, а шанса не получаешь. Играть должен тот, кто лучше провел недельный цикл. Неважно, русский или легионер» Полузащитник ЦСКА Данила Козлов высказался об игровом времени в армейском клубе и «Краснодаре», откуда он перешел зимой. – У тебя есть уверенность, что в ЦСКА игрового времени станет больше, чем в «Краснодаре»? – Очень надеюсь, что все будет зависет...

21:57, 22 Дек Лучшие новогодние фильмы, которые можно начинать смотреть уже сейчас Новый год, вне всяких сомнений — главный день в году для многих. Это и время встреч с друзьями, и возможность начать жизнь «с чистого листа». При этом праздничное настроение с каждым годом появляется все позднее, а иногда и не приход...

13:57, 20 Авг "Мне и 15 лет назад говорили, что надо худеть". Мария Миногарова показала архивное фото в бикини на фоне тренда на экстремальную худобу в Голливуде Мария Миногарова показала в соцсетях своё архивное фото, на котором она позирует в бикини. 37-летняя модель и блогер высказалась о похудении на фоне тренда на экстремальную худобу в Голливуде, который в последнее время активно обсуждают в соцсетях."...

01:57, 12 Июн В "Чижик" привезли все, чего так долго ждали: толстовки и кроссовки по 599 руб , сумочки по 1199 руб - неплохие обновки к лету Фото Progorod58 В магазинах «Чижик» появилась новая партия сезонных товаров. Покупатели уже разбирают кроссовки за 599 рублей, худи с начёсом и аксессуары со скидками до 50%. Лето только началось, а в «Чижике» уже появились недорогие обновки для гар...

13:57, 20 Июл Гонка нейроинтерфейсов выходит за пределы лабораторий — Китай первым разрешил коммерческое применение мозгового импланта Компания Neuracle получила одобрение на использование чипа NEO у пациентов с параличом после травм спинного мозга, пока США и Европа обсуждают общие правила для развития технологий связи мозга с компьютерамиКитайская компания Neuracle получила разре...

09:57, 14 Янв Буше о 3:4 с «Салаватом»: «У «Авангарда» 46 бросков в створ, у противника – 20, их топы показали себя лучше наших. Когда голкипер соперника в огне, нужно искать удачу через «мусорные» голы» Главный тренер «Авангарда» Ги Буше высказался о поражении от «Салават Юлаева» (3:4) в FONBET Чемпионате КХЛ. – У нас сегодня было 46 бросков в створ ворот, у противника – 20. При этом нам не хватало остроты в завершении. Лучшими игроками матча стали...

17:57, 26 Сен Галлан о переходе в «Шанхай»: «Когда «Даллас» назначил тренера, я понял – либо заканчиваю карьеру, либо принимаю предложение. Пока все даже лучше, чем я ожидал» Канадский специалист возглавил «Шанхай» в это межсезонье. – После того как в НХЛ закрылись последние вакансии, вы сами проявили желание уехать в Россию, и переговоры прошли довольно быстро. Это так? – Да, все верно. Мы с семьей обсудили ситуацию. По...

12:57, 16 Июл