Такие манжеты становятся все более популярными. У них есть свои преимущества, но недостатков тоже хватает. Изображение: newatlas Использование манжет для ограничения кровотока (BFR), которые «взламывают» физиологию для ускорения прироста силы и мышечной массы при легких тренировках, в последние годы набирает большую популярность. Однако исследователи обнаружили, что все не так хорошо, а сами такие методы со временем могут причинять больше вреда, чем пользу. Хотя и сама польза еще не до конца доказана. Главное, что с возрастом пользователи такого метода тренировок рискую получить серьезные травмы или просто снизить качество жизни. Вредны ли манжеты для ограничения кровотока Ученые из Школы смежного здравоохранения и Института здоровья будущего Университета Мердока в Австралии решили выяснить, имеют ли эти манжеты, впервые привлекшие внимание благодаря использованию атлетами для тренировок и восстановления, какие-либо менее желательные последствия — особенно для пожилых активных людей. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Они набрали 10 здоровых взрослых со средним возрастом 73 года и попросили их ходить на беговой дорожке в течение 10 минут с различными скоростями без ношения манжет BFR. Затем на них надели манжеты и повторили упражнение с лентами при 40% накачивания, а потом при 60% — чем выше процент, тем большее ограничение применяет манжета, при 100% полностью останавливается весь кровоток. Небольшой датчик движения, прикрепленный к нижней части спины участников, собирал данные о балансе во время ходьбы на беговой дорожке с различными скоростями и настройками манжет. Обнаружилось, что надутые манжеты прямо влияют на баланс — что, конечно, является основным фактором потенциально серьезных падений с возрастом. Баланс при ходьбе ухудшался с BFR независимо от скорости ходьбы для всех показателей, кроме величины доминирующего периода ускорений вперед, при этом худший баланс наблюдался с увеличением давления манжеты. По сравнению с отсутствием BFR качество походки снизилось на 12% при ходьбе с 50% блокировки и снизилось на 20% при 60% — отметила команда. Механизм работы манжет для тренировок Манжеты работают примерно так, как звучит их название — они ограничивают некоторое количество крови, поступающей в ноги (или руки) и выходящей из них, создавая среду с низким содержанием кислорода, чтобы оказать большую нагрузку на мышцы даже при относительно легкой работе. Но хотя ходьба с манжетами BFR может увеличить размер и силу мышц ног — также жизненно важных для здорового старения и сохранения активности — исследователи хотят, чтобы люди знали о необходимости дополнительных предосторожностей, поскольку ограничение кровотока может иметь немедленный негативный эффект. Присоединяйтесь к нам в Telegram! Исследователи отметили, что тренировки с ограничением кровотока могут быть мощным инструментом для улучшения силы и функциональных способностей у пожилых людей, но их исследование показывает, что ношение этих манжет во время ходьбы в первую очередь меняет то, как пожилые люди ходят, поэтому упражнения необходимо выполнять в безопасной среде. Риски растут по мере «затягивания» манжет. Изображение: sciencedirect.com Что будет, если снижать кровоток во время тренировок Однако не все так плохо. Манжеты действительно могут помочь улучшить баланс в долгосрочной перспективе — что также связано с мышечной силой и ростом — но использование манжет BFR может препятствовать естественному движению в моменте, и поэтому пожилые люди должны оставаться осведомленными о повышенном риске падений в результате таких тренировок. Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"! Важно, что если вы рассматриваете BFR, делайте это под профессиональным наблюдением и начинайте с низкого давления в безопасной среде. Исследование лишний раз подчеркивает, что все надо делать с умом и использовать сбалансированный подход к использованию новых тренировочных технологий. Манжеты для ограничения кровотока действительно могут быть эффективным инструментом для наращивания мышечной массы и силы при минимальной нагрузке на суставы — что особенно важно для пожилых людей. Но будьте осторожны на первых стадиях тренировок, ведь падение, особенно пожилого человека, может быть причиной серьезных травм....
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Цискаридзе взял Гагарину в свой «гарем» после развода с Исхаковым...
- Все, что известно о Samsung Galaxy A17 5G — дата выхода, цена, характеристики...
- Что нельзя делать во время эпилептического припадка...
- ЦРУ вступает в гонку с Китаем за суперразум...
- iQOO Z10 Turbo+ получит дисплей 144 Гц и батарею на 8000 мАч...
- Хирург без образования Алёна Верди впала в кому...
02:57, 12 Дек Как ИИ-видео создают ложные представления о мире и вредят детям Такие нашумевшие картинки создают ложное представление о хищниках. Изображение: newatlas Исследователи из Университета Кордовы сделали интересное открытие. Хотя, правильнее назвать это наблюдением. Они попали в точку: AI-генерированные видео с живот...
05:57, 16 Янв Вертолёты, шубы и модные русские: как Елена Перминова с бойфрендом, Оксана Самойлова, Александр Рогов и Ксения Шипилова отдыхают в Куршевеле Российские инфлюенсеры и селебрити отправились в Куршевель по приглашению сети магазинов Rendez-Vous. Среди них: Александр Рогов, Оксана Самойлова, Елена Перминова с бойфрендом Тарасом Романовым, Елизавета Базыкина, Ксения Шипилова, Мадонна Мур, Пав...
15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной.
В сту...
11:57, 01 Сен 5 «здоровых» привычек, которые на самом деле вредят вашему организму Свежевыжатые соки содержат много сахара и почти не дают клетчатки, поэтому злоупотреблять ими не стоит Каждый из нас хотя бы раз пытался внедрить в жизнь полезные привычки, чтобы стать здоровее и энергичнее. Мы покупаем витамины, следим за режимом, ...
23:57, 07 Сен Жировые клетки выделяют молекулы, которые вредят сердцу — учёные Сердечная недостаточность с сохраненной фракцией выброса (HFpEF) — самая распространенная форма сердечной недостаточности. Сердце продолжает качать кровь, но не расслабляется и плохо наполняется, что похоже на «жесткий шарик», который не растягивает...
10:57, 21 Ноя В США сняли ограничения на импорт и экспорт СПГ Палата представителей Конгресса США поддержала законопроект, отменяющий все ограничения на импорт и экспорт сжиженного природного газа (СПГ). Это следует из трансляции C-SPAN. Подчеркивается, что законопроект, получивший название «О раскрытии ...
14:57, 05 Ноя Мужчина умер и дал шанс на жизнь 100 тяжелобольным людям В Южной Корее мужчина стал посмертным донором тканей, благодаря чему около сотни пациентов получили возможность на спасение. Об этом сообщает Korea JoongAng Daily. Мун Чжу Хван скончался 9 августа 2025 года на 61-м году жизни. По данным издания, муж...
17:57, 23 Авг Нейросеть ChatGPT нашла способ вернуть людям молодость Кажется, ChatGPT нашел, как сделать людей молодыми. Кадр из фильма «Загадочная история Бенджамина Баттона». Как любят писать новостные каналы в телеграме: «СТАРОСТЬ — ВСЕ». Недавно нейросеть ChatGPT смогла остановить старение клеток. Да-да, прорыв с...
09:57, 14 Ноя Госдепартамент США ввел новые правила для выдачи виз людям с заболеваниями Американские власти утвердили инструкции для консульств, ограничивающие выдачу виз пациентам с диабетом, ожирением и другими хроническими болезнями. Госдепартамент США утвердил новые рекомендации для выдачи виз, ограничивающие шансы на их получение ...
03:57, 11 Ноя Постпредство России назвало визовые ограничения ЕС дискриминационными Решение Евросоюза по ограничению выдачи виз россиянам является дискриминационным, заявили в постпредстве России при ЕС. «Данное решение Еврокомиссии, которое, как следует из ее пресс-релиза, поддержали в визовом комитете все государства-члены ...
11:57, 06 Дек Депутат признал, что ограничения мессенджеров не повлияли на мошенников Первый заместитель председателя Комитета Госдумы по информационной политике Александр Ющенко заявил, что блокировка мессенджеров оказалась неэффективной в борьбе с мошенничеством. По его словам, киберпреступники продолжают использовать традиционные ...
18:57, 02 Ноя Учёные из Caltech выявили ограничения квантовых компьютеров Квантовые компьютеры часто рассматриваются как устройства будущего, способные решать задачи, которые классическим компьютерам потребовались бы тысячелетия. Они используют кубиты, которые одновременно находятся в нескольких состояниях благодаря эффек...
23:57, 27 Окт Психолог Чернышёва: синдром самозванца мешает людям достигать успеха Многие талантливые и успешные люди страдают от синдрома самозванца, недооценивая свои реальные достижения. Об этом сообщила психолог Мария Чернышёва, отметив, что это явление наблюдалось еще у таких известных личностей, как философ Бертран Рассел и ...
13:57, 04 Сен Скорпион Скорпиону волк: Как уживаться людям с одинаковым знаком – Астролог Если их темперамент окажется спокойным, они могут стать хорошими друзьями, но в другом случае стоит подготовиться к худшему. Часто случается так, что люди, которые находятся под покровительством одних и тех же звезд, совершенно не уживаются друг с д...
16:57, 25 Авг Ученые создали имплант, который поможет слепым людям видеть У незрячих пациентов наконец появилась надежда. Специалисты Медицинского колледжа Бейлор (базируется в США, штат Хьюстон) обнародовали данные свежего исследования, по ходу которого они проверяли возможности разработанного ими же мозгового импланта. ...
02:57, 20 Авг Хиропрактик из Калифорнии показал, как помочь людям с «сидячим» образом жизни Схема-профилактика убережет кости от боли. Хиропрактика — один из подвидов альтернативной медицины. Хиропрактика основывается на манипуляциях с позвоночником, потому что практики уверены: если исправить проблемы с позвоночником, то уйдут и дру...
16:57, 14 Ноя Захарова пообещала выверенные меры России на визовые ограничения ЕС Ответные действия России на запрет Евросоюза по выдаче многократных виз россиянам будут тщательно продуманы, заявила официальный представитель МИД Мария Захарова. Россия намерена принять взвешенные ответные меры на решение Евросоюза запретить выдачу...
13:57, 19 Янв Эксперт Готье назвал пересадку органов генномодифицированных животных людям опасной Трансплантация органов от генномодифицированных свиней для людей пока связана с высоким риском отторжения и опасностью для жизни пациента, сообщил главный внештатный специалист-трансплантолог Минздрава РФ Сергей Готье. Готье заявил, что пересадка ор...
01:57, 07 Янв ИИ-агенты могут проявлять предвзятость к людям, если их убеждения подвергнуть манипуляциям Учёные из Университета Чунцина, Университета Квинсленда и Политехнического университета Вирджинии выявили уязвимость LLM-агентов к предвзятому отношению к людям. Авторы работы показали, что агенты, созданные на основе больших языковых моделей, могут...
20:57, 07 Авг Программа «Миллион призов» поможет людям побороть страхи после эпидемии Программа субсидирования потребительского спроса «Миллион призов» поддержит жителей Москвы и, в частности, поможет им справиться со страхами, возникшими в период самоизоляции. Об этом заявила сооснователь ресторанного холдинга «Рестамама» Евгения До...
19:57, 13 Авг Принесут ли имплантируемые интерфейсы «мозг-компьютер» пользу людям с двигательными нарушениями? В обзоре, опубликованном в журнале Advanced Science, освещается эволюция исследований, связанных с имплантируемыми интерфейсами «мозг-компьютер» (iBCI), которые декодируют сигналы мозга, а затем преобразуются в команды для внешних устройств, что мож...
04:57, 03 Дек Россиянка продала квартиру двум разным людям и заявила о мошенничестве. Подробности В Волгоградской области пенсионерка нашла сразу двух покупателей на свою квартиру. С одним сделка состоялась, другой перечислил ей залог. В итоге женщина осталась в квартире с чужими деньгами, а покупатели без всего. Молодой бизнесмен из Волжского з...
15:57, 02 Дек Россиянам порекомендовали объяснить детям финансовые ограничения Деда Мороза Родителям стоит деликатно рассказать детям, что у Деда Мороза тоже бывают ограничения и слишком дорогие вещи он принести не может, потому что подарков должно хватить всем, заявила эксперт проекта НИФИ Минфина «Моифинансы.рф» Ольга Дайнеко. Дайнеко п...
11:57, 17 Дек Макрон заявил о неэффективности ограничения китайского импорта с помощью пошлин Президент Франции Эммануэль Макрон заявил, что введение тарифов и квот на китайский импорт, являющееся «некооперативным ответом», не решит проблему торгового дисбаланса между Евросоюзом и Китаем, сообщает Bloomberg. Президент Франции Эммануэль Макро...
06:57, 08 Авг «Чтобы людям было легче»: Зеленский хотел заразиться COVID-19 ради украинцев Президент Украины собирался поднять дух жителей в тяжелый момент и показать, что вирус не столь опасен. Владимир Зеленский ответил на вопросы издания «Украинская правда» и признался, что хотел заразиться COVID-19 ради украинцев. Президен...
21:57, 08 Окт Ни себе, ни людям: «АвтоВАЗ» поставил «фатальную» защиту от чип-тюнинга на LADA Vesta Sport? «Перепрошивая» спорткар, «вестовод» рискует влететь на капитальный ремонт мотора. Потратить на новый автомобиль миллион рублей, чтобы 9 тысяч километров пробега спустя попасть на «капиталку» – только «...
05:57, 14 Авг «Серьезный сигнал»: почему ограничения ввели именно на звонки в Telegram и WhatsApp* Ограничения, введенные Роскомнадзором на звонки в Telegram и WhatsApp*, обусловлены тем, что эти платформы работали в обход традиционных сетей операторов и саботировали правила. Об этом URA.RU рассказал председатель комиссии РОЦИТ по облачным технол...
13:57, 19 Окт В Вологодской области после ограничения продажи алкоголя стали пить ещё больше Данные федеральной статистики поставили под сомнение успех антиалкогольных мер в регионе. Пока власти отчитываются о снижении потребления спиртного населением, цифры показывают его уверенный рост с начала года.О каком законе речь С 1 марта 2025 года...
07:57, 08 Авг Почему людям страшно заводить семью: главные причины и способы побороть этот страх Каждый второй молодой россиянин считает, что не может позволить себе ребенка из-за финансов Когда-то семья казалась чем-то естественным: вырастаешь, влюбляешься, женишься, заводишь детей. Сейчас все иначе: слово «семья» у многих вызывает не теплые а...
02:57, 22 Авг Денег нет, алкоголя тоже не будет: С 5 мая в России вступают в силу ограничения на продажу спиртного Горячительные напитки могут стать не по карману российским гражданам. На протяжении всего мая месяца на территории России вступают в силу новые законы и правила. Так согласно распоряжению российского правительства с 5 мая 2020 года в России вступают...
02:57, 22 Авг Бесплатно только сыр в мышеловке: ЦБ России опять обманул людей и ввел ограничения на переводы Система бесплатных платежей начнет взимать комиссию за переводы свыше 100 тысяч рублей. С 1 мая в России по распоряжению правительства Центральный банк отменил комиссию на переводы в Системе быстрых платежей. Однако как показывает практика бесплатны...
19:57, 27 Авг Депутат Матвейчев: Законодательно можно обязать разработчиков ИИ встраивать в него защитные ограничения У ИИ изначально отсутствуют врожденные этические принципы, мораль или понимание последствий. Это порождает серьезные риски, так как система может выдать опасные инструкции. А поэтому нейросети должны иметь фильтры, блокирующие опасный контент, сказа...
06:57, 17 Ноя Что на самом деле чувствует кошка, когда её отдают на передержку чужим людям - зоопсихологи раскрыли правду Что на самом деле чувствует кошка, когда её отдают на передержку чужим людям - зоопсихологи раскрыли правду Для человека отъезд в отпуск — это долгожданный отдых. Для кошки, чья вселенная ограничена стенами дома, внезапный переезд к чужим людям срод...
06:57, 28 Авг "Была вынуждена носить телесные колготки". Меган Маркл опять пожаловалась на ограничения в королевской семье Меган Маркл, которая уже давно находится в натянутых отношениях с королевской семьёй, вновь раскритиковала её."Несколько лет назад всё было по-другому: я не могла так открыто высказываться и была вынуждена постоянно носить телесные колготки. Всё это...
15:57, 15 Дек «Позвольте нам развлекаться и отрываться по полной». PR-менеджер Sapphire посетовал на ограничения AMD, из-за которых видеокарты лишились индивидуальности Похоже, довольно слабое разнообразие на рынке современных видеокарт обусловлено ограничениями и требованиями AMD и Nvidia. Как минимум PR-менеджер Sapphire в интервью рассказал, что AMD не даёт им достаточной свободы. Фото Videocardz Иногда мне очен...
00:57, 26 Окт В ГАИ поставили жирную точку: до какого возраста можно садиться руль - пожилым указали на действующие ограничения В ГАИ поставили жирную точку: до какого возраста можно садиться руль - пожилым указали на действующие ограниченияСлухи о скором запрете на вождение для пенсионеров растут как грибы после дождя. Одни уверены, что после 70 лет права изымут поголовно, ...
09:57, 17 Сен Безопасность подростков превыше всего — после трагедии OpenAI вводит жесткие ограничения для несовершеннолетних пользователей OpenAI анонсировала существенные изменения в политике использования ChatGPT подростками. В основе изменений лежит приоритет безопасности над приватностью и свободой пользователя. По словам представителей компании, существует конфликт между тремя при...
10:57, 10 Авг В ГАИ наконец поставили точку: когда в машине можно ехать не пристегнутым - водителям и пассажирам рассказали действующие ограничения В ГАИ наконец поставили точку: когда в машине можно ехать не пристегнутым - водителям и пассажирам рассказали действующие ограниченияКогда можно ехать без ремня: разъяснения ГИБДД и реальные исключения из ПДД. Инспекторы ГИБДД устали от однотипных в...
10:57, 05 Сен Михаил Дегтярев: «Россиян и белорусов вычеркивают – и получают фэйковых чемпионов. Никакие бойкоты и ограничения ни к чему хорошему не приводили» В отдельных видах спорта россияне допускаются до соревнований либо индивидуально в нейтральном статусе, либо вообще не имеют возможности выступать. «Россиян и белорусов вычеркивают – и получают фэйковых чемпионов. Только что я был в Пекине, встречал...
21:57, 24 Ноя Тренер «Эспаньола» Гонсалес: «Глупо ставить матч на вечер понедельника, людям утром на работу. Зимой в 21:00 еще и жутко холодно. Я завидую АПЛ и Бундеслиге, где играют в 15:30» Главный тренер « Эспаньола » недоволен тем, что игра против «Севильи» пройдет в понедельник поздно вечером. Матч 12-го тура Ла Лиги начнется в 21:00 по местному времени и 23:00 по московскому. «Я говорю в целом, не только про «Эспаньол». Понедельнич...
13:57, 19 Янв Мусаев о лимите: «Не очень хороши эти ограничения. Когда искусственно вырастают зарплаты и потребность в россиянах, плюса нет. Батраков, Кисляк, Сперцян, Черников и так выиграли бы место» Главный тренер «Краснодара» Мурад Мусаев высказался о лимите на легионеров в Мир РПЛ и готовности клуба к его ужесточению. – Все в панике из-за надвигающегося нового лимита. Вами россияне рассматриваются? – Да, рассматриваются. Российский [рынок] пе...