Популярные витамины для костей не спасают от переломов — исследование удивило учёных Миллионы людей по всему миру принимают кальций и витамин D, чтобы кости оставались крепкими с возрастом. Логика проста: кальций — строительный материал кости, витамин D помогает его усваивать, значит, добавки должны защищать от переломов. Но новый масштабный анализ ставит эту идею под сомнение: для обычного взрослого человека такие добавки почти ничего не меняют. Кальций и витамин D: что показали 69 клинических испытаний Речь идёт об очень большой работе, а не об одном эксперименте. Учёные собрали данные 69 клинических испытаний, в которых участвовали более 154 тысяч взрослых со всего мира. В этих исследованиях людей, принимавших кальций, витамин D или их сочетание, сравнивали с теми, кто получал плацебо (пустышку без действующего вещества) или вообще ничего. Цель состояла в том, чтобы ответить на вопрос, который имеет большое значение для миллионов людей: действительно ли эти добавки предотвращают переломы и падения? Еще больше познавательных материалов вы найдете в нашем Telegram-канале. Обязательно подпишитесь! Почему кальций и витамин D по отдельности почти не работают Когда исследователи рассмотрели кальций сам по себе, они нашли лишь незначительное снижение числа переломов и падений — или вообще никакого заметного эффекта. То же самое оказалось и с витамином D. Особенно показателен витамин D. Даже в исследованиях с десятками тысяч участников добавки витамина D практически не меняли риск перелома по сравнению с тем, чтобы не принимать ничего. При этом дело точно не в выборке исследования, где эффект могли не разглядеть: участников было очень много, а разницы всё равно почти не было. Кальций и витамин D вместе: снижают ли они риск переломов Сочетание кальция и витамина D на первый взгляд выглядело чуть обнадёживающе. Комбинированный приём снижал некоторые типы переломов, но при ближайшем рассмотрении выгода оказалась крайне скромной. Чтобы было понятно, насколько мала эта польза, достаточно посмотреть на цифры: снижение общего числа переломов — примерно один случай меньше на 100 человек, принимающих добавки перелом шейки бедра, одна из самых тяжёлых травм у пожилых, — всего около трёх случаев меньше на 1000 человек Авторы исследования сделали прямой вывод: такая польза слишком мала, чтобы считаться клинически значимой для большинства людей. Проще говоря, эффект как бы существует, но в реальной жизни среднего пожилого человека он вряд ли что-то заметно меняет. На бумаге польза есть, но в повседневной жизни она почти неощутима Почему падения и переломы у пожилых — растущая проблема Тема не абстрактная, потому что падения и переломы — серьёзная угроза здоровью пожилых. Примерно каждый третий взрослый старше 65 лет падает хотя бы раз в год. Последствия бывают тяжёлыми: переломы, госпитализации, потеря самостоятельности и снижение качества жизни. Неудивительно, что люди готовы делать что угодно, лишь бы уменьшить эти риски, и добавки кажутся самым простым решением. Но исследование показывает, что одни лишь таблетки этой задачи не решают. Кому добавки кальция и витамина D всё-таки нужны Это не значит, что кальций и витамин D бесполезны. Они всё так же важны для костей и мышц. Под сомнение ставится другое: идея, что всем подряд нужно профилактически пить добавки, чтобы избежать переломов. Есть группы, которым добавки действительно могут быть нужны как часть лечения: люди с остеопорозом (заболеванием, при котором кости становятся хрупкими) люди с дефицитом витамина D люди с определёнными медицинскими состояниями по назначению врача Выводы работы касаются в основном обычного взрослого населения — прежде всего тех, кто живёт самостоятельно и не имеет тяжёлого дефицита витамина D или болезни костей. Стоит добавить и контекст к назначениям: расходы на рецепты с витамином D за последние два десятилетия резко выросли, хотя уверенности в их эффективности всё меньше. Что на самом деле помогает сохранить кости крепкими Если добавки — не решение, то что работает? Здесь доказательная база как раз сильная: надёжнее всего костям помогает регулярная физическая активность, особенно упражнения с весовой нагрузкой и силовые тренировки, которые нагружают мышцы и кости. Полезны простые и доступные вещи: ходьба силовые тренировки упражнения на равновесие тай-чи (плавная китайская гимнастика) Такие нагрузки помогают поддерживать прочность костей, улучшать устойчивость и снижать риск падений. Хотите глубже разобраться в самой проблеме хрупкости костей — почитайте о том, как учёные ищут способ обратить остеопороз вспять. Силовые упражнения и тренировка равновесия укрепляют кости лучше таблеток Главный вывод исследования о добавках для костей Суть в том, что сами по себе таблетки кальция и витамина D не ведут к меньшему числу переломов у обычных людей, хотя оба вещества и правда играют ключевую роль в биологии кости. Для многих взрослых здоровье костей зависит от того, насколько человек активен, сбалансированно ли питается и сделал ли свой дом безопасным от падений. По мере старения населения вопрос профилактики переломов становится только острее. И новые данные намекают, что привычная стратегия «просто пить добавки», которую долго считали основой профилактики, может не давать той защиты, которую от неё ждут. Дальше стоит наблюдать за тем, как эти выводы изменят рекомендации врачей и привычку миллионов людей покупать добавки «на всякий случай»....
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Просто натрите кабачки и добавьте яйца : так вкусно, в сезон готовлю через день - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже дети...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон это блюдо готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже привереды...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже капризные дети...
- Все, что известно о Samsung Galaxy A17 5G — дата выхода, цена, характеристики...
- Цискаридзе взял Гагарину в свой «гарем» после развода с Исхаковым...
- Что нельзя делать во время эпилептического припадка...
08:57, 08 Авг Немцы придумали цемент для заживления костей при тяжелых травмах Материал укреплен углеродными волокнами, поэтому прочен и умеет самовосстанавливаться. Девиз медиков не навреди. Поэтому в большинстве случаев врачи стараются не вмешиваться в естественные процессы организма. Но, что делать в случае, если тело не сп...
16:57, 30 Янв Нет костей, сплошное мясо: Роскачество назвало лучшие марки пельменей Из архива Покупая пельмени, задумываетесь ли вы о том, какая марка является самой лучшей? Если нет, то специалисты Роскачества провели комплексное исследование пельменей для вас. Это сделано для того, чтобы установить, соответствует ли продукт заявл...
15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной.
В сту...
19:57, 07 Июн Литиевые батареи — прошлый век? Кальций помог физикам в 10 000 раз увеличить ионную проводимость хлора для мощных батарей из обычной морской воды Потенциально такая технология позволит сделать аккумуляторы очень дешевымиМеждународной команде исследователей из Швейцарии, Канады и США удалось увеличить подвижность ионов хлора в твёрдом материале до 10 000 раз. Это открывает путь к созданию твер...
10:57, 14 Июл Пьёте БАДы для памяти? Они могут не помочь, а навредить здоровью Хочется, чтобы голова работала лучше: стоит ли надеяться на БАДы и ноотропы? Прилавки аптек забиты обещаниями: «улучшит память», «снимет усталость», «поможет мозгу работать быстрее». Ноотропы, глицин, экстракты растений — их пьют студенты перед сесс...
20:57, 06 Июн Умный дом за копейки: 5 ультрабюджетных гаджетов до 1000 рублей - работают за вас, пока вы пьете чашечку чая Фото редакции "Pro Город Пенза"Многие думают, что «умный дом» — это дорого. Сразу представляются климатические системы и замки с отпечатком пальца за сотни тысяч рублей. Но на самом деле сделать квартиру удобнее можно по цене пары чашек кофе. В 2026...
12:57, 29 Май В Фикс Прайсе нашла идеальный органайзер за копейки: необходим, если пьете чай или кофе Фото Progorod58 Пластиковый контейнер за копейки из Fix Price преобразил кухонный шкаф, превратив хаос из чайных и кофейных пакетиков в прозрачный порядок. Его секрет не только в дешевизне, но и в идеальной универсальности. Цена и материал: безопасн...
21:57, 30 Май Печень «задышит» через 3 дня: какие простые продукты запускают самоочищение, пока вы пьете утренний кофе Фото Progorod58 30% взрослых россиян уже имеют жировой гепатоз. Но печень способна восстанавливаться, и для этого не нужны дорогие препараты. Три обычных продукта, которые есть на каждой кухне, запускают её самоочищение и снимают воспаление. Кофе: р...
15:57, 14 Апр Мы пьем витамин С при простуде, и делаем это зря Витамин С не является панацеей от простуды, и это должны знать все. Источник изображения: The Conversation Когда мы чувствуем первые признаки простуды, рука автоматически тянется к аскорбинке. Шипучие таблетки, драже, порошки… Витамин С при ОР...
01:57, 06 Дек Учёные обнаружили, что витамин С защищает от заболеваний лёгких Согласно результатам нового исследования, витамин С полезен не только для общего иммунитета, но и для лёгких. Он защищает людей от болезней, вызванных загрязнением воздуха из-за транспорта, лесных пожаров, пыльных бурь. Новое исследование проводилос...
23:57, 31 Авг Витамин, который следует принимать во время самоизоляции Как сохранить и укрепить здоровье во время карантина? В условиях самоизоляции люди не только меняют привычный им образ жизни, но и начинают ощущать нехватку некоторых витаминов. Эксперты рассказали, как сохранить своё здоровье во время карантина. Из...
12:57, 19 Сен Полезные и не кислые: ТОП-5 овощей, способных заменить витамин C из лимона Они копеечные и не вызывают оскомину во рту. Аскорбиновая кислота у всех ассоциируется с жёлтым цитрусом. Однако продукты из кладовки помогут избежать изжоги и гастрита. Витамин C крайне важен для общего здоровья человека. Именно он гарантирует креп...
07:57, 08 Сен Сам себе пророк или как Стрельца спасут «вещие» сны Подсознание бьёт тревогу. Приснившееся запросто может быть сигналом о беспокоящей проблеме. С точки зрения психологии так называемые вещие сны — это часто плод нашего подсознания. А вещими их зовут за озарение, которое они могут дать человеку....
16:57, 29 Янв Раньше люди сами вырабатывали витамин C. Почему перестали сейчас Сейчас мы потребляем витамин С из еды, но раньше вырабатывали его сами. Изображение: New Atlas Большинство млекопитающих производят собственный витамин C с помощью фермента GULO. Около 60 миллионов лет назад люди утратили эту способность, что ученые...
10:57, 10 Дек Оказывается простой витамин C может защитить легкие от серьезных повреждений Самый известный витамин может решить многие проблемы, но пока это только исследование. Витамин C может обеспечить значимую защиту от одной из невидимых, но распространенных угроз здоровью — мелкодисперсного загрязнения воздуха. Новое исследование по...
01:57, 10 Окт Витамин В12 для женщин за 40: Диетологи назвали правильный рацион против анемии Дефицит витамина грозит ранним климаксом и проблемами с памятью. Полный комплекс витамина В — залог красоты и женского здоровья. А В12 играет важную роль в кроветворных процессах, стимулирует работу лейкоцитов и помогает мозговой активности. В...
02:57, 07 Окт Витамин С от всех проблем: Диетолог назвал 5 продуктов для январского рациона Быстрое восстановление всех органов обеспечено. Главным врагом витамина С являются вредные привычки, от которых нельзя убежать во время застолья. Возобновить баланс без ущерба здоровью возможно. Диетолог Анатолий Солевой предложил дешёвое и вкусное ...
10:57, 17 Сен День для общения: Близкие спасут Тельцов от проблем Семья поможет пережить возможные трудности. Упорных Тельцов ждёт непростой период — в начале недели возможно возникновение непреодолимых препятствий. Поэтому следует выделить день для общения — близкие и друзья спасут Тельцов от проблем,...
12:57, 19 Сен Туман в голове – виноват витамин В: Названы лучшие крупы для работы мозга Кукурузная повысит интеллект и убережёт от обмороков. Когда хочется скинуть килограммы, сразу отказываются от каш. А потом начинаются лёгкие головокружения, муть в голове, заторможенность. Это происходит от недостатка витаминов группы В. Туман в гол...
22:57, 05 Окт «Про витамин А забыть»: Врачи объяснили, каким пенсионерам нельзя есть морковь Сочетание болезней делает корнеплод опасным для жизни. Любая еда лечит, но в пределах рекомендованной дозы. Гепатологи советуют не кушать больше 1 овоща в неделю, ведь так можно отравиться и пожелтеть. О пользе моркови знают все — главный пост...
02:57, 24 Сен И нитроглицерин не нужен: Дешёвые аптечные травы спасут от инфаркта «Нейтрализовать» инфаркт поможет мелисса, боярышник и пустырник. Особенность аналога натурального происхождения заключается в его универсальности. Травяной настой не только предотвращает инфаркт, но и укрепляет всю сердечно-сосудистую си...
19:57, 17 Окт Омега-3, куркумин, витамин D: учёные назвали добавки, которые действительно помогают при воспалении Воспаление в нашем организме может быть как кратковременным, так и хроническим. Множество научных работ связывает длительное воспаление со многими серьёзными заболеваниями, в том числе болезнью Альцгеймера, сердечно-сосудистыми заболеваниями, некото...
14:57, 27 Авг Депозит или вклад — что выгоднее? Два отличия, которые спасут ваши деньги Эксперты рассказали о важной разнице между двумя способами накопления. Большинство россиян обладают довольно ограниченными знаниями в области банковских продуктов и автоматически ставят знак равно между депозитами и вкладами. Однако между этими спос...
13:57, 28 Сен Платье красное - жизнь прекрасная: Какие цвета спасут Овнов от проблем в мае Цвета тоже обладают своей энергетикой и силой. Этот май для Овнов будет весьма насыщенным на события. Но среди них встретятся как плохие, так и хорошие. Астролог подсказал, как привлечь больше позитивных происшествий и отогнать негатив всего лишь цв...
19:57, 12 Май Минус лишние траты: 5 психологических трюков, которые спасут ваш кошелек в супермаркете Переполненная тележка — это не дефицит воли, а результат агрессивного маркетингового администрирования. Ритейл выстраивает траекторию покупателя как сложный алгоритм, где каждый поворот стеллажа запрограммирован на изъятие ликвидности. Магазины прев...
07:57, 11 Май Искусство отдыхать по системе все включено: простые приёмы, которые спасут ваш кошелёк и настроение Первое столкновение с форматом "все включено" часто напоминает попытку взломать сложную систему без инструкции. Туристы, привыкшие контролировать каждый расход, теряются в изобилии и совершают типовые ошибки, которые превращают долгожданный отпуск в...
23:57, 14 Авг От кризиса спасут кредиты: Снижение ключевой ставки ЦБ обеспечит россиян доступными деньгами Эксперты предполагают, что ЦБ имеет хитрый план по спасению экономики России. ЦБ предполагает, что может снизить ключевую ставку на 100 базисных пунктов уже в июне, однако комментариев по этому поводу никаких не дали. Так зачем ЦБ говорит о том, что...
05:57, 15 Сен «Император» больше не допустит: Fedor Team и Россия спасут Bellator от участи Pride Неразумные траты Кокера и кризис поставили промоушен в трудное положение. Сложившаяся в мире ситуация вынуждает второй по масштабу американский промоушен MMA Bellator отменять весенние турниры. Понятно, что из-за этого организация терпит финансовые ...
04:57, 11 Июл Бензин хотят производить ближе к людям: спасут ли мини-НПЗ регионы от дефицита и роста цен Российский топливный рынок столкнулся с необходимостью пересмотра логистических цепочек и производственных мощностей. На фоне локальных перебоев с горючим вновь актуализировалась идея строительства малых нефтеперерабатывающих заводов (мини-НПЗ). Так...
22:57, 21 Май Наличная валюта стала токсичной, а рубль непредсказуем — эксперты назвали активы, которые спасут Валютные качели заставили рынок замереть. За два месяца рубль отыграл у доллара почти 16%, заставив адептов "кэша под подушкой" подсчитывать виртуальные убытки. Внебиржевой курс американской валюты пробивал отметку в 70 рублей, обновляя минимумы про...
06:57, 12 Сен Рубль спасут деньги из кармана россиян: Под прикрытием пандемии могут ввести новый налог Министр Сергей Глазьев предложил обложить налогом валютообменные операции граждан. В России сложилась тяжелая обстановка, поэтому все аналитики призваны искать способы решения экономического кризиса. Министр по интеграции и макроэкономике Евразийско...
07:57, 19 Окт Бабкины панталоны спасут от молочницы! Учёные определили самые опасные виды женских трусов Дерматит, варикоз и цистит — могут стать следствием неправильно выбранного нижнего белья. Стринги на сегодня — «самое вредное изобретение», по мнению гинекологов. «Ибо это — прямой путь для кишечной палочки из зад...
17:57, 04 Дек Что взять в «Красное&Белое» перед Новым годом: подборка вкусных и недорогих продуктов, которые спасут праздничный стол Прогород Цены в предновогодней суматохе ведут себя, как листики в ураган — крутятся и улетают вверх. Кажется, вчера еще было одно, а сегодня уже совсем другое. В такой ситуации логично искать места, где соотношение «вкусно и недорого» еще не отменил...