Вы думаете, что это усталость, а это дефицит витамина B12

Дефицит витамина B12: почему страдают память и зрение. Источники изображений: social-apteka.ru, ru.pinterest.com Забыли, зачем зашли в комнату. С трудом вспоминаете недавние события. Глаза устают быстрее обычного. Многие списывают это на стресс, возраст или недосып. Но иногда причина куда проще и коварнее — дефицит витамина B12. Он развивается медленно, долго остаётся незаметным и бьёт по самым уязвимым системам организма. И да, память и зрение — среди первых. Почему витамин B12 так важен для мозга и глаз Витамин B12 участвует в образовании эритроцитов, поддерживает работу нервной системы и защищает нервные волокна. Без него нарушается передача сигналов между нейронами — отсюда забывчивость, рассеянность и «туман» в голове. При выраженном дефиците могут появляться неврологические симптомы, включая ухудшение зрения, головокружение и проблемы с координацией. Исследования показывают: низкий уровень B12 связан с повышенным риском когнитивных нарушений, а именно — деменции, особенно у людей старше 60 лет. Важно: при длительном дефиците часть изменений может стать необратимой. В группе риска с дефицитом B12 вегетарианцы и веганы, пожилые люди, а также те, кто злоупотребляет алкоголь. Источник изображения: region29.ru Симптомы дефицита витамина B12, которые легко пропустить Дефицит B12 редко проявляется сразу. Чаще он маскируется под «обычную усталость». Обратите внимание, если появляются: провалы в памяти и сложности с концентрацией; покалывание или онемение в руках и ногах; хроническая усталость и слабость; раздражительность, апатия, перепады настроения; бледность кожи, частые синяки, медленно заживающие раны; снижение зрения на поздних стадиях. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, а также в некоторых цельнозерновых и листовой зелени, но в растительных источниках его недостаточно. Источник изображения: allaboutyourhealthmd.com Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Кто чаще всего сталкивается с дефицитом витамина B12 и что делать Чаще всего с дефицитом B12 сталкиваются вегетарианцы и веганы, пожилые люди, а также те, кто принимает некоторые лекарства, препятствующие усвоению B12, или злоупотребляет алкоголем. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения: мясе, печени, яйцах, молочных продуктах, рыбе и морепродуктах. Для веганов — только в обогащённых продуктах и добавках. Растительные источники содержат его в недостаточном количестве или в менее усваиваемой форме. Читайте также: оказывается простой витамин C может защитить легкие от серьезных повреждений Не стоит назначать себе добавки самостоятельно. Единственный надёжный путь — анализ крови и консультация врача. Чем раньше выявлен дефицит, тем выше шанс полностью восстановить память, зрение и работу нервной системы....

Вы думаете, что это усталость, а это дефицит витамина B12

Сообщает hi-news.ru

 

Новость из рубрики: Технологии, Наука

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Дефицит процессоров уже более остро выражен, чем дефицит памяти. Алгоритм Google TurboQuant потенциально может лишь усугубить катастрофу 19:57, 18 Апр Дефицит процессоров уже более остро выражен, чем дефицит памяти. Алгоритм Google TurboQuant потенциально может лишь усугубить катастрофу Техпроцесс Intel 18A может облегчить проблему, но не решит еёПохоже, следующей проблемой рынка ПК станут процессоры. Как сообщает ресурс DigiTimes, дефицит CPU уже имеет более выраженный характер, чем дефицит памяти. Проблема в том, что память есть,...

Сахар вырос до небес Названы ТОП-3 болезни из-за дефицита витамина К 08:57, 21 Сен Сахар вырос до небес? Названы ТОП-3 болезни из-за дефицита витамина К О нехватке витамина говорят хроническая усталость и неконтролируемое желание покушать. Важный элемент вырабатывается поджелудочной железой и контролирует глюкозу в организме. К-авитаминоз губителен для печени и структуры костей. Эксперты называют ви...

Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома 15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной. В сту...

Из чего делают паприку: это не тот перец, что вы думаете 07:57, 17 Апр Из чего делают паприку: это не тот перец, что вы думаете Большинство людей до сих пор не знают, откуда берется паприка Паприка добавляет яркий красный цвет и глубину вкуса десяткам блюд — от венгерского гуляша до испанской паэльи. Но огромное количество людей до сих пор не знает, из чего на самом деле сде...

В Тольятти усталость металла научились определять по геометрии хаоса 00:57, 02 Апр В Тольятти усталость металла научились определять по «геометрии хаоса» Учёные Тольяттинского государственного университета (ТГУ) разработали метод прогнозирования разрушения металлов на сверхранней стадии. Специалисты использовали фрактальный анализ — т.н. геометрию хаоса, позволяющую фиксировать момент, когда внешние ...

Почему усталость накрывает именно тогда, когда вы останавливаетесь 16:57, 29 Янв Почему усталость накрывает именно тогда, когда вы останавливаетесь Знакомо? Пока занят делом — держишься, остановился — и понял, что силы покидают. Вы наверняка это замечали: пока вы заняты делом, всё идёт нормально. Работаете, бежите, преодолеваете сложный маршрут, решаете задачи. Но стоит остановиться — и накрыва...

На завод пусть идёт. Оксану Самойлову раскритиковали за жалобы на усталость 18:57, 24 Мар "На завод пусть идёт". Оксану Самойлову раскритиковали за жалобы на усталость Оксана Самойлова рассказала об усталости от восьмичасовых съёмок, но пользователи сети не оценили: в комментариях её осудили и посоветовали сменить профессию.В запрещённой сети* 37-летняя блогерша и многодетная мать выложила видео, в котором рассказ...

Зачем кошкам нужен хвост. Применений больше, чем вы думаете 09:57, 26 Сен Зачем кошкам нужен хвост. Применений больше, чем вы думаете Хвост кошкам нужен не для красоты. Согласитесь, кошка без хвоста выглядит как-то неправильно. Он всегда дополняет образ этого грациозного животного. Но зачем на самом деле кошкам нужны хвосты? Оказывается, этот знакомый всем придаток играет жизненно...

03:57, 16 Апр Незамужние женщины болеют раком на 85% чаще, и дело не в том, что вы думаете Статистика говорит, что люди в браке реже умирают от рака Люди, которые никогда не состояли в браке, заболевают раком на 68–85% чаще, чем те, кто женат или был женат. К такому выводу пришли ученые из Университета Майами, проанализировав более 4 милл...

11:57, 22 Дек Россиян предупредили о вреде гирлянд для глаз. Как новогодняя иллюминация вызывает усталость и мигрень Офтальмолог Сулейманова предупреждает: мигающие гирлянды и LED-подсветка, которыми мы украшаем дома под Новый год, утомляют зрение сильнее, чем кажется. За праздничным мерцанием могут скрываться головная боль, сухость в глазах и даже приступ мигрени...

22:57, 01 Окт Кудрявая капуста даст вам больше кальция и витамина С, а шпинат — больше витаминов А, В9 и К Иногда кудрявая капуста нам кажется слишком жёсткой, а шпинат - слишком пресным. Тем не менее оба этих продукта полезны для здоровья. Вот какими преимуществами они могут похвастаться. На чашку сырой кудрявой капусты приходится 82 мкг витамина К, а н...

01:57, 02 Окт Шпилевский о судействе со «Спартаком»: «Забиваешь, а человек на ВАР за минимальный контакт дает пенальти сопернику – это влияет ментально, как думаете? 2-й карточки Каричу не было» «Пари НН» уступил в домашней встрече 5-го тура Пути РПЛ FONBET Кубка России (2:1). На 14-й минуте после просмотра ВАР был отменен гол Хуана Мануэля Боселли – перед результативной атакой Валерий Царукян ударил Наиля Умярова по ноге в своей штрафной п...

04:57, 12 Ноя Если ваша кошка делает хозяину "кошачий поцелуй" — она не мстит: ваша связь крепче, чем вы думаете Если ваша кошка делает хозяину "кошачий поцелуй" — она не мстит: ваша связь крепче, чем вы думаетеКажется, будто кошки живут в параллельной вселенной, где свои правила этикета. Вместо бурных восторгов — едва уловимые знаки, которые так легко пропуст...

19:57, 21 Мар На Украине начался дефицит гречки На Украине зафиксирован острый дефицит гречневой крупы. Как сообщает издание «Страна.ua», жители в панике сметают продукты с полок, а цены на крупу за последние месяцы выросли в два раза. «Гречка уже в дефиците, и в ближайшее время...

21:57, 28 Дек Вот такой вот дефицит: вышел мини-ПК Acemagic M1A Pro+ на Ryzen AI Max+ 395 со 128 ГБ ОЗУ Компания Acemagic официально анонсировала мини-ПК M1A Pro+, построенный на флагманском процессоре AMD Ryzen AI Max+ 395 поколения Strix Halo. Новинка рассчитана на разработчиков, инженеров, создателей контента и продвинутых пользователей, которым ну...

15:57, 31 Окт Не смешно: в России наблюдается дефицит профессиональных клоунов В России заговорили о дефиците клоунов. Речь не о массовиках-затейниках в костюмах, а настоящих профессионалах циркового искусства. Такие мастера как Юрий Никулин, Олег Попов и Карандаш ушли, а артистов, которые могли бы с ними сравниться, до сих по...

03:57, 17 Мар Дефицит памяти усугубится и продлится до конца 2027 года В период китайского Нового года цены на стандартную DRAM и NAND-память выросли почти в 3 раза, что усугубило дефицит микросхем памяти. Согласно прогнозам, такой дефицит продлится как минимум до середины следующего года. По информации аналитиков Coun...

15:57, 28 Фев FT: Операция США в Иране может создать дефицит ракет для ПВО Украины Военная операция США и Израиля против Ирана может привести к нехватке американских ракет THAAD, что может отразиться на конфликте на Украине, сообщает Financial Times. Военная операция США и Израиля против Ирана может привести к нехватке ракет для с...

22:57, 12 Апр Дефицит бюджета России превысил план на 20%. Названа причина Дефицит федерального бюджета России за первый квартал 2026 года составил 4,57 трлн рублей — это на 20,87% больше, чем планировалось на весь год. Однако в Минфине объяснили, почему не стоит бить тревогу.Расходы федерального бюджета за январь-март дос...

20:57, 31 Авг Спрос на центры обработки данных усугубит дефицит меди Прогнозируется, что к 2035 году глобальный дефицит меди достигнет шести миллионов тонн из-за резкого роста спроса на центры обработки данных ИИ. По данным BloombergNEF, ожидается, что устойчивый рост спроса со стороны центров обработки данных ускори...

19:57, 08 Сен Скрытая угроза: Как определить дефицит железа, рассказал Мясников Общий анализ крови не показывает надвигающуюся анемию. Многие сталкивались с тем, что общий анализ крови показывает норму, а состояние — хуже некуда. Постоянная головная боль, всё валится из рук, выпадают волосы и ломаются ногти. Это говорит о...

19:57, 10 Ноя В США большой дефицит электроэнергии для ЦОД. Уже построенные объекты могут простаивать годами Нехватка электричества для современных ЦОД является большой проблемой, и наглядно это демонстрируют сразу два крупных объекта, простаивающие именно из-за отсутствия энергии. Недавно глава Microsoft говорил о том, что развитие ИИ уже упирается в нехв...

17:57, 22 Авг Время готовить карманы — Россию ждет дефицит и резкое подорожание бензина Действия правительства вызовут рост цен и нехватку топлива, считают эксперты. Двукратное снижение нормы обязательной продажи нефтепродуктов, которую провело правительство, приведет к росту оптовых цен на бензин, предупреждают автомобилистов трейдеры...

20:57, 27 Мар Билетов на всех не хватит: дефицит бортов заставляет авиакомпании делать непростой выбор Российская гражданская авиация столкнулась с заметным сокращением объемов перевозок из-за постепенного выбытия иностранных воздушных судов из парка отечественных компаний. В условиях отсутствия новых поставок из-за рубежа нагрузка на имеющийся флот ...

03:57, 08 Апр Газ ускользает сквозь пальцы: дефицит редкого ресурса грозит остановить МРТ и выпуск процессоров Мировая промышленность столкнулась с угрозой глубокого дефицита. Речь о гелии — элементе, без которого не работают томографы, не выпускаются микрочипы, а космические аппараты остаются на земле. Катар, контролировавший треть поставок, выбыл. Ормузски...

03:57, 11 Фев Вот вам и дефицит памяти: Sony PlayStation 6 получит 30 ГБ оперативки GDDR7 и будет стоить как самолёт По данным инсайдера Kepler_L2, Sony рассматривает установку 30 ГБ оперативной памяти GDDR7 в PS6. Это на 6 ГБ больше, чем предполагалось ранее, и почти в два раза больше, чем у текущей PS5.Консоль может использовать десять модулей по 3 ГБ на 160-бит...

09:57, 18 Янв NVIDIA по-тихому сворачивает выпуск игровых видеокарт, геймеров ждет дефицит и рост цен — MLID Тогда многие медиа уверяли, что цены стабилизируются. Реальность оказалась иной: в 2026 году GeForce RTX 5090 за РРЦ купить невозможно, а рыночные цены превысили $4000. Но это был лишь первый сигнал.Ситуация масштабировалась. По данным источников, в...

23:57, 04 Ноя Развитие ИИ уже упирается в нехватку электроэнергии, а не дефицит чипов. Глава Microsoft говорит, что это становится основной проблемой Рынок ИИ настолько сильно ассоциируется со специализированными ускорителями, что легко можно подумать, будто бы скорость их производства является основным ограничивающим фактором роста. Однако это не так. Фото Grok Глава Microsoft Сатья Наделла гово...

15:57, 12 Апр Весь рынок чипов зависит от компании, которая ранее выпускала пищевые приправы. В мире снова формируется дефицит плёнки для ABF-подложек Её выпускает Ajinomoto Fine-TechnoПохоже, рынок снова вернулся к дефициту подложек ABF, который наблюдался пять лет назад. Конкретно сейчас проблема ещё не обрела критические масштабы, но ресурс DigiTimes сообщает, что ограничения уже есть, и аналит...