Хотите навсегда прекратить храп? Эксперты назвали пять привычек

Храп остается одной из самых распространенных жалоб: по оценкам, он затрагивает около 40% взрослых в Великобритании и нередко достигает уровня шума грузовика — до 100 децибел. Несмотря на то что чаще храпят мужчины, женщины также страдают от этой проблемы, а партнеры храпящих людей вынуждены бороться с постоянным нарушением сна. Причина храпа — вибрация тканей дыхательных путей из-за их сужения во время сна. В тяжелых случаях это может приводить к обструктивному апноэ сна — опасному состоянию, при котором человек на доли секунды перестает дышать. Со временем это повышает риск сердечных приступов и инсультов. По словам специалистов, храп можно заметно уменьшить, если скорректировать несколько простых привычек — без гаджетов и дорогостоящих устройств. Об этом пишет Daily Mail. Спите на боку, а не на спине Исследования показывают, что до 65% людей, предпочитающих сон на спине, регулярно храпят. Это объясняется тем, что под действием гравитации язык и мягкие ткани сильнее перекрывают дыхательные пути. Эксперты рекомендуют приучить себя спать на боку: помогает длинная подушка, подушка для беременных или даже «лайфхак» с пришитым к пижаме теннисным мячом, который не позволит перевернуться на спину. Замените подушку на гипоаллергенную Пуховые и перьевые подушки могут усиливать храп из-за аллергенов, которые раздражают дыхательные пути. Поролоновые или гипоаллергенные подушки уменьшают заложенность и помогают дышать ровнее. Также важна температура спальни: исследования показывают, что жара увеличивает риск апноэ на 45% всего за одну ночь. Оптимальная температура для сна — от 18 до 20 °C. Откажитесь от алкоголя перед сном Алкоголь расслабляет мышцы горла и языка, делая дыхательные пути более узкими и дряблыми. Это увеличивает вероятность громкого храпа и ухудшает контроль дыхания. Специалисты советуют избегать алкоголя минимум за три–четыре часа до сна. Если этого не избежать, важно ограничить количество и не допускать эпизодов чрезмерного употребления. Следите за&nb...

Сообщает www.5-tv.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

04:57, 09 Авг Трамп заявил, что Армения и Азербайджан обязались навсегда прекратить вражду Президент США Дональд Трамп на трехсторонней церемонии в Белом доме объявил о договоренности Азербайджана и Армении взять на себя обязательства прекратить в регионе боевые действия навсегда, уважать суверенитет и территориальную целостность друг дру...

03:57, 23 Июн Эти 7 привычек старят сильнее, чем курение: врачи назвали неожиданный список Если убрать несколько привычек, можно сильно замедлить старение Вы наносите на кожу крем от старения, но каждое утро зеркало все равно будто подбавляет вам пару лет? Скорее всего, дело не в генах и даже не в инфекции старения, а в привычках, которые...

15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной. В сту...

02:57, 04 Фев Нет верхней полки - нет проблем: эксперты РЖД придумали, как навсегда остановить жаркие споры в поезде Прогород Вечный спор в плацкарте: кто на верхней, а кто внизу. Подъёмы-спуски ночью, рискованные акробатические этюды и вечное чувство, что твоё личное пространство — это условный куб воздуха вокруг лица. Что, если всё это исчезнет? Эксперты РЖД, ка...

11:57, 11 Сен Эксперты назвали Топ-5 лучших дешёвых ноутбуков для учёбы Устройства с 15-дюймовым дисплеем, которые сохранят бюджет и продемонстрируют богатую оснащённость. До начала учебного года осталось меньше месяца, а значит, пора готовить учеников и студентов к предстоящему учебному году. Незаменимым инструментом д...

12:57, 18 Авг Эксперты назвали самые надёжные ноутбуки для россиян Популярные Lenovo и HP, на удивление, не рекомендуются к покупке. Независимо от направления и рода занятий, ноутбук, как и любая другая техника, должен быть надёжным и качественным. Только не всегда более популярные бренды соответствуют этим критери...

11:57, 15 Ноя Эксперты назвали 3 сценария завершения «пузыря инвестиций в ИИ» Резкий рост цен на акции компаний, связанных с искусственным интеллектом (ИИ), вызывает у экспертов вопросы о возможном пузыре на рынке. Например, акции Nvidia выросли в 13 раз с начала 2023 года, а Microsoft и Alphabet — в 2−3 раза. Интересно, что ...

02:57, 24 Фев Эксперты назвали ослабление НАТО важным результатом СВО После завершения СВО и достижения всех ее целей, Россия выйдет из конфликта обновленной и усилившейся, а НАТО останется проигравшей стороной с истощенными арсеналами и политическим расколом, заявил газете ВЗГЛЯД политолог Илья Ухов. Другие эксперты ...

05:57, 26 Июн Эксперты XDA назвали сервисы Windows 11, замедляющие работу ПК Эксперты издания XDA перечислили встроенные функции Windows 11, которые могут негативно влиять на производительность компьютера. Соответствующий материал опубликован на официальном сайте медиа. Журналист Брайан Берджесс отметил, что в операционной с...

04:57, 15 Авг Эксперты назвали ТОП-5 самых ожидаемых китайских автомобилей в России К нам приедут как привычные бюджетные кроссоверы, так и минивэн c электромобилем. Фото: JAC iEV7s и Chery exeed TXL, источник: JAC и Chery «Поднебесный» автопром продолжает завоевывать российский рынок, о чем свидетельствует статистика — продажи маш...

14:57, 19 Авг Эксперты назвали ТОП-5 кроссоверов, которые дадут фору внедорожникам Да, такое тоже бывает. Сегмент SUV становится всё популярнее на мировом рынке, и городские кроссоверы потихоньку смещают настоящих брутальных внедорожников. Накануне эксперты назвали ТОП-5 кроссоверов, которые дадут фору внедорожникам. На первом мес...

13:57, 18 Сен Эксперты назвали ТОП-7 продуктов, польза которых сильно преувеличена Кокосовое масло калорийнее оливкового, а вот ненасыщенных жиров и витаминов в нём меньше. На полках магазинов, особенно в отделах здорового и спортивного питания, много продуктов, полезность которых не доказана или сомнительна. Эксперты отобрали ТОП...

08:57, 05 Мар Японские эксперты назвали одиночество главной угрозой здоровому долголетию Одиночество и социальная изоляция признаны в Японии одним из главных препятствий для здорового долголетия нации, где почти треть населения старше 65 лет. Чувство покинутости и оторванности от общества создают серьезные риски для людей преклонного во...

05:57, 29 Окт Эксперты Hardware Unboxed назвали лучшие комплектующие для игрового ПК под 1440p Авторы YouTube-канала Hardware Unboxed представили оптимальную сборку игрового ПК для разрешения 1440p, где главное — баланс между производительностью, апгрейд-потенциалом и ценой. Процессор. Лучшим выбором эксперты считают AMD Ryzen 5 7500F — недор...

16:57, 07 Окт Для ПП - рай, для вегана - смерть: Эксперты назвали плюсы и минусы ЗОЖного питания ЗОЖ и вегетарианство стоят на грани расстройства психики. Исследования учёных Оксфордского университета показали, что смертность среди вегетарианцев выше, чем среди любителей продуктов животного происхождения. Сторонники растительной пищи недополуча...

18:57, 23 Фев Эксперты Tom's Guide назвали 10 лучших смартфонов на начало 2026 года На первом месте флагман iPhone 17 Pro Max. Это наиболее сбалансированный топовый смартфон на рынке на iOS. У него большой и яркий экран, великолепная камера, рекордная автономность для iPhone и очень мощный процессор. А еще эта модель лучшая в отрас...

04:57, 19 Май Доллар упал до трёхлетнего минимума. Эксперты назвали прогноз курса на май Курс доллара опустился ниже 72 рублей — впервые с февраля 2023 года. Рубль второй год подряд укрепляется к основным мировым валютам, но эксперты предупреждают о рисках для госбюджета. Аналитики разошлись во мнениях: одни ждут дальнейшего снижения до...

03:57, 02 Сен Люди начали реже заниматься сексом: эксперты назвали главные причины В России люди в среднем занимаются сексом раз в неделю, но не все так хорошо. Источник фотографии: 8women.ru Кажется, мир накрыла не только инфляция и политические кризисы, но и куда более интимная «рецессия». В США уже всерьез говорят о том, что лю...

03:57, 08 Авг Эксперты назвали настройки, которые стоит изменить сразу после покупки iPhone После покупки нового или подержанного iPhone пользователям рекомендуется сразу изменить несколько важных параметров системы. Об этом сообщает издание SlashGear. В первую очередь специалисты советуют включить функцию защиты от кражи. По данным авторо...

19:57, 23 Фев Эксперты назвали самый опасный режим стирки: почему 40 градусов не убивают бактерии, а размножают их FreepikРежим «Эко» в современных стиральных машинах — это ловушка. Такой вывод сделалии учёные Института гигиены в Бонне. Вы экономите 15% электричества, а в барабане тем временем формируется рассадник бактерий, устойчивых к антибиотикам. Низкие тем...

22:57, 21 Май Наличная валюта стала токсичной, а рубль непредсказуем — эксперты назвали активы, которые спасут Валютные качели заставили рынок замереть. За два месяца рубль отыграл у доллара почти 16%, заставив адептов "кэша под подушкой" подсчитывать виртуальные убытки. Внебиржевой курс американской валюты пробивал отметку в 70 рублей, обновляя минимумы про...

22:57, 15 Июл Хватит кормить инфляцию: эксперты назвали способ заставить свободные деньги работать на владельца Сумма в 100 тысяч рублей позволяет не только защитить сбережения от инфляционных процессов, но и извлечь ощутимую прибыль при грамотном подходе к инструментам. Выбор стратегии зависит от готовности инвестора к рискам и желаемого срока размещения сре...

21:57, 05 Авг Аренда загородных домов в России: эксперты назвали критерии выбора жилья для осеннего отдыха Осенний сезон считается одним из наиболее подходящих периодов для загородных поездок, когда основной акцент смещается на домашний уют и качественное оснащение жилья. В прохладную погоду путешественники ищут дома с исправным отоплением, каминами, бан...

12:57, 02 Ноя Вонючая жижа в красивой бутылке: эксперты Росконтроля назвали худшие бренды популярного растительного масла Вонючая жижа в красивой бутылке: эксперты Росконтроля назвали худшие бренды популярного растительного масла Знакомый светло-золотистый профиль на каждой второй кухне. Подсолнечное масло — настоящий солнечный продукт, который прочно обосновался в наш...

15:57, 01 Апр Перестаньте травить собак этим кормом: эксперты Роскачества назвали худшие марки корма для питомцев pxhere.com Выбор сухого корма для собаки — задача не из простых. Ведь если он становится основой рациона, то должен быть не просто вкусным, а полноценным источником всех необходимых веществ. Эксперты Роскачества проверили 39 брендов кормов для взрос...

04:57, 13 Май Дефицит бюджета России превысил годовой план на 55%. Эксперты назвали цену нефти, которая спасёт ситуацию За первые четыре месяца 2026 года дефицит федерального бюджета достиг 5,8–5,9 трлн рублей — это уже больше, чем было запланировано на весь год. Расходы резко обогнали доходы, а только за апрель разрыв вырос на 1,3 трлн рублей. Эксперты рассказали, п...

15:57, 30 Сен Эксперты Роскачества назвали лучшее масло: эти 3 марки берите сразу по 3 бутылки - хоть на жарку, хоть в салат Эксперты Роскачества назвали лучшее масло: эти 3 марки берите сразу по 3 бутылки - хоть на жарку, хоть в салат По последним данным, российский рынок подсолнечного масла демонстрирует высокие стандарты качества. К такому выводу пришли эксперты Федера...

12:57, 18 Сен Вместо сливок окисленный жир: эксперты Роскачестсва назвали марки худших и лучших сливок - такие не берите даже с 50% скидкой Вместо сливок окисленный жир: эксперты Роскачестсва назвали марки худших и лучших сливок - такие не берите даже с 50% скидкой Кажется, что сливки — это всегда просто сливки. Но что, если привычный белый продукт на самом деле таит секреты, о которых ...

09:57, 21 Фев Храп в метро изменил жизнь: мужчина похудел на 60 кг, не отказываясь от фастфуда Джоуи Дансида весил около 160 килограмм и постоянно чувствовал усталость, работая в оживленном тайском ресторане, где ел все, что находил. Но после одного неловкого случая в метро он решил кардинально изменить жизнь. В итоге он похудел почти на 60 к...

17:57, 23 Сен Храп неизлечим: Доктор Мясников опроверг мифы о лечении болезни Когда хочется подушкой придавить храпящего мужа — достаточно узнать новые советы. Храп говорит об общем воспалении организма и считается признаком сердечных заболеваний. Опасность для жизни не в самом храпе, а в причинах. «Проблема в том...

05:57, 16 Ноя Эти 5 простых привычек замедлят ваше старение Если соблюдать несколько простых правил, можно сохранить свою молодость Мир одержим идеей вечной молодости. Новые методики, добавки и гаджеты появляются быстрее, чем мы успеваем их запоминать, а индустрия долголетия превращается в огромный бизнес. Н...

14:57, 14 Мар 9 самых странных привычек кошек: зачем они это делают? Странным привычкам кошек есть объяснения. Источник изображения: mentalfloss.com Ваша кошка носится по квартире в три часа ночи, мнет вас лапами, а потом зачем-то скидывает стакан со стола. Знакомо? Со стороны это выглядит как чистое безумие, но у ка...

11:57, 12 Сен AI-платформа Oboe запущена — учитесь, как хотите Сервис Oboe, созданный сооснователями популярного подкаст-инструмента Anchor (купленного Spotify), стартовал как первая AI-платформа для обучения на любую тему. Достаточно ввести запрос — от истории риса до правильного произношения «pain ...

11:57, 01 Сен 5 «здоровых» привычек, которые на самом деле вредят вашему организму Свежевыжатые соки содержат много сахара и почти не дают клетчатки, поэтому злоупотреблять ими не стоит Каждый из нас хотя бы раз пытался внедрить в жизнь полезные привычки, чтобы стать здоровее и энергичнее. Мы покупаем витамины, следим за режимом, ...

14:57, 05 Июл Автодом перечислил 8 привычек водителей, которые сокращают ресурс вариатора Как заявил директор по послепродажному обслуживанию компании ГК «Автодом» Сергей Плетнев, Хотя гарантийный ресурс вариатора составляет 200−300 тысяч километров, неправильные эксплуатация и обслуживание могут сократить этот показатель в несколько раз...

22:57, 05 Окт Как не стать старухой в 40 лет? Эксперт по «антиэйдж» раскрыл 5 привычек, «убивающих» женщину Стресс и пирожное в этом возрасте несовместимы. Многие думают, что в 40 можно танцевать до «упада» в кафе, когда стрелка часов давно перевалила за 12. А помятое лицо и мешки под глазами утром говорят о вчерашнем переборе. Гормональная пе...

12:57, 13 Авг США требуют Россию прекратить разрабатывать новое вооружение Эксперт рассказал о Договоре по сокращению стратегического вооружения. По мнению США, предыдущая администрация оставила «лазейки» в договоре о мерах по дальнейшему сокращению и ограничению стратегических наступательных вооружений (СНВ-3)...

04:57, 18 Авг Хотите смартфон со съемной батареей? Вот почему вы его не купите Если бы в продаже появились смартфоны со съемными батареями, мы бы не спешили их покупать Помните времена, когда мы легко снимали пластиковую крышку старенькой Nokia или Samsung, чтобы за пару секунд поменять севшую батарею на запасную? Это было удо...

12:48, 03 Янв Концепция атомных привычек показывает, что значительные изменения не требуют героических усилий Вопрос формирования привычек волнует людей, стремящихся к личному росту, эффективности и устойчивым изменениям в жизни. Часто мотивации хватает лишь на короткое время, а глобальные цели кажутся слишком сложными и недостижимыми. Именно поэтому всё бо...

09:57, 14 Ноя Politico: ЕС может прекратить финансирование энергетики Украины из-за коррупции Раскрытие масштабной коррупционной схемы в энергетическом секторе на Украине стало поводом для обсуждения Европейской комиссией возможного пересмотра финансовой поддержки, сообщила газета Politico. По данным издания Politico, Европейский союз может ...

06:57, 25 Фев Volkswagen, BMW и Mercedes могут прекратить существование к 2030 году Экономист и глава Института мировой экономики в Киле Мориц Шулярик дал пессимистичный прогноз для немецких автогигантов. По его мнению, если они кардинально не изменят подход к работе, к 2030 году компании могут перестать существовать в своём нынешн...

13:57, 08 Июн Трамп призвал Иран и Израиль немедленно прекратить удары Американский лидер публично обратился к конфликтующим сторонам на Ближнем Востоке с требованием остановить эскалацию и прекратить взаимные атаки. Президент США Дональд Трамп в социальной сети Truth Social призвал Иран и Израиль прекратить обмен удар...

17:57, 15 Сен 7 телефонных привычек, которые спасают �