Всем известно, что бывают "ранние пташки" и "совы". Кто-то любит дольше поспать и ложится при этом поздно, а кто-то наоборот - засыпает в 9-10 вечера и встаёт в 6 утра. Но меняется ли это в течение жизни? Учёные говорят, что оптимальное время ко сну заложено в нас генетически. То есть изменить себя вы не сможете. Однако с возрастом хронотип естественным образом меняется. К 80 годам мы все становимся "жаворонками". Одно исследование 2009 года с участием 20 745 подростков показало, что люди с высоким айкью чаще были "совами". Похожие результаты были получены и в ходе другой работы, опубликованной в 2024 году. Но есть и не такие радужные данные. В 2018 году учёные обнаружили, что у тех, кто поздно ложится и дольше спит, на 10% выше риск преждевременной смерти, чем у "жаворонков". Согласно результатам исследования 2024 года, ложиться поздно спать в целом вредно для психического здоровья. Trouble Sleeping Так что же делать, если вы всё-таки поздняя пташка, а не ранняя? Мэтью П. Уокер, директор Центра науки о сне человека при Калифорнийском университете в Беркли, отмечает, что изменить режим сна в целом сложно. Обычно это возможно лишь в незначительной степени. Так, в ходе одного исследования 2019 года было обнаружено, что "совам" удалось перейти на более ранний (примерно на 2 часа) режим при помощи структурированных привычек: утреннего света, фиксированного времени приёма пищи, более ранних физических упражнений, отказа от кофеина. При этом если эти изменения не поддерживались, то люди чаще всего возвращались к прежнему режиму....
Сообщает www.ferra.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон это блюдо готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже привереды...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца : так вкусно, в сезон готовлю через день - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже дети...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже капризные дети...
- Все, что известно о Samsung Galaxy A17 5G — дата выхода, цена, характеристики...
- Цискаридзе взял Гагарину в свой «гарем» после развода с Исхаковым...
- Что нельзя делать во время эпилептического припадка...
03:57, 07 Авг Теренс Атман: «С научной точки зрения невозможно доказать, что египетские пирамиды были построены человеком» 46-я ракетка мира Теренс Атман поделился мыслями о египетских пирамидах. – Последние пару недель я изучаю египтологию, Египет – то, что связано с пирамидами. Потому что я люблю квантовую физику, мне нравится узнавать все о том, почему мы здесь, поче...
02:57, 22 Ноя Гийом Сизерон: «Ведутся странные игры, которые разрушают танцы на льду. Не думаю, что когда-либо в карьере был на таком турнире – с точки зрения судейства» Олимпийский чемпион в танцах на льду Гийом Сизерон , выступающий с Лоранс Фурнье-Бодри , высказался о судействе в ритм-танце на Гран-при Финляндии в Хельсинки. Фурнье-Бодри и Сизерон получили за прокат 79,89 балла и идут первыми. Им засчитали началь...
15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной.
В сту...
15:57, 11 Окт Что едят совы и почему среди них бывают каннибалы? Кого едят совы: неожиданная правда о ночных хищниках. Источник изображения: ecostep74.ru На первый взгляд совы кажутся мудрыми, уравновешенными птицами — символами знаний и спокойствия. Но природа у них далеко не книжная. За мягкими перьями скрывает...
22:57, 13 Фев В курском лицее прошел День науки От строения живой клетки и химических опытов до технических инноваций, искусственного разума, до музея народного ополчения. Мероприятие под названием «День науки» объединил учащихся 4-8 классов двадцать первого лицея и стал настоящим пра...
06:57, 22 Фев Технология 3D-зрения лежит в основе автоматизации производства Однажды ночью в 2010 году Мохит Гупта решил кое-что попробовать перед тем, как покинуть лабораторию. В то время он был аспирантом в Университете Карнеги-Меллона и заканчивал стажировку на производственном предприятии в Бостоне. Он несколько месяцев ...
11:57, 23 Ноя В России создали биодобавку с омегой‑3 для улучшения зрения В Новосибирске разработали препарат на основе омеги‑3 из семян льна, предназначенный для профилактики возрастного отслоения сетчатки и улучшения остроты зрения. Средство создано компанией «Визус Лаб» с использованием липосомальной технологии. Возрас...
23:57, 07 Авг Взаимодействие искусства и науки в производстве минеральных удобрений Вопрос о связи между искусством и наукой является довольно сложным и вызывает множество разнообразных мнений и дебатов. Искусство и наука, казалось бы, представляют собой совершенно разные области деятельности, но в то же время они находятся в посто...
20:57, 17 Сен СМИ: Россияне с нарушениями зрения оскорбились из-за обидных названий оптик Недовольство вызвали такие названия оптик как «Лупорглазик», «Слепень», «Жабкины глазки», «Слепая курица» и другие. Слабо видящие люди посчитали вывески обидными и стигматизирующими. Покупателям стыдно ехать с пакетами с надписями «Очкарик» или «Кро...
17:57, 16 Авг Базовые компоненты жизни нашли в космосе: что это значит для науки Анализ образцов с астероидов и данные радиоастрономии подтвердили наличие в космосе органических соединений, которые служат базовыми компонентами жизни: нуклеотидов, аминокислот и сахаров. Обнаружение этих молекул в межзвездных облаках и на небесных...
20:57, 04 Июн На ПМЭФ-2026 представили имплантат для восстановления зрения при дисфункции сетчатки Сеченовский Университет и группа компаний «Моторика», ведущий игрок рынка МедТех с фокусом на ассистивных технологиях и медицинской кибернетике, создали экспериментальный образец малоинвазивного имплантата, который в перспективе поможет компенсирова...
07:57, 22 Май Парковка для НЛО или обман зрения? Почему гора Таганай начала качаться Горы Таганай — это не просто складки местности в Челябинской области. Это гигантский природный миксер, где законы биологии и физики решили взять отпуск. На крошечном пятачке земли уживаются организмы, которые в нормальном мире не встретились бы нико...
10:57, 26 Июл В Казанском ГАУ создают алгоритмы машинного зрения для прогноза болезней растений Учёные Казанского государственного аграрного университета разрабатывают алгоритмы машинного зрения, которые по данным с беспилотников выявляют очаги поражения растений. Система передаёт информацию оператору для принятия решений об обработке. Также в...
17:57, 01 Май «Уэбб» нашёл у красной точки признак чёрной дыры Космический телескоп «Джеймс Уэбб» впервые свёл воедино загадочные «маленькие красные точки» и рентгеновский источник, который похож на след активной чёрной дыры. Если вывод подтвердится, у астрономов появится не просто новая диковинка, а рабочая за...
11:57, 11 Окт Путин назвал фестиваль «НАУКА 0+» ярким проектом по популяризации науки Президент Владимир Путин обратился к участникам и гостям XX Международного фестиваля науки «НАУКА 0+» («Наука для всех»). В сообщении, опубликованном на официальном сайте Кремля, он отметил, что фестиваль является одним из наиболее значимых проектов...
16:57, 06 Авг В департаменте образования и науки Брянщины рассмотрели ход капремонта школ и детсадов В нем приняли участие заместитель губернатора Юрий Никифоров, первый заместитель директора департамента Евгений Байдаков, руководители управления образования Брянской городской администрации и районных отделов образования, представители подрядных ор...
15:57, 30 Окт Почему поход в туалет доставляет нам удовольствие: у науки есть объяснение Ученые уже давно знают, почему поход в туалет приносит нам такое облегчение. Кадр из фильма «Грязь». Каждый знает это чувство: выпил кружку крепкого кофе, и через какое-то время организм недвусмысленно намекает, что пора в туалет. После всего процес...
20:57, 01 Апр Аудит отдела продаж: чек-лист проверок и точки роста выручки Падение выручки при стабильном рекламном бюджете сигнализирует о сбоях внутри коммерческого подразделения. Внешний аудит отдела продаж вскрывает управленческие ошибки, скрытые издержки и регулярные нарушения регламентов обработки лидов менеджерами. ...
19:57, 18 Апр Точки доступа Cisco тихо забивают память ненужными данными Проблема обнаружена у более чем 200 моделейCisco предупредила о проблеме в более чем 230 моделях точек доступа Wi?Fi, из-за которой ОС постоянно записывает в память ненужные данные, в итоге устройства могут перестать получать обновления. Причина — л...
04:57, 09 Ноя Мерцание в поле зрения — предвестник опасных болезней: офтальмолог о «звездочках» перед глазами Внезапное появление «звездочек» или темных пятен перед глазами во время вставания или после длительного сидения — опасный симптом для состояния здоровья. Подробнее об этом в беседе с Life.ru рассказала врач-офтальмолог и микрохирур...
10:58, 09 Апр стоматология в большом городе представляет собой сочетание науки, технологий и сервиса Современная стоматологическая помощь в крупном городе формируется под влиянием множества факторов: уровня медицинских технологий, подготовки специалистов, требований пациентов и общей культуры заботы о здоровье. В мегаполисе с развитой инфраструктур...
20:57, 16 Ноя В Курском железнодорожном техникуме состоялся форум «Единство науки, профессионализма и спорта» В Курском железнодорожном техникуме состоялся форум «Единство науки, профессионализма и спорта» На базе Курского железнодорожного техникума начинающие специалисты проявили себя на конкурсе профессионального мастерства. Подробнее о том, в...
12:57, 09 Фев 50 тонн науки: в МИФИ создан детектор для исследования лучей из глубин Вселенной В экспериментальном комплексе НЕВОД НИЯУ МИФИ команда молодых ученых создала Многоцелевой детектор мюонов (МДМ) – крупномасштабную установку для исследования космических лучей в широком диапазоне энергий и зенитных углов. Детектор состоит из 32 мног...
00:57, 09 Ноя Там, где деревья танцуют, а компас шалит: названы самые мистические точки страны Россия хранит множество мест, где разум включает "режим исследователя", а воображение — "полную мощность". Одни локации объясняются геологией и климатом, другие остаются загадкой и подпитывают легенды десятилетиями. Повод отправиться туда — не охота...
23:57, 08 Июн Экспансия на юг обретает форму: ЕАЭС выбрал две ключевые точки для масштабного рывка Евразийский экономический союз (ЕАЭС) расширяет географию влияния, переходя от точечных контактов к системной экспансии на юг. В фокусе регулятора — создание зон свободной торговли (ЗСТ) с Тунисом и Пакистаном. Это не просто упрощение таможенных про...
10:57, 23 Апр «Оскар для науки» присужден за генную терапию, победившую слепоту и болезнь двигательных нейронов В мире фундаментальной науки 22 апреля прогремела новость о вручении Breakthrough Prize (известного как «Оскар в науке»). Лауреатами 2026 года стали исследователи, совершившие прорыв в лечении тяжелых генетических заболеваний. Победа над слепотой Жа...
02:57, 28 Июн Британия на грани раскола: конфликт из-за ресурсов Северного моря достиг точки кипения Британию лихорадит от предвыборной гонки, но настоящий бой идет за вентиль в Северном море. Будущий премьер Энди Бернем еще не заехал на Даунинг-стрит, а Дональд Трамп уже точит на него зуб. Вопрос ребром: дадут ли лейбористы отмашку на бурение новы...
22:57, 15 Июл Мир на грани катастрофы: исчерпание ключевых ресурсов довело глобальную систему до точки невозврата Мировая экономика вплотную приблизилась к критической точке из-за нарастающего дефицита энергоресурссов. Аналитики Международного валютного фонда (МВФ) предупреждают: ресурсный арсенал для сдерживания глобального энергокризиса, спровоцированного вое...
15:57, 28 Мар Майские выходные поменяли приоритеты: москвичи нашли новые точки силы на карте Жители столицы демонстрируют существенный рост интереса к внутреннему и выездному туризму, увеличив частоту бронирования поездок на майские праздники на 30% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Согласно отчету, подготовленному эксперта...
16:57, 06 Июн Innovega создала умные очки Gen One для людей с нарушениями зрения, превращая реальность в настраиваемое цифровое изображение Компания, ранее работавшая над AR-контактными линзами, переориентировалась на массовый рынок помощи слабовидящимКомпания Innovega представила систему умных очков Gen One, предназначенную для людей с нарушениями зрения. Устройство не относится к клас...
18:57, 13 Янв Российские астрофизики засекли странный сигнал, который искали десятилетиями. Объяснения у науки пока нет Что скрывает сердце нашей Галактики под завесой космической пыли? Наш телескоп ART-XC разглядел древнейшую структуру Млечного Пути и обнаружил в её сердце аномалию. Оказывается, что центральный регион Галактики в три раза ярче, чем считалось. И объя...
01:57, 26 Фев Это новый Xbox? Круче: вышел компактный ПК NZXT H2 с RTX 5080 Популярный производитель компьютерных кейсов NZXT выпустил готовый мини-ПК NZXT H2. Это компактная игровая система в корпусе H2 Flow с вертикальной компоновкой и оптимизированным воздушным потоком.Внутри установлена десктопная видеокарта Nvidia GeFo...
06:57, 11 Сен Круче Тельца и Рака: Назван самый семейный зодиак 6 мая Лев станет сердцем семьи, но только в среду. Гороскоп обещает Льву домашний уют и заботу 6 мая. Зодиак почувствует желание остаться дома, и променять суету на тишину. Новые горизонты для постоянно занятого Льва откроются не случайно, но только в сре...
23:57, 23 Сен У Орсера круче: Воспитанники Тутберидзе проваливают подготовку к новому сезону Наверстать упущенное за время карантина будет очень тяжело. Так получилось, что из-за общей проблемы большая часть населения Земли оказалась в одинаковом положении. Фигуристы разных стран — не исключение. Поэтому наставникам приходится решать ...
04:57, 21 Авг «Чем круче джип, тем дальше идти за трактором»: Автомобилист доказал, что УАЗ «Буханка» - не внедорожник Его признали конкурентом «Крузака», а он оказался «корытом» на колёсах. С недавних пор эксперты поголовно нахваливают УАЗ СГР 2020 модельного года, однако автомобилист и реальный владелец УАЗ «Буханки» доказал, чт...
07:57, 28 Май Ученые дали окончательный ответ: можно ли есть бананы, если на шкурке уже образовались черные точки - простое правило Фото Progorod58 Надоело выбрасывать бананы из-за чёрных точек? Это не порча, а главный секрет их вкуса. Врачи и эксперты Роскачества подтвердили: такой фрукт слаще, полезнее и легче усваивается. Самые сладкие и полезные Если на ярко-жёлтой кожуре по...
07:57, 15 Май В России нашли пляжи круче Исландии: 5 мест, где берег выглядит как фотошоп в реальности Забудьте о скучном желтом песке и стандартных шезлонгах. Российское побережье скрывает сюрреалистичные локации, где реальность напоминает кадры из фантастических фильмов. Мы отыскали берега, которые удивят вас своей текстурой и цветом: от сияющих "с...
20:57, 06 Сен Тройной аксель круче квадов или почему Косторная станет следующей чемпионкой мира От отсутствия льда больше остальных страдают фигуристки с четверными прыжками. У тренирующейся дома Александры Трусовой недавно спросили о том, а возможно ли исполнять четверные прыжки на полу. И даже Саша, которая является настоящим мастером по ква...
00:57, 11 Авг Кофе из Fix Price в невзрачной банке для гурманов: по цене — копеечный, по вкусу — круче зерен из кофейни фото Progorod58 Самая неприметная банка оказывается удачнее кофе, который берёшь только из-за громкого имени. «Чёрная Карта Exclusive Brasilia» из Fix Price за 139 рублей именно из таких находок: без жжёной горечи, с нормальной пенкой и мягким вкусо...
02:57, 04 Фев Круче чем в ресторане: солю пряное сало по рецепту запорожских казаков - нежнее сливочного масла Pxhere.comЗасолить сало по-казацки — просто, если следовать проверенной технологии. Такой способ даёт сочный, ароматный и равномерно просоленный продукт, который долго хранится. Об этом рассказала автор информ-портала Ньюс. Ингредиенты: Свежее сало ...
19:57, 13 Мар Запариваю крабовые палочки кипятком — через 5 минут на столе ресторанный деликатес: вкус и вид круче лобстера Фото сгенерированоКрабовые палочки обычно отправляются в салаты или съедаются просто так. Но есть способ превратить их в нечто большее. Достаточно залить кипятком со специями, добавить масло и лимон — и получится блюдо, которое по вкусу напоминает д...
02:57, 07 Авг Смешиваю крем с зубной пастой и наношу на ногти: японский маникюр дома - результат круче, чем из салона фото Progorod58 Смесь обычного крема для рук и зубной пасты способна заменить дорогой японский маникюр. Всего 15 минут, и ногти приобретают здоровый блеск, гладкость и ухоженный вид, который не отличить от салонного. Главное: Смесь питательного крем...
23:57, 08 Июн "Многолетний семейный конфликт достиг своей крайней точки". Сын Децла прокомментировал конфликт с матерью из-за квартиры 20-летний сын рэпера Децла (настоящее имя — Кирилл Толмацкий) высказался о резонансном ролике, который накануне опубликовала его мать Юлия Киселёва. В видео Антоний Толмацкий, нецензурно выражаясь, требует, чтобы мать покинула квартиру, оставшуюся п...
00:57, 24 Июл Круче всех Filmmaker Mode: смарт-телевизоры LG OLED evo 2026 получили новый режим для просмотра фильмов Компания LG разработала новый режим изображения Creator Original, который появится в OLED evo телевизорах 2026 года. В отличие от популярного Filmmaker Mode, который убирает большинство дополнительных улучшений телевизора ради максимально «чистого» ...
03:57, 03 Май Круче Турции и Египта: шикарный курорт и без выезда из России – кристальные озёра, завараживающие горы и минимум туристов Яндекс.Карты Лето 2026 года не обязательно встречать в переполненных и дорогих Сочи или Крыму. Пока южные курорты бьют ценовые рекорды, Сибирь предлагает то, за чем раньше летали в Альпы или на Плитвицкие озёра: кристальные водоемы, завораживающие г...
07:57, 22 Июн Бирюзовая вода и свежие устрицы прямо на берегу: почему этот российский регион летом круче и свободнее Сочи Яндекс.Карты Пока одни ищут свободный метр на пляже в Сочи, другие купаются в бухтах с прозрачной водой и ужинают свежими устрицами прямо у моря. Летом большинство россиян по привычке выбирают Черноморское побережье. Но есть регион, который всё чаще...
01:57, 19 Июн "Если она пойдёт по моим стопам, то будет круче во много раз". Сати Казанова высказалась о материнстве и своих "лотосовых родах" Накануне Сати Казанова стала гостем радио "Комсомольская правда". В беседе с журналистом Кириллом Мишиным 43-летняя певица развеяла слухи вокруг своих "лотосовых родов", за которые её критиковали в сети, объяснила, почему до сих пор скрывает имя пол...
12:57, 06 Июн Старинное русское село круче Золотого Кольца: истинная старина 600-летней давности - там действуют свои негласные правила Фото редакции "Pro Город Пенза"Село Троицкое находится в Ярославской области, в 25 километрах от Углича. Оно расположено чуть в стороне от крупных дорог, поэтому местный сельский колорит чувствует себя здесь полновластным хозяином. История храма Тро...
13:57, 23 Фев Круче семги и палтуса: ученые назвали уникальную по пользе и Омеге-3 рыбу - а мы ее считаем дешевкой и только кошек кормим ПроГородМинтай — самая доступная рыба в российских магазинах. Об этом заявил президент Ассоциации добытчиков минтая Алексей Буглак. И это не просто слова: минтай действительно есть везде, и стоит он недорого. Что особенного в минтае Минтай — это дик...
18:57, 29 Янв Хайкин о 2:1 с «Атлетико»: «Узнали, что «Буде-Глимт» вышел в плей-офф, только через пять-семь минут после матча. Не верится, что победили такого гранда, но тем это слаще и круче» Вратарь «Буде-Глимт» Никита Хайкин признался, что игроки узнали о выходе в стыковые матчи Лиги чемпионов лишь спустя несколько минут после матча с «Атлетико». В заключительном туре общего этапа ЛЧ «Буде-Глимт» одержал победу со счетом 2:1. Норвежска...
18:57, 17 Май Владимир Потанин: «Сравнивать футбол с хоккеем не совсем уместно, как выяснять, кто круче: Утесов или Антонов? Футбол – спорт номер один в мире, можно говорить о его уровне в России и Европе» Глава попечительского совета Ночной хоккейной лиги, президент «Норникеля» Владимир Потанин высказался о сравнениях популярности футбола и хоккея в России. – Какой вид спорта – номер один в России, хоккей или футбол? Об этом часто спорят. – Я тоже во...
Топ новости часа