Часы лежат на кровати крупным планом Хобби не обязательно требует свободных выходных, потому что многим занятиям хватает 10–30 минут в день. Их можно начать за минуту и бросить без чувства вины. Даже несколько минут любимого дела помогают переключиться с рабочих забот и снять стресс, который влияет даже на структуру нашей крови. Главное — выбирать занятия с низким порогом входа: без долгих сборов, поездок и подготовки. Вот несколько хобби для тех, кто считает, что на хобби у него нет времени. Чтение по десять минут перед сном или в дороге Чтение, пожалуй, проще всего вписать в жизнь занятого человека. Не нужно ставить цель «книга в неделю»: хватит 10–15 минут за завтраком, в метро или перед сном. Готовиться не нужно совсем: открыли книгу или читалку и продолжили с того же места. По данным исследований, на которые ссылается РБК, даже короткое чтение связано с меньшим напряжением и помогает отвлечься от текущих проблем. Эта тема вызывает много споров. Присоединяйтесь к обсуждению в нашем Telegram-чате! Чтобы чтение не стало ещё одной обязанностью, лучше не считать страницы. Можно взять простое правило: читаю десять минут, а потом могу закрыть книгу. Иногда получится три страницы, иногда двадцать, но важнее регулярность. Романы и детективы подходят не хуже научпопа: хобби не обязано приносить пользу для работы. Читайте также: Почему комиксы считают чтением для глупых, хотя они получили Пулитцеровскую премию Фотография на смартфон во время прогулки Для этого хобби всё нужное уже лежит у вас в кармане. Современного смартфона хватает, чтобы начать бесплатно. Выйдите на 15 минут вокруг дома и дайте себе маленькое задание: сегодня снимаю только отражения, завтра необычные окна, потом тени, машины или осенние листья. Дорогая камера для старта не нужна, а простые правила композиции можно сразу пробовать на практике. Есть и дополнительный плюс: фотография заставляет смотреть по сторонам, а не идти по улице, уткнувшись в экран. К тому же её легко совместить с прогулкой. Даже около десяти минут ходьбы в день связаны с пользой для здоровья. Не стоит начинать с покупки объективов и курсов, попробуйте снимать один кадр в день. Через месяц у вас уже будет небольшая фотохроника собственной жизни. Быстрые зарисовки и раскраски для взрослых Рисовать можно и без художественного образования. Занятому человеку лучше всего подходит быстрый набросок: ручка или карандаш, маленький блокнот и один предмет перед глазами. Кружка, ботинок, цветок в горшке или собственная ладонь: попробуйте нарисовать это за 10 минут. Если мешает мысль «я не умею рисовать», можно начать с раскрасок для взрослых, там вообще ничему не нужно учиться. Psychologies приводит данные исследований: 20–30 минут раскрашивания сложных узоров были связаны со снижением тревожности и улучшением настроения. Главный плюс в том, что результат появляется быстро. Соло на гитаре за вечер не освоить, а маленький рисунок можно закончить за десять минут, и мозгу приятно видеть, что на чистом листе появилось что-то ваше. Человек рисует эскизы в блокноте за деревянным столом с кофе Комнатные растения на подоконнике Это хобби почти не требует времени. Не нужно сразу превращать квартиру в джунгли: хватит одного-двух неприхотливых растений. Большую часть времени они растут сами, а от вас нужно несколько минут: проверить землю, полить, повернуть горшок к свету, убрать сухой лист. Некоторые исследования и опросы связывают растения в доме с более приятным настроением и меньшим ощущением стресса. Но горшок с фикусом всё же не лекарство, и ждать от него лечебного эффекта не стоит. Интереснее другое: уход занимает минуты, а результат растёт месяцами. Новый лист, корни, первый цветок дают ощущение маленького долгого проекта, который не требует ежедневных часов работы. Вам будет интересно: Как растения понимают, что им пора цвести Гитара или синтезатор по 10–15 минут в день Кажется, что музыка требует многочасовых ежедневных занятий. Это так, если вы готовитесь в консерваторию, но для хобби планка совсем другая. Можно десять минут играть любимый рифф на гитаре, разучивать четыре такта на синтезаторе или повторять один ритм на барабанах. Профессионального результата от себя требовать не нужно, в любительской игре главное удовольствие от процесса. Помогает и маленькая цель: не «сегодня занимаюсь гитарой», а «сегодня разучу первые четыре такта песни». С такой задачей проще начать, а десятиминутное занятие нередко само растягивается до двадцати минут, если появилось настроение. Как найти время, не выделяя на хобби целый вечер У всех пяти занятий одно общее свойство: их можно быстро начать и быстро закончить. Не нужно ждать субботы, покупать дорогое оборудование или освобождать два часа. Поэтому не стоит искать для хобби отдельный большой кусок времени. Проще привязать его к тому, что вы и так делаете каждый день. Например: десять минут чтения за утренним кофе; несколько кадров на обычной прогулке; маленький рисунок после ужина; гитара перед душем. Лучше привязывать новое занятие к привычным ритуалам и использовать короткие паузы в течение дня, например когда стоите в очереди. Если выбирать самые простые варианты, начните с чтения, фотографии на смартфон и скетчинга: они почти ничего не стоят, никуда не надо ехать, и даже 10 минут уже приносят пользу. Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас! Эти хобби помогают отдохнуть и переключиться. Но есть занятия, которым приписывают более заметное влияние на мозг. Подробно об этом мы говорили в статье Какое хобби омолаживает мозг сильнее всего....
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже капризные дети...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца: в сезон это блюдо готовлю постоянно - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже привереды...
- Просто натрите кабачки и добавьте яйца : так вкусно, в сезон готовлю через день - такую полезную пиццу из кабачков полюбят даже дети...
- Все, что известно о Samsung Galaxy A17 5G — дата выхода, цена, характеристики...
- Цискаридзе взял Гагарину в свой «гарем» после развода с Исхаковым...
- Что нельзя делать во время эпилептического припадка...
23:57, 26 Сен Тамбиев после 1:3 от «Салавата»: «Демократия хороша до поры до времени. Была бы у «Динамо» глубина состава, кого‑то уже подсадил бы на трибуны смотреть хоккей» Главный тренер «Динамо» Леонид Тамбиев прокомментировал поражение от «Салавата» (1:3) в домашнем матче Fonbet Чемпионата КХЛ. – Общаетесь с лидерами о том, что от них ждут большего? – Проводим беседы. Но одной беседы мало. Надо на льду показывать. П...
04:57, 21 Авг «Ява» ошиблась «Планетой»: Jawa 350 – кого ей бояться, а кого нет? Вечный спор между «Явами» и «Ижами» после гонки не закрыт: «сделала» «Планету-5» - «сделай» и «Юпитер». Самыми популярными мотоциклами советских времен были «чешки» ...
15:44, 19 Авг Ландшафтный дизайн от L.BURO: когда природа становится частью дома Сад, парк, двор — это больше, чем просто территория. Это продолжение вашего пространства, место, где можно остановиться, вдохнуть свежий воздух и почувствовать ритм природы. Ландшафтный дизайн делает эту среду осмысленной, красивой и удобной.
В сту...
23:57, 15 Ноя «Для кого-то известная, для кого-то — нет»: Зара о популярности в музыке Заслуженная артистка России Зара (полное имя — Зарифа Пашаевна Мгоян) не считает себя знаменитостью и серьезно относится к своей работе. Об этом она заявила 5-tv.ru на вручении премии журнала ОК!. «Я работаю певицей. Да, это публичная пр...
00:57, 14 Окт Глава израильской федерации о призывах к отстранению: «Эти страны забывают, на кого напали 7 октября, кого держали в заложниках 2 года. Лицемерие» 14 октября сборная Израиля встретится с командой Италии в квалификации ЧМ-2026. – Многие страны призывали исключить Израиль из спортивных соревнований за его действия в Газе. Какова ваша позиция? – Есть большое лицемерие со стороны тех, кто призывае...
22:31, 18 Фев Обучение швейному мастерству становится не просто хобби, а полноценным навыком Интерес к самостоятельному созданию одежды и текстиля для дома стабильно растет. Люди хотят носить уникальные вещи, понимать, как они устроены, и иметь возможность подогнать изделие точно по фигуре. Именно поэтому обучение швейному мастерству станов...
10:57, 27 Авг Зарядные устройства для радиомоделей: нюансы выбора, изделия из интернет-магазина «Воздушное хобби» Радиоуправляемые изделия, включающие профессиональные и любительские модели, пользуются большой популярностью среди современного поколения. К данным инструментам относятся квадрокоптеры, самолеты и прочие аппараты с радиоуправлением. Рабочий ресурс ...
08:57, 07 Сен Скрытая угроза блогинга: почему обычное хобби в России теперь требует отчетов перед опекой Детский блогинг перестал быть просто хобби и превратился в полноценную индустрию с миллионными оборотами. Однако родителям юных звезд важно помнить, что до 14 лет именно они несут полную ответственность за юридическую чистоту деятельности ребенка. С...
04:57, 19 Сен Смартфоны с поддержкой 5G в России: 10 моделей у кого есть n1, n7, n40 или n79 Смартфоны Xiaomi, Honor и Poco на столе 5G в России — штука пока редкая, но уже не мифическая. 11 сентября 2026 года сети запустили все четыре оператора, пока в шестнадцати городах, и работают они поверх частот, которые раньше были заняты под 4G. От...
17:57, 30 Авг Курица — это динозавр? От кого она произошла на самом деле Ученые считают, что перовые куры появились 4–6 миллионов лет назад Курица во дворе кажется самым обычным существом. Однако ее родословная уходит далеко в прошлое, и ранее мы уже говорили о древнем предке куриц и уток. Сегодняшние несушки и бройлеры ...
08:57, 27 Июн GPT-5.6 будет доступна лишь тем, кого одобрят власти США Новейшая модель искусственного интеллекта GPT-5.6 не станет публичным продуктом. Согласно новому указу администрации США, доступ к ней получат исключительно лица и организации, прошедшие процедуру государственного одобрения. Глава OpenAI Сэм Альтман...
09:57, 10 Мар Самые известные «путешественники во времени» в истории Шарлотта Моберли и Элеонор Журден уверяли, что умеют путешествовать во времени Люди во все времена хотели освоить путешествия во времени. Казалось, что если создать машину времени, можно нажатием одной кнопки переместить в прошлое и исправить все ош...
02:57, 24 Апр ФНС установила лимит на незадекларированный доход. Кого теперь проверят Налоговая служба ввела усиленный контроль за банковскими переводами россиян. Мера затронет тех, кто получает на карту больше 2,4 миллиона рублей в год и при этом не декларирует эти доходы. В ФНС уточнили, что под новые правила попадут только 3% экон...
05:57, 17 Ноя Россиянин стал чемпионом UFC в полусреднем весе. Кого он победил и как Ислам Махачев победил австралийца Джека Делла Маддалену и забрал титул чемпиона UFC в полусреднем весе. Бой стал главным событием турнира UFC 322 в Нью-Йорке. Эта победа сделала Махачева первым российским двукратным чемпионом UFC. Раньше он владел п...
08:57, 15 Апр Госдума освободила от НДС малый бизнес на УСН и ПСН. Кого коснулась льгота Госдума приняла закон, который освобождает предпринимателей на упрощённой и патентной системах налогообложения от уплаты НДС до конца 2026 года.Льгота распространяется на предприятия общественного питания — столовые, кондитерские и пекарни, чей дохо...
06:57, 05 Сен ИИ-роботы теперь решают, кого брать на работу в Fix Price В сети Fix Price активно используют роботов на базе искусственного интеллекта (ИИ) для массового подбора персонала. Первые такие системы появились в декабре 2022 года, а уже к 2023 году они занимались отбором почти четверти кандидатов на линейные до...
00:57, 27 Ноя В России назвали блокировку WhatsApp* «делом времени» Зампред комитета Госдумы по экономполитике Артём Кирьянов считает, что судьба WhatsApp* в России предрешена. По его словам, постоянные сбои, утечки данных и отказ выполнять российские требования делают сервис «крайне опасным».Что именно сказал Кирья...
05:57, 26 Июн Как правильно организовать учет рабочего времени на предприятии? Эффективный учет рабочего времени является одним из важнейших элементов управления персоналом и производственными процессами. От того, насколько грамотно организован контроль рабочего времени, зависит производительность сотрудников, соблюдение трудо...
12:57, 26 Авг В одной минуте не 60 секунд, или что о времени рассказали ученые Эксперты науки совершили важное открытие. Ранее считалось, что течение времени запустилось при Большом взрыве около 13,8 миллиардов лет назад. Теперь учёные считают, что оно существовало и до образования Вселенной, но взрыв сделал его таким, каким п...
06:57, 30 Авг Rockstar рассказала, сколько времени займет прохождение GTA 6 Rockstar Games продолжает раскрывать детали Grand Theft Auto VI, и теперь стало известно, сколько времени может потребоваться на прохождение игры. По словам Роба Нельсона, соруководителя Rockstar North, его прохождение заняло около 80 часов. Это зна...
19:57, 29 Дек Найден белок, который поможет вылечить бессонницу у кого угодно Учёные из Израиля обнаружили важный белок под названием SIRT6. Он играет ключевую роль в работе мозга. Это может помочь в разработке новых методов лечения бессонницы, депрессии и возрастных нарушений памяти.В центре исследования — аминокислота трипт...
09:57, 30 Янв На кого подписаться в Telegram? 10 полезных телеграм-каналов, которые я читаю сам Бытует мнение, что соцсети и новости в интернете делают нас глупее. Но это лишь отчасти так. Порой от нехватки времени мы опираемся на полезные данные из Телеграм-каналов, что можно с натяжкой, но все же назвать чтением. Правда, приходится аккуратно...
23:57, 17 Ноя Стало известно, от кого Лерчек забеременела во время домашнего ареста 33-летняя Лерчек (Валерия Чекалина), которая уже больше года находится под домашним арестом по делу о валютных махинациях на десятки миллионов рублей, забеременела от своего учителя по танго Луиса Сквиччиарини, сообщает Mash.Блогерша и 37-летний арг...
01:57, 23 Июл ЦБ составил первый рейтинг МФО по жалобам клиентов. Кого включили в список Банк России впервые опубликовал рейтинг микрофинансовых организаций по количеству обоснованных жалоб от потребителей. В список попали компании, на которые за 2025 год поступило две и более претензий с подтверждёнными нарушениями прав заёмщиков.Регул...
14:57, 24 Янв Абрамов, но не Ян: стало известно, за кого Анастасия Решетова выходит замуж В сети выяснили, за кого Анастасия Решетова выходит замуж. Предположительно, избранником 29-летней модели оказался сын долларового миллиардера и совладельца компании "Евраз Холдинг" Александра Абрамова Егор. Об этом пишет телеграм-канал "Светские кр...
08:57, 29 Мар Минфин разъяснил, кого затронут новые правила переводов с 1 апреля Новые правила переводов денег, которые вступают в силу с 1 апреля, не коснутся обычных граждан. Переводы между физическими лицами останутся без изменений, сообщила пресс-служба Минфина.Изменения касаются только платежей в бюджетную систему России — ...
09:57, 19 Мар РЖД сократит 6 тысяч сотрудников в 2026 году. Кого коснётся увольнение РЖД планирует сократить центральный аппарат компании на 15% — это около 6 тысяч человек, заявил глава компании Олег Белозёров. Под сокращение попадут прежде всего управленцы и чиновники, включая руководство филиалов. Кому грозит увольнение и зачем к...
05:57, 23 Апр АФК «Система» заработала 1,3 трлн рублей. Кого поведёт на биржу Евтушенков Выручка корпорации за 2025 год выросла на 8,3%, а операционная прибыль — на 15%. В планах — вывести на IPO две дочерние компании.АФК «Система» представила консолидированные финансовые результаты по МСФО за 2025 год. Выручка корпорации превысила 1,3 ...
17:57, 28 Сен Московская биржа запускает фьючерс на ключевую ставку ЦБ. Для кого он нужен Московская биржа 29 сентября 2026 года начнет торги новым расчетным фьючерсным контрактом на индекс ключевой ставки Банка России. Новый инструмент позволит участникам рынка управлять процентным риском и строить стратегии на основе ожиданий изменений...
02:57, 17 Авг Кого отправит в запас? Взрослая Валиева поборется за олимпийскую квоту на ЧР Участие Камилы в «большом» первенстве страны не сулит ничего хорошего лидерам женской «одиночки». На днях, когда звучали поздравления в адрес юного дарования в связи с 14-летием, у некоторых её коллег по «Хрустальному&r...
19:57, 26 Сен Минфин предложил повысить налог с вкладов и дивидендов до 22%. Кого это коснётся Министерство финансов внесло в правительство законопроект об изменении налогообложения пассивных доходов. Ведомство предлагает применять к процентам по вкладам, дивидендам и доходам от ценных бумаг прогрессивную шкалу НДФЛ — от 13 до 22%. Сейчас эти...
20:57, 04 Июл Cyberia Nova анонсировала экшен о Смутном времени при поддержке ИРИ Российская игровая студия Cyberia Nova анонсировала исторический экшен «Земский собор: Решающий выбор» об эпохе Смутного времени. Проект получит поддержку Института развития интернета (ИРИ) в рамках конкурса на создание национального контента. Игра ...
20:57, 21 Апр Звезда WOH G64 готовится к взрыву: редкое наблюдение в реальном времени Один из крупнейших сверхгигантов в Большом Магеллановом Облаке перешёл в стадию жёлтого гипергигантаАстрономы десятилетиями наблюдали за сверхгигантом WOH G64, и новые данные предполагают, что звезда может быть на грани взрыва. Исследование показыва...
19:57, 24 Янв